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¿Qué verduras y frutas son buenas para comer durante el embarazo?

Las mujeres embarazadas pueden comer más verduras y frutas frescas, como manzanas, plátanos, zanahorias, pepinos, etc. Además de consumir verduras y frutas, las mujeres embarazadas también deben prestar atención a consumir más alimentos que contengan proteínas y mantener una dieta equilibrada, que sea beneficiosa para el crecimiento y desarrollo del feto y la salud de la mujer embarazada.

1. Manzanas: Las manzanas son ricas en nutrientes y pueden mantener el equilibrio ácido-base de electrolitos del cuerpo. Las manzanas también son ricas en vitaminas, oligoelementos y minerales, que pueden complementar lo que las mujeres embarazadas necesitan durante el embarazo. Nutrición, para que las mujeres embarazadas puedan aumentar su ingesta diaria de manzanas;

2. Plátanos: Los plátanos son ricos en proteínas, azúcar y fibra dietética. El contenido de azúcar de los plátanos es relativamente suficiente, lo que puede complementar la energía necesaria durante el embarazo. Además, la fibra dietética contenida en los plátanos puede acelerar la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento durante el embarazo, por lo que las mujeres embarazadas pueden aumentar su ingesta diaria de plátanos;

3. Zanahorias: las zanahorias contienen más vitamina A, lo que tiene el efecto. de complementar El efecto de mejora de la vista del hígado puede aliviar la fatiga ocular en las mujeres embarazadas, por lo que comer algunas zanahorias con moderación durante el embarazo tiene ciertos beneficios para los ojos de las mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas pueden aumentar su ingesta diaria de plátanos.

4. Pepino: El pepino es una verdura relativamente común. El pepino contiene vitamina E y vitamina B2. Es una verdura baja en calorías y tiene el efecto de producir fluidos corporales y calmar la sed. Las mujeres embarazadas que comen algunos pepinos con moderación no solo pueden complementar los nutrientes que necesita el cuerpo, sino también reponer agua. para que las mujeres embarazadas puedan aumentar la ingesta diaria de pepino.

Si bien las mujeres embarazadas comen más frutas y verduras, también deben agregar rápidamente algo de carne, como pescado, cordero, etc., para asegurar una nutrición equilibrada. También deben complementar el ácido fólico para prevenir malformaciones fetales. Las mujeres embarazadas deben prestar atención al descanso en horarios habituales, evitar el esfuerzo excesivo y evitar el ejercicio extenuante. Las mujeres embarazadas deben ir al hospital con regularidad para controlar el crecimiento y desarrollo del feto.

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