¿Qué snacks deben comer las mujeres embarazadas cuando tienen hambre?
Las mujeres embarazadas necesitan una especial atención y mantenimiento dietético en su vida diaria, porque su alimentación debe cubrir las necesidades tanto de la madre como del feto. Debido a las necesidades del cuerpo, las mujeres embarazadas suelen sentir hambre y preparan algunos bocadillos en casa, pero no pueden comer bocadillos indiscriminadamente. ¿Qué deben comer las mujeres embarazadas cuando tienen hambre? Qué snacks deben comer las mujeres embarazadas cuando tienen hambre
1. Fruta: Coma más frutas de diferentes variedades
Entre la gente hay un viejo refrán que dice así: "Es Es mejor quedar embarazada en primavera, porque en el siguiente paso, en verano y otoño, puedes comer frutas y verduras de diferentes estaciones todos los días. Estas frutas y verduras frescas pueden proporcionar nutrientes más ricos al feto. Todos sabemos que comer más frutas tiene muchos beneficios. Las vitaminas, minerales, fibra dietética y otros elementos que contienen las frutas también tienen muchos beneficios para las mujeres embarazadas.
2. Meriendas: El pan y los bollos al vapor son mejores que las galletas.
Aunque comer más frutas es bueno, las madres embarazadas aún deben tener hambre si es necesario preparar algunas meriendas. Quieren llenar sus estómagos. Algunas madres embarazadas preparan algunas galletas procesadas para satisfacer sus antojos, como galletas de soda, obleas, galletas tipo sándwich, chocolate, etc. Aunque las mujeres embarazadas pueden comer estos alimentos, se recomienda preparar alimentos con menos conservantes, colorantes, y sabores Será mejor.
3. Frutos secos y cereales integrales: Come más nueces y semillas de sésamo negro.
Hay muchos tipos de frutos secos comunes, como nueces, semillas de melón, cacahuetes, castañas, avellanas. , anacardos, piñones, etc., no solo tienen buen sabor y su valor nutricional también es muy alto. Las mujeres embarazadas necesitan comer 2-3 nueces al día, lo que es de gran beneficio para el desarrollo de los huesos del feto. dientes. ¡Come un puñado todos los días! Las semillas de girasol pueden satisfacer las necesidades diarias de vitamina E del cuerpo humano. Las madres embarazadas pueden considerar preparar más de estos frutos secos como refrigerio. ¿Qué snacks son adecuados para las mujeres embarazadas?
Algas marinas: las algas marinas contienen una variedad de vitaminas del grupo B, especialmente riboflavina y niacina. Contiene alrededor de 15 minerales, una variedad de oligoelementos y una gran cantidad de minerales, lo que ayuda a mantener el equilibrio ácido-base en el organismo. Además es muy bajo en calorías y tiene un alto contenido en fibra. Es un buen snack para las embarazadas. madres. Las mujeres embarazadas deben aumentar adecuadamente su ingesta de alimentos durante el embarazo y comer a tiempo cuando tengan hambre.
Pan integral: El pan integral puede aumentar la fibra dietética del organismo y aportar una nutrición más completa. Las futuras madres con problemas de estreñimiento pueden probarlo como snack.
Queso: ¿El queso es leche? Primero se concentra la leche. La esencia de 1 kilogramo de productos de queso se concentra a partir de 10 kilogramos de leche. Es rica en vitaminas del complejo B, proteínas, calcio y diversos oligoelementos, lo que favorece la absorción de las mujeres embarazadas. Las bacterias del ácido láctico del queso natural ayudan a las mujeres embarazadas a absorber los nutrientes en su tracto gastrointestinal.
Castañas: Las castañas son ricas en carbohidratos, proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro, zinc, multivitaminas y otros nutrientes. Tienen efectos tonificantes de riñones y músculos, fortaleciendo el bazo y el estómago, y. favoreciendo la circulación sanguínea. Las mujeres embarazadas suelen comer castañas, que no sólo las mantienen en forma y fuertes, sino que también ayudan a que la pelvis madure y eliminen la fatiga durante el embarazo.
Pasas: Las pasas pueden diluir el agua, reducir la hinchazón, reponer el qi y nutrir la sangre. Contienen un alto contenido de hierro y pueden prevenir la anemia y el edema durante el embarazo. Vale la pena señalar que algunas mujeres embarazadas obesas y con diabetes gestacional no deben comer pasas.
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