¿Qué alimentos deben comer las mujeres embarazadas para complementar el hierro?
2. Varias carnes magras: Las carnes magras de varios animales son ricas en hierro, que pueden reponer hierro y sangre después de su consumo. Las mujeres embarazadas a las que no les gusta comer despojos pueden elegir su carne animal magra favorita para comer según su propio gusto para complementar el hierro.
3. Yema de huevo: Cada 100g de yema de huevo contienen 7 mg de hierro. Los huevos son ricos en proteínas y oligoelementos y son muy adecuados para mujeres embarazadas como complemento nutricional.
4. Soja y productos de soja: El contenido de hierro en la soja y la harina de soja llega a 11 mg por 100 gramos. La investigación de la medicina tradicional china ha descubierto que el consumo regular de soja tiene un buen efecto suplementario de hierro.
5. Fruta: Los estudios han descubierto que las cerezas contienen un alto contenido de hierro y son frutas que complementan el hierro de alta calidad. Además, las uvas, los melocotones, las piñas, los kiwis, los longans y los plátanos también son frutas ricas en hierro.