¿Qué alimentos deben comer las mujeres embarazadas para complementar el hierro?

1. Hígado animal: los despojos de animales son la primera opción para la suplementación con hierro. Las mujeres embarazadas con síntomas de anemia pueden beber sopa de hígado de cerdo dos veces por semana para promover la producción de glóbulos rojos.

2. Varias carnes magras: Las carnes magras de varios animales son ricas en hierro, que pueden reponer hierro y sangre después de su consumo. Las mujeres embarazadas a las que no les gusta comer despojos pueden elegir su carne animal magra favorita para comer según su propio gusto para complementar el hierro.

3. Yema de huevo: Cada 100g de yema de huevo contienen 7 mg de hierro. Los huevos son ricos en proteínas y oligoelementos y son muy adecuados para mujeres embarazadas como complemento nutricional.

4. Soja y productos de soja: El contenido de hierro en la soja y la harina de soja llega a 11 mg por 100 gramos. La investigación de la medicina tradicional china ha descubierto que el consumo regular de soja tiene un buen efecto suplementario de hierro.

5. Fruta: Los estudios han descubierto que las cerezas contienen un alto contenido de hierro y son frutas que complementan el hierro de alta calidad. Además, las uvas, los melocotones, las piñas, los kiwis, los longans y los plátanos también son frutas ricas en hierro.