¿Qué verduras deben comer las mujeres embarazadas en otoño? ¿Qué verduras es mejor que coman las mujeres embarazadas en otoño?
1. Tomates-belleza y belleza
Los tomates son ricos en vitaminas, ácido fólico, potasio y otros nutrientes. Los tomates no sólo pueden eliminar el calor y calmar la sed, sino también nutrir y enfriar la sangre. Según los expertos en nutrición, comer entre 50 y 100 g de tomates al día puede satisfacer las necesidades corporales de varias vitaminas y minerales. Los tomates son ricos en antioxidantes, que pueden prevenir eficazmente que los radicales libres dañen la piel humana y tienen efectos obvios de embellecimiento, belleza y antiarrugas.
2. Laxante
La colza es rica en calcio y caroteno, lo que no sólo favorece la circulación sanguínea, sino que también alivia el estreñimiento. La colza contiene una gran cantidad de celulosa vegetal, que puede promover la motilidad gastrointestinal. Puede aumentar el volumen de las heces, acortando así en gran medida el tiempo de residencia de las heces en la luz intestinal. Para lograr un efecto laxante, las mujeres embarazadas pueden comer un poco de colza para limpiar los intestinos y el estómago.
3. Judías verdes: el espíritu de la seguridad
Las judías verdes son dulces y ligeramente calientes, ya sean fritas solas o guisadas con carne, son muy adecuadas para el gusto de la gente. Las mujeres embarazadas que comen judías verdes tienen un efecto calmante. No solo eso, ¡también tienen el efecto de tonificar el bazo, la diuresis y reducir la hinchazón! Pero vale la pena señalar que al comer frijoles, se deben cocinar bien para que no se produzcan síntomas de intoxicación por frijoles. Debido a que los frijoles contienen nitrito y tripsina, estas dos sustancias pueden irritar el tracto gastrointestinal y causar síntomas de intoxicación alimentaria.
4. Apio: quita el calor y desintoxica
El apio siempre se ha utilizado como guarnición. Como todos sabemos, comer más apio tiene los efectos de calmar el hígado, fortalecer el estómago, eliminar el calor y promover la humedad. Además, el apio puede favorecer la circulación sanguínea, fortalecer los dientes e hidratar la garganta. Lo más importante es que, debido al clima seco del otoño, las madres embarazadas siempre se sienten secas e irritables. ¡Y las mujeres embarazadas pueden usar el apio para eliminar el calor y desintoxicarse!
5. La lechuga-favorece la circulación sanguínea
A la hora de preparar platos fríos, a muchas personas les gusta añadir lechuga para realzar el sabor. La lechuga es rica en valor nutricional y contiene calcio, hierro y otros minerales, lo que no sólo previene la pérdida de apetito, sino que también promueve la circulación sanguínea. La lechuga también es rica en fibra dietética, que puede estimular la secreción de jugo gástrico y la peristalsis intestinal, ayudando a las madres embarazadas a digerir y absorber.
6. Brócoli-anticancerígeno
El brócoli no sólo es delicioso, sino que también tiene un alto valor nutricional. Es fácil de digerir y absorber después de comer. El brócoli es rico en caroteno, que puede promover la digestión en el tracto gastrointestinal humano. Pero el efecto más significativo es la prevención del cáncer. Las investigaciones muestran que el brócoli contiene una sustancia de rábano que puede prevenir eficazmente el cáncer.