¿Qué causa el estreñimiento durante el embarazo y cómo prevenirlo?

Después del embarazo, el estreñimiento puede ocurrir fácilmente debido a deposiciones irregulares o músculos intestinales flojos. Según las estadísticas, alrededor del 20% de las madres embarazadas enfrentarán estreñimiento durante el embarazo, lo que hace que las madres embarazadas estén constantemente preocupadas, ¿y qué? ¿Qué factores provocan estreñimiento durante el embarazo? ¿Cómo podemos mejorar eficazmente el estreñimiento?

En primer lugar, comprendamos a los culpables del estreñimiento durante el embarazo desde las perspectivas fisiológica, psicológica y farmacológica.

La influencia de las hormonas

Durante el embarazo, para relajar los músculos uterinos y permitir que el feto en crecimiento tenga suficiente espacio, el cuerpo de la madre embarazada secretará una gran cantidad de progesterona, pero al mismo tiempo, la progesterona también relajará el músculo. capa de los intestinos y ralentiza la peristalsis intestinal. Además, el útero agrandado en el tercer trimestre del embarazo presiona el intestino posterior. Estos factores combinados dificultarán la descarga de los residuos de alimentos, lo que provocará estreñimiento fácilmente.

2. Factores fisiológicos

El gusto de las madres embarazadas cambia durante el embarazo y sus comidas se desequilibran una vez que se reduce la ingesta de fibra y no beben mucha agua, los residuos de alimentos se vuelven pequeños. y seco, por lo que no habrá suficiente estimulación. La pared intestinal peristaltea para producir la necesidad de defecar, y las heces permanecerán en el intestino grueso y seguirán siendo succionadas del agua por el intestino grueso, junto con. Factores como la fatiga, el letargo y el aumento de peso durante el embarazo reducirán la movilidad intestinal y ralentizarán la peristalsis, por lo que la defecación se convierte en una tarea ardua.

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Las madres embarazadas suelen tomar suplementos multivitamínicos que contienen hierro y calcio, así como suplementos nutricionales separados como tabletas de hierro o calcio, o antiácidos, antitusígenos y otros medicamentos que contienen aluminio y calcio pueden causar estreñimiento.

4. Factores psicológicos

La ansiedad, la tensión y otros tipos de estrés mental también son uno de los culpables que hacen que las personas modernas (especialmente las madres embarazadas que trabajan) sean susceptibles al estreñimiento

Síntomas y daños del estreñimiento durante embarazo

1. Estreñimiento, comúnmente conocido como heces secas. Durante el embarazo, debido a la reducción de la acidez gástrica, la reducción de la actividad física, la ralentización del peristaltismo gastrointestinal y el aumento gradual del feto, el útero agrandado comprime el intestino delgado. , lo que dificulta la peristalsis. Las madres embarazadas son propensas a sufrir flatulencias o estreñimiento. Además, durante el puerperio, las mujeres suelen descansar en cama y reducir la actividad física, lo que también puede provocar una defecación deficiente y la formación de hemorroides con el tiempo. /p>

2. En el caso del estreñimiento, se requiere más fuerza durante la defecación, lo que puede provocar abortos, partos prematuros y hemorroides.

Aunque el estreñimiento no es una enfermedad grave, si se ignora. existencia, puede provocar abortos espontáneos y hemorroides. Entonces, ¿cómo deben las madres embarazadas prevenir el estreñimiento?

1. Hacer ejercicio moderado

Si una madre embarazada no se mueve con frecuencia, la peristalsis intestinal se ralentizará y Causa estreñimiento fácilmente. Las madres embarazadas pueden hacer ejercicio moderado, como caminar o nadar, lo que puede mejorar la digestión gastrointestinal y acelerar el peristaltismo.

2. Puedes ir al baño a tiempo por la mañana, después del desayuno o antes de acostarte, independientemente de si sientes o no la necesidad de defecar. A la larga desarrollarás el hábito de no aguantar. de lo contrario, cuanto más tiempo permanezcan las heces en los intestinos, más secas se volverán

3 Trate de evitar estar de pie o sentada durante largos períodos de tiempo

Las madres embarazadas deben evitarlo. Estar de pie o sentado durante largos periodos de tiempo con las piernas elevadas con frecuencia. Hacer que la sangre venosa regrese suavemente en las extremidades inferiores y evitar las hemorroides provocadas por las varices en los pies y alrededor del ano

4. Beber más leche

La leche también es muy eficaz en elimina el estreñimiento, y la leche es rica en nutrientes, apta para mujeres embarazadas Desarrollar el hábito de beber leche todos los días es absolutamente beneficioso

Dieta sana y equilibrada

Beber al menos 8 vasos. de agua (preferiblemente agua hervida) y consumir de 5 a 7 porciones de frutas y verduras todos los días, de las cuales se deben consumir de 20 a 35 gramos de fibra dietética.

La fibra dietética se puede obtener de frutas y verduras, cereales integrales y legumbres.

Preste atención al manejo dietético del estreñimiento durante el embarazo

1. Consuma más alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra de calidad incluyen: verduras (como brotes de bambú, apio, etc., tallos de verduras, tallos, verduras crudas, frutas (como jugo sin filtrar, papaya, plátano, pera, melón, melocotón, manzana, dátiles, dátiles negros, etc.); frijoles sin procesar (como soja, frijoles adzuki, frijoles mungo sin refinar y sus productos (como arroz integral, pan integral, pan de cáscara de trigo, pan integral o bollos al vapor, avena); , maíz, batatas, etc.)

2. Bebe más agua

Beber 1 taza de agua ligera con sal o agua con limón por la mañana en ayunas es muy eficaz para prevenir. y tratar el estreñimiento

3. Comer más alimentos ricos en vitamina B.

Como cereales integrales, carnes magras, etc., pueden favorecer la motilidad gastrointestinal.

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Coma lechuga, rábano, frijoles, etc. de forma adecuada. Los alimentos propensos a la producción de gases pueden estimular la peristalsis intestinal y ayudar a prevenir el estreñimiento.

5. con alto contenido de agua

como leche fresca, jugo fresco casero, etc.

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Libros de referencia

1. Wu Ying, Plan nutricional para madres embarazadas y en posparto, Jilin Science and Technology Press, 2013.06.

2. Editor en jefe Zhang Xiaoping, Dieta saludable para madres embarazadas y en posparto y catering, Jilin Science and Technology. Press, 2012.01.

3. Editado por Ye Xueyi, 1000 preguntas sobre la atención de la salud materna, Hebei Science and Technology Press, 2006.05.

4. Embarazo Maternal Healthy Diet and Catering, Jilin Science and Technology Press, 2012.01.

5 Editado por Ren Yingmei, una nueva guía completa sobre el embarazo, el parto y la paternidad, Harbin Publishing House, 2008.5.