¿Qué pueden cenar las mujeres embarazadas sin engordar? ¿Qué pueden cenar las mujeres embarazadas sin engordar?

Qué pueden cenar las embarazadas sin engordar: Panceta de pescado al vapor

Ingredientes: 500 gramos de panceta de bagre, 1 cucharada de aceite, 2 cucharadas de salsa de soja, 10 gramos de jengibre, 10 gramos de cebolla verde.

Método:

1. Triture las cebolletas y el jengibre, y corte algunas cebolletas en gajos.

2. Coloca el pescado sobre las cebolletas y cocina al vapor a fuego alto durante 10 minutos hasta que esté completamente cocido.

3. Añadir el jengibre rallado al aceite hirviendo y sofreír.

4. Colocar el jengibre sobre el pescado, luego añadir la cebolla de verdeo y retirar el aceite.

5. Añade la salsa de soja y completa. Qué pueden cenar las mujeres embarazadas sin engordar: Brócoli y coliflor salteados

Ingredientes: 300g de brócoli, 300g de coliflor, 5g de jengibre, 20g de zanahoria, 100ml de caldo de pollo, 1 cucharadita de mijo en polvo, 1 cucharadita de sal , 1 cucharada de azúcar.

Preparación:

1. Escurrir el brócoli y la coliflor y cortarlos en trozos pequeños.

2. Añade sal al agua hirviendo y blanquea ligeramente las verduras.

3. Retira las verduras del wok y pásalas por agua fría.

4. Calienta el aceite de cocina en un wok, saltea las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes y añade las verduras.

5. Añade el caldo de pollo y cocina durante 3 minutos.

6. Añade agua con maicena y cocina la salsa hasta que espese. Qué pueden cenar las mujeres embarazadas sin engordar: Gachas de calabaza y mijo

Ingredientes: 20g de mijo, 100g de calabaza.

Preparación:

1. Quitar la pulpa de la calabaza y cortarla en trozos pequeños. Hervir un poco de agua en la arrocera. Después de que hierva el agua, añadir los trozos de calabaza para que se cocinen. el agua no cubre los trozos de calabaza.

2. Lavar el mijo. Cuando la calabaza esté hirviendo, meterla en la arrocera y cocinar todo junto.

3. Cocine durante unos 15-20 minutos hasta que la papilla de mijo se vuelva un poco pegajosa. Qué pueden cenar las embarazadas sin engordar: yogur de almendras y calabaza

Ingredientes: calabaza, yogur, láminas de almendra.

Método:

1. Cortar la calabaza en rodajas y quitarle la piel.

2. Cocine al vapor los trozos de calabaza procesados ​​en la olla y apague el fuego en unos 6 minutos.

3. Coloca los trozos de calabaza al vapor en un plato, vierte el yogur y espolvorea con rodajas de almendra. Qué pueden cenar las mujeres embarazadas sin engordar: Bebida de leche de manzana

Ingredientes: 250g de manzana, 200g de leche.

Preparación: Lavar y cortar la manzana en trozos y añadir leche. Qué pueden cenar las embarazadas sin engordar: Olla Mixta de Champiñones

Ingredientes: 10 champiñones frescos de invierno, 10 champiñones paja, 1 paquete de champiñones enoki, 5 champiñones, 1 champiñón de bazo de pollo, zanahoria (pequeña) 1 pieza, 1 brócoli, media libra de carne magra, 500 ml de caldo de pollo sin glutamato monosódico, 250 ml de agua, 1 rodaja de jengibre, 2 cucharadas de aceite de semilla de uva, 1/2 cucharadita de condimento en polvo, 1 cucharadita de sal.

Método:

1. Cortar las zanahorias en trozos; cortar el brócoli en trozos y reservar; cortar las raíces de los champiñones enoki y separarlos para su uso posterior; corte los champiñones frescos de invierno por la mitad; el pollo; corte los champiñones en rodajas y reserve.

2. Cortar las setas paja por la mitad y luego blanquearlas en agua hirviendo, de lo contrario tendrán un sabor astringente.

3. A continuación, corte la carne magra en rodajas y reserve.

4. Agregue el aceite de semilla de uva, el jengibre, las rodajas de carne magra, las zanahorias y la sopa de pollo sin glutamato monosódico a la olla y deje hervir a fuego alto. Luego agregue los champiñones, los champiñones y los champiñones frescos de invierno. . Ponga a fuego medio y cocine por 30 minutos.

5. Cocina hasta que las verduras estén suaves y tiernas agrega los champiñones en tiras, el brócoli y los champiñones enoki, tapa y cocina por 5 minutos, finalmente agrega sal y el condimento en polvo y sirve. Qué pueden cenar las mujeres embarazadas sin engordar: sopa de tofu con algas

Ingredientes: 2 trozos de kombu, 1 trozo de tofu suave, 4 champiñones blancos, 1 cucharadita de sal, 1 cucharadita de azúcar, 1 cucharada de miso rojo, 5 gramos de cebolla verde.

Método:

1. Remojar las algas en agua caliente y escurrir.

2. Cortar el tofu en 8 trozos.

3. Corta los champiñones blancos y las cebolletas en trozos de 1 pulgada.

4. Saltear el miso en un wok.

5. Vierte agua. Cuando el agua hierva, añade el kombu y el tofu y cocina durante 3 minutos.

6. Luego agregue los champiñones blancos y las cebolletas y cocine por 2 minutos más.

7. Servir. Qué pueden cenar las embarazadas sin engordar: Pollo salteado con champiñones

Ingredientes: 150g de champiñones, 150g de pechuga de pollo, 1 jengibre, 1 cebolla de verdeo, 2 ajos, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de salsa de soja ligera, cantidad adecuada de soja en polvo.

Preparación:

1. Preparar los ingredientes: champiñones y pechuga de pollo.

2. Lavar y cortar en rodajas los champiñones, preferiblemente dejarlos en remojo en agua con sal un rato.

3. El pollo cortado en cubitos se puede rebanar o cortar en cubitos, agregar salsa de soja ligera, harina de soja y vino de cocción al gusto.

4. Añade menos aceite, calienta al 60%, añade el jengibre y el ajo y sofríe hasta que esté fragante.

5. Añade el pollo, sofríe hasta que esté medio cocido, añade los champiñones.

6. Agrega los champiñones, añade las cebolletas picadas y sofríe. Añade una cantidad adecuada de agua, tapa la olla y cocina a fuego lento un rato.

7. Cuando casi se acabe el agua, agrega una pequeña cantidad de sal y sofríe antes de sacarlo de la sartén. Usa glutamato monosódico y esencia de pollo según tu preferencia. comida sin añadir nada.