Cómo eliminar rápidamente el ácido láctico de los músculos

Cuando los músculos están cansados, se produce ácido láctico, poniendo a los músculos en un estado de tensión. Al beber agua alcalina con iones de calcio, los iones de calcio ingresan a la sangre y pueden combinarse con el ácido láctico para formar un compuesto, lactato de calcio, y eliminarlo del cuerpo, eliminando así la tensión muscular y ya no se siente rigidez en los hombros ni dolor muscular. La sangre del cuerpo humano circulará por todo el cuerpo en aproximadamente 23 segundos. Después de beber agua alcalina ionizada, los iones de calcio que ingresan a la sangre humana llegarán rápidamente a todas las partes del cuerpo y el efecto de eliminar el dolor muscular será muy rápido.

Bebe más agua para eliminar la fatiga muscular

Haz compresas calientes y masajes, la fisioterapia tiene buenos efectos, y también puedes aplicar tiritas en las zonas doloridas.

Presiona los puntos de acupuntura para una mejor curación Alivia la fatiga muscular

¿Puedes comer algunas manzanas?

Las frutas como el plátano y las peras también tienen un alto valor nutricional y se puede decir que son el "Rey de las Frutas". Las peras y otras frutas son alimentos alcalinos y tienen efectos antifatiga muscular

Dormir bien por las noches.

Bebe más agua para eliminar la fatiga muscular

Con el aire fresco del otoño, es fácil sentir sequedad en la boca. Investigaciones de expertos muestran que el agua tibia puede aumentar la actividad de la lactato deshidrogenasa en los órganos. , que es beneficioso para reducir rápidamente el "factor de fatiga": ácido láctico acumulado en los músculos, logrando así el propósito de eliminar la fatiga muscular. --Ácido láctico, logrando así el propósito de eliminar el cansancio y estimular el ánimo. Además, el agua también tiene funciones materiales y fisiológicas que las bebidas normales no tienen:

Cuando los nutrientes y metabolitos de las células de los tejidos humanos circulan por el cuerpo, se necesita agua como portador. El agua puede regular la temperatura corporal para que no fluctúe demasiado. El agua es el lubricante de la fricción entre los tejidos humanos. El agua tiene una gran solubilidad y diversas sustancias orgánicas e inorgánicas se disuelven fácilmente en agua. Los desechos metabólicos del cuerpo se eliminan fácilmente bajo la acción del agua.

Es muy eficaz frotarse con vino blanco.

Si te sientes muy cansado, acude a una sauna antes de acostarte. Esto eliminará muchos desechos del cuerpo y mejorará mucho la calidad del sueño. Esto no es una cuestión sencilla. Después de tomar una sauna, pídele a alguien que te dé un masaje, no demasiado fuerte, bebe un poco de agua y luego ¡a dormir!

Bañarse y dormir son las mejores y más efectivas formas de recuperar la fuerza física y eliminar la fatiga.

Bebe más agua hervida.

Dormir es la clave para eliminar la fatiga y recuperar la fuerza física. Se deben asegurar de 8 a 9 horas de sueño todos los días para mantener el cuerpo en un estado de completa relajación; el masaje puede favorecer la conversión de la excitación y la inhibición en la corteza cerebral, haciendo desaparecer los trastornos de neurorregulación provocados por la fatiga. Circulación, fortalece el suministro de sangre local y elimina la fatiga. El masaje se basa principalmente en técnicas de amasamiento y estiramiento, alternando con presiones, flexiones y otras técnicas. El masaje se puede realizar antes de acostarse, si las condiciones lo permiten, se puede optar por un masaje de cuerpo completo o un masaje de pies; Puede estimular la expansión de los vasos sanguíneos, promover el metabolismo y la circulación sanguínea. Para eliminar la fatiga, la temperatura del baño de agua tibia debe rondar los 40 °C durante 15 a 20 minutos cada vez.

Cuando estés cansado debes prestar atención a reponer energías y vitaminas, especialmente azúcares, vitaminas C y B1. Debes optar por comer alimentos nutritivos y fáciles de digerir, y comer más verduras y vegetales frescos. frutas. Al mismo tiempo, tome vitaminas o medicamentos naturales para regular las funciones fisiológicas del cuerpo, acelerar el metabolismo, reponer energía, reducir el consumo de oxígeno de los tejidos, mejorar la circulación sanguínea y complementar la nutrición muscular. Los medicamentos de uso común actualmente incluyen las vitaminas B1, B12, vitaminas C, E, astrágalo, acanthopanax, ginseng, cordyceps, polen, etc.

Estos métodos de recuperación de la fatiga también son útiles para quienes se sienten cansados ​​por el ejercicio físico diario y por levantar objetos pesados.