¿Cómo complementar rápidamente la deficiencia de calcio durante el embarazo?
Para las mujeres embarazadas que padecen deficiencia de calcio, la forma más rápida es tomar comprimidos de calcio en una dosis adecuada para ellas bajo la supervisión de un médico, o complementar el calcio de la dieta. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, el yogur, la pasta de sésamo, los camarones secos, la soja y sus productos. Las verduras de color verde oscuro y la coliflor también contienen más calcio. El amaranto, las espinacas y las espinacas también contienen más calcio, pero contienen más ácido oxálico, lo que afecta la absorción de calcio. La dieta tradicional de nuestro país sólo contiene entre 400 y 500 mg de calcio al día, y la dosis de calcio necesaria durante el embarazo es de 1.000 a 1.200 mg al día. Por lo tanto, es necesario complementar otra porción de calcio del medicamento. Puedes tomar cualquier suplemento de calcio que más te convenga bajo la orientación de tu médico, siempre que se absorba bien y no provoque estreñimiento. Las madres embarazadas también necesitan una exposición regular al sol, lo que puede ayudar al cuerpo a producir vitamina D. La actividad física moderada puede ayudar a absorber el calcio.
¿Cómo pueden las mujeres embarazadas complementar el calcio más rápido? ?
1. Suplemento dietético de calcio: las mujeres embarazadas pueden consumir más alimentos ricos en calcio en su dieta diaria, como leche, algunos productos lácteos, productos de soja y mariscos como camarones secos, algas marinas, pepinos de mar, y pescado marino.
2. Además de comer más alimentos ricos en calcio, es mejor complementar algo de calcio más rápido tomando algunas tabletas de calcio, porque la demanda de calcio durante este período aumentará rápidamente. El cuerpo necesita mucho calcio. Al elegir tabletas de calcio, preste atención al contenido de calcio.
3. Cuando las mujeres embarazadas eligen comprimidos de calcio, pueden elegir entre preparados compuestos de calcio con alto contenido en calcio, vitamina D, etc.
¿Cuáles son los alimentos complementarios de calcio para mujeres embarazadas?
1. Leche y productos lácteos: leche de vaca, de cabra y leche en polvo, quesos, yogures, leche condensada.
2. Frijoles y productos de legumbres: soja, edamame, lentejas, habas, tofu, tofu seco, piel de tofu, etc.
3.Mariscos: carpa cruciana, carpa plateada, locha, gambas, gambas, piel de gamba, algas marinas, almejas, pepinos de mar, etc.
4. Carne y huevos: cordero, cerebro de cerdo, pollo, huevos, huevos de pato, huevos de codorniz, hilo de carne, etc.
5. Verduras: apio, colza, zanahoria, hojas de rábano, semillas de sésamo, cilantro, hongo negro, setas, etc.
6. Frutas y frutos secos: limones, nísperos, manzanas, dátiles negros, tortas de naranja, melocotones en conserva, pasas, nueces, semillas de sandía, pipas de calabaza, moras secas, cacahuetes y semillas de loto.