¿Cuál es el complemento alimenticio más rápido para mujeres embarazadas con deficiencia de calcio?
Los camarones comprados son ricos en calcio. El contenido de calcio en 100 gramos de camarones secos es de 991 mg, solo superado por la pasta de sésamo. Los camarones son ricos en nutrientes y su contenido de proteínas es de varias a docenas de veces mayor que el del pescado, los huevos y la leche. También es rica en potasio, yodo, magnesio, fósforo y otros minerales, además de vitamina A, aminofilina y otros ingredientes. La carne es suave y fácil de digerir, lo que la convierte en un excelente alimento para las mujeres embarazadas.
Leche La leche es la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. La proporción de calcio y fósforo es muy adecuada, lo que favorece la absorción de calcio. El contenido de calcio de 100 ml de leche entera es de 676 mg. Debido a que la leche es fácil de consumir, la leche se ha convertido en la primera opción para la suplementación con calcio. Se recomienda que las mujeres embarazadas mantengan el hábito de beber dos vasos de leche cada mañana y noche, lo que resulta muy beneficioso para la suplementación con calcio.
Los frijoles negros y los frijoles negros también son ricos en calcio, que es más alto que la soja común. El contenido de calcio de los frijoles negros por 100 gramos es de 224 mg. El contenido de proteínas de los frijoles negros llega al 36-40%, que es 2 veces mayor que el de la carne, 3 veces mayor que el de los huevos y 12 veces mayor que el de la leche. Las mujeres embarazadas deberían comer más frijoles negros para complementar el calcio y la sangre.
2 La receta de suplemento de calcio recomendada para mujeres embarazadas es la sopa de costillas de soja. Ingredientes: 500 gramos de costillas de cerdo, cantidad adecuada de soja, jengibre, esencia de pollo, sal y vinagre.
Práctica:
1. Remojar las semillas de soja en agua durante 1 hora, luego sacarlas, lavarlas y reservar.
2. Retirar las costillas después de volar.
4. Llena otra olla con agua, agrega las costillas, la soja y el jengibre rallado, tapa y cocina durante 2-3 horas y sazona.
Eficacia: Tiene un fuerte efecto suplementario de calcio y es adecuado para todo tipo de personas que necesiten suplementación de calcio. También tiene los efectos de nutrir la médula, nutrir el yin, nutrir la sangre y mejorar la inteligencia. El consumo por parte de mujeres embarazadas es beneficioso para el desarrollo del cerebro fetal;
Ingredientes para piel de gamba frita con puerros: 30 gramos de piel de gamba, 300 gramos de puerro, sal, aceite de cocina, glutamato monosódico.
Ejercicio:
1. Cortar los puerros en trozos de 2 cm de largo, lavar la piel de las gambas y exprimir el exceso de agua.
2. Poner la olla al fuego, calentar el aceite en la olla, sofreír primero la piel de las gambas en la olla, luego poner en la olla los puerros y la sal, añadir un poco de agua y sofreír. unas cuantas veces, agregue glutamato monosódico al gusto y sirva fuera de la sartén.
Eficacia: Rica en nutrientes, especialmente calcio, también contiene vitamina C y fibra, lo que resulta de gran ayuda para las mujeres embarazadas para prevenir la deficiencia de calcio.
Ingredientes para sopa de tres tofu frescos: 300 g de tofu, 100 g de gambas, 20 g de guisantes, 30 g de granos de maíz, 1 huevo, cantidad adecuada de caldo.
Ejercicio:
1. Lavar el tofu y cortarlo en cubos; lavar los guisantes y los granos de maíz y reservar. Toma un huevo y rómpelo en huevo líquido.
2. Poner el caldo o agua en la olla y llevar a ebullición, luego agregar el tofu y los camarones y cocinar, agregar los guisantes y el maíz.
3. Agregue sal, salsa de soja, vino de cocción y pimienta blanca a la sopa de tofu, revuelva uniformemente, agregue maicena y agua para espesar.
4. Vierta el líquido del huevo en la sopa de tofu a lo largo del borde de la olla y mezcle las gotitas de huevo.
Eficacia: La sopa de tofu Sanxian utiliza tofu como materia prima principal, y se complementa con gambas, guisantes, granos de maíz, etc. Es un buen suplemento de calcio y tiene un efecto de calentamiento.
Ingredientes para la sopa de huesos de ternera guisada: 1600g de huesos de ternera, 500g de filete, 5g de semillas de sésamo.
Práctica:
1. Poner los despojos de res y los huesos de res en una olla grande, agregar la cebolla, el jengibre, el ajo y suficiente agua, llevar a ebullición a fuego alto.
2. Cuando la sopa adquiera un color blanco lechoso, agregue el tendón de res y cocine a fuego lento durante 3 horas al gusto. Espolvorea con semillas de sésamo.
Eficacia: La sopa espesa elaborada con huesos es rica en calcio y proteínas y tiene un fuerte efecto suplementario de calcio.