¿Cómo pueden los niños comer nueces para nutrir su cerebro?
Algunos amigos han preguntado: ¿Comer nueces realmente puede nutrir el cerebro?
En primer lugar, debemos aclarar el concepto de "suplemento cerebral" en la mente de todos.
Mejora la capacidad de aprendizaje y la memoria
Concentra y mejora el aprendizaje y la eficiencia en el trabajo
Mejora el coeficiente intelectual y trata el retraso mental
Mejora la capacidad cognitiva
Ayudando al desarrollo cerebral de niños y adolescentes
Ayudando a la recuperación de lesiones cerebrales
Retrasar la pérdida de memoria en personas mayores
Aquí, qué Lo que Tadpole quiere decir es: "La suplementación cerebral" es en sí misma un tema muy controvertido. Actualmente no existen datos de investigación claros y fiables que demuestren qué sustancia tiene un efecto a largo plazo en el cerebro y mejora la función cerebral.
En segundo lugar, conozcamos el valor nutricional de las nueces.
Las semillas de nuez tienen un alto contenido en grasa y pueden utilizarse para extraer aceite de nuez, cuyos principales componentes son ácidos grasos insaturados como el ácido linolénico y el ácido linoleico. El ácido alfa-linolénico es el precursor del DHA y puede complementar indirectamente el DHA (generalmente se cree que el DHA está relacionado con el desarrollo del cerebro humano).
La proteína de nuez es una proteína de alta calidad con un contenido de 14-17. Tiene 4 tipos de proteínas: gluten, globulina, albúmina y prolamina, y contiene 18 tipos de aminoácidos, incluidos los humanos. necesidades del cuerpo de 8 aminoácidos esenciales.
Las nueces son ricas en zinc, que juega un papel importante en el crecimiento y desarrollo de la inteligencia humana. Además, también contiene oligoelementos como manganeso y selenio, vitaminas como VA, VB1, VB2, VD y VE, así como niacina, niacina, riboflavina, lecitina y diversos aminoácidos.
Este es el contenido nutricional de las nueces en grano por 100g↓↓
Entonces, aquí viene la pregunta. Dado que las nueces son tan ricas en valor nutricional, ¿por qué comer más de ellas no puede nutrir el cerebro?
Debes saber que cualquier alimento que sea beneficioso para el cuerpo humano no siempre es mejor.
Para el feto, las mujeres embarazadas pueden tomar suplementos adecuados; para niños y adolescentes, quienes quieran comer nueces pueden comer 1-2 nueces al día si no quieren comerlas, los nutrientes. también se puede obtener de otros alimentos; para los adultos, la cantidad de células cerebrales humanas mostrará una tendencia a la baja irreversible y será inútil por mucho que coma.
En cuanto a los suplementos nutricionales, el Sr. Tadpole quisiera enfatizar 4 puntos↓↓
◆El componente principal del cerebro humano es la proteína, pero eso no significa que una mayor ingesta de proteínas aumentar la capacidad cerebral una vez que el desarrollo alcanza un cierto nivel, la cantidad de células cerebrales disminuye irreversiblemente y comer más proteínas no ayudará.
◆El ácido α-linolénico es el precursor del DHA y es bueno para el desarrollo del cerebro. Sin embargo, las nueces no son la única fuente vegetal de ácido α-linolénico, y el contenido no es el más alto, como en el caso de las nueces. Aceite de linaza El contenido de ácido alfa-linolénico es muy alto.
◆El contenido de zinc en las nueces es relativamente alto. El zinc es un componente importante de la glándula pituitaria. La falta de zinc afectará la memoria de las personas. Sin embargo, esto no significa que una mayor cantidad de zinc mejorará la memoria. La ingesta excesiva también puede provocar intoxicación por zinc. Al mismo tiempo, existen muchos alimentos ricos en zinc, como las ostras, el hígado de cerdo, la soja, etc.
◆La vitamina B y la vitamina E de las nueces pueden prevenir el envejecimiento celular, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento, pero la VB y la VE no son exclusivas de las nueces.
En la televisión suelen aparecer anuncios de leche de nueces. Tiene tres ingredientes principales: agua, nueces y azúcar blanca.
Al ser una bebida, el componente principal de la leche de nueces es el agua, y además contiene mucha azúcar refinada. Beber más cantidad no es beneficioso.
Si desea reponer su cerebro, el efecto de simplemente comer nueces no es obvio. Junto con un poco de pensamiento y práctica (entrenamiento planificado del cerebro), las sinapsis en su cerebro se volverán obvias. De esta forma, tu cerebro también se volverá flexible.
De hecho, es muy importante formar un equilibrio dietético diverso, sumado a ejercicio (cerebro + cuerpo) y un trabajo y descanso regular, tendrás un cerebro más perfecto.