Alimentos saludables para niños
Los alimentos buenos para la salud de los niños son muy importantes en nuestra vida diaria. Sin embargo, para mantener sanos a nuestros hijos debemos prestar especial atención a su alimentación diaria. Aquí les presento algunos alimentos que son saludables para los niños, espero que sean de ayuda para todos. Entonces, ¿qué alimentos son buenos para la salud de los niños? ¿Qué alimentos no deben comer los niños?
Alimentos beneficiosos para la salud infantil 1 Alimentos saludables para niños
1. Pescado
Las cabezas de pescado son ricas en lecitina, que es un neurotransmisor del cerebro humano. fuentes. El consumo regular por parte de los niños puede mejorar el pensamiento, la memoria y las capacidades analíticas de los niños, controlar eficazmente la degeneración celular y ayudar a retrasar el envejecimiento. Por supuesto, el pescado también es uno de los alimentos que favorece el desarrollo intelectual de los niños.
2. Plátano
El plátano es una de las cuatro frutas famosas en Lingnan. Los plátanos no sólo pueden eliminar el calor e hidratar los intestinos, sino que también promueven la motilidad gastrointestinal, reducen la presión arterial y alivian el estreñimiento. Cuanto más maduro está el plátano, más puntos negros tiene y mayor es su actividad inmune. Los niños que comen más plátanos pueden aumentar los glóbulos blancos en el cuerpo, mejorar la función del sistema inmunológico de los niños y mejorar la inmunidad contra el cáncer.
3. Huevos
Los huevos son ricos en proteínas de alta calidad, especialmente en metionina. Los cereales y los frijoles carecen de este aminoácido esencial, por lo que los niños deberían comer más huevos.
4. Leche
Los niños que beben leche pueden complementar eficazmente nutrientes como proteínas de alta calidad, calcio, potasio, fósforo, vitamina B12 y vitamina D. El yogur, un producto derivado de la leche, puede mejorar la función del sistema inmunológico, activar la pepsina, prevenir el crecimiento de células tumorales y mejorar eficazmente la tasa de absorción de calcio, potasio y fósforo en el cuerpo.
5. Nueces
Las nueces son un alimento tradicional chino para fortalecer el cerebro. Los niños que comen nueces con regularidad pueden mejorar su memoria y aliviar la fatiga.
Alimentos saludables para niños 2 alimentos que los niños no deben comer en exceso.
1. Naranja
¿Qué alimentos no deben comer los niños? Aunque las naranjas aquí son ricas en nutrientes, tienen un alto contenido de licopeno. Comer demasiado puede provocar dolor abdominal y diarrea.
2. Espinacas
Aunque las espinacas son el mejor alimento vegetal para suplementar con hierro y contienen una gran cantidad de ácido oxálico, el ácido oxálico se encuentra con el calcio y el zinc en el cuerpo para formar oxalato de calcio y Oxalato de zinc. Fácil de excretar. El crecimiento y desarrollo de los niños requiere grandes cantidades de calcio y zinc. Si falta, provocará un desarrollo deficiente de huesos y dientes e incluso afectará el desarrollo normal de la inteligencia. Por tanto, las espinacas no deben consumirse en exceso. Este es uno de los alimentos que los niños no deberían comer en exceso.
3. Huevos
¿Qué alimentos no deben comer los niños? De hecho, los huevos también están incluidos, porque comer demasiados huevos provocará sobrenutrición y, finalmente, conducirá a la obesidad. Lo más importante es que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, el hígado y los riñones.
4. Jalea
¿Tu gelatina no está hecha de jugo y azúcar? Está elaborado a base de chicles, espesantes, edulcorantes y colorantes. Estas sustancias tienen poco valor nutricional para el cuerpo humano y comer más de ellas no es bueno para los niños. Así que ten en cuenta que uno de los alimentos que más no deben comer los niños es la gelatina.
5. Frijoles
Los frijoles contienen un factor que puede causar bocio, que puede promover la excreción de tiroxina y causar fácilmente una deficiencia de hormona tiroidea en el cuerpo, lo que lleva a un aumento del tamaño. de la glándula tiroides grande. Los niños son más frágiles durante el periodo de crecimiento, por lo que los frijoles, especialmente los crudos, son alimentos que los niños no deben comer en exceso.
6. Pescado salado
Todos los tipos de pescado salado contienen una gran cantidad de nitrito de dimetilo, que tras su ingestión se convierte en dimetilnitrosaminas junto con carcinógenos. Estudios relevantes muestran que si comienzas a comer pescado salado antes de los 65.438 años, tu riesgo de desarrollar cáncer en la edad adulta es 30 veces mayor que el de la población general. Por eso, por la salud de tus hijos, recuerda que el pescado en salazón es un alimento que los niños no deben comer en exceso.