¿Cómo organizar la hora de una alimentación saludable?
1. Beber un vaso de agua con miel por la mañana puede prevenir los cálculos.
2. Nutrientes que se deben ingerir en el desayuno. Si quieres evitarte problemas, puedes beber un vaso de leche de desayuno ya preparada, un huevo, una manzana, dos pepinos u otras verduras. Si tienes mucho apetito, puedes comer una batata.
3. Después de levantarse, abra la ventana para ventilar. La calidad del aire también es un factor clave en el envejecimiento.
4. Si es posible, báñate después de levantarte, primero con agua fría y luego con agua caliente, lo que puede ejercitar tu corazón.
Mantén la boca abierta para mayor comodidad.
6. El alimento básico del almuerzo es el boniato. Debes comer algo de carne, preferiblemente pescado y verduras. Al mediodía conviene beber un vaso de jugo y comer una manzana.
7. De 15 a 17 horas, mantente activo, haz ejercicio, camina o trepa y asegúrate de dejarte sudar.
8. La cena es más informal. Beba un vaso de leche pura para complementar el calcio. El alimento básico son las batatas. Si es posible, puedes hacer leche de soja multigrano, combinando más de diez tipos de frijoles multigrano para hacer leche de soja.
9. A partir de las 22 horas, dormir, por muy importantes que sean las cosas que haya que hacer.
10. Báñese con agua caliente antes de acostarse y límpielo con una toalla de baño para permitir que las células se adapten a su mejor estado.
11. Antes de acostarte, apoya los muslos contra la pared, acuéstate en la cama y párate boca abajo durante 15 minutos.