¿Qué alimentos deben comer los niños? Sugerencia: Cuando cuide a los niños, coma 3 menos y 4 más para que crezcan más rápido y sea menos probable que se enfermen.

Los padres son responsables de las tres comidas al día de sus hijos. Si los niños comen bien y si las comidas que comen son científicas y saludables afectan el crecimiento y desarrollo de los niños.

Muchos padres, especialmente las generaciones mayores, cuando cuidan a sus hijos, las comidas son grandes comidas de pescado y carne, ricas en grasas y calorías, y los niños están todos "gordos", o Para los adultos, la "dieta ligera", gachas blancas y verduras encurtidas, es poco nutritiva, por lo que los niños también deben evitar comer. Sugerencias: al cuidar a los niños, comer 3 menos y 4 más, para que los niños crezcan. más saludable.

1. Coma menos alimentos encurtidos

El kimchi y los encurtidos encurtidos son invitados frecuentes en muchas mesas familiares. A muchas personas de mediana edad y mayores les gusta beber gachas blancas con algunos encurtidos en su dieta diaria. La dieta parece simple y conveniente, pero es difícil obtener suficientes nutrientes de ellos. Además, estos alimentos tienen un alto contenido de sodio y nitritos. No son adecuados para los niños durante su período dorado de crecimiento. convertirse en adultos. Acostumbrarse a ello también puede inducir anorexia en los niños.

2. Comer menos alimentos con alto contenido en grasas

La grasa es un nutriente esencial para el cuerpo humano y una de las principales fuentes de energía, pero también es un arma de doble filo Especialmente hoy en día, las condiciones de vida son relativamente buenas. Consumimos suficiente carne en nuestra dieta diaria. También utilizamos más aceite al cocinar. No faltan grasas. Debemos intentar evitar la ingesta de alimentos ricos en grasas. -Los alimentos fritos, la mantequilla y otros alimentos, por supuesto, no están completamente prohibidos, pero deben consumirse con moderación para evitar que los niños engorden demasiado, lo que afectará su crecimiento y desarrollo.

3. Coma menos alimentos irritantes

A la mayoría de los niños no les gusta comer alimentos demasiado picantes, demasiado ácidos o amargos. Esto también es una autoprotección del cuerpo humano. Las funciones bucales y gastrointestinales no están completamente desarrolladas y no pueden tener las mismas funciones completas de protección y reparación que los adultos. Incluso si a los niños no les disgustan estos alimentos y les gusta comerlos, deben intentar controlar estos alimentos irritantes, como los pimientos. y ajo crudo, demasiado vinagre, comida demasiado caliente o demasiado fría, etc. para evitar provocar molestias físicas.

1. Come más camarones

Los camarones son una fuente de proteínas de alta calidad, rica en una variedad de aminoácidos y minerales, y la carne de camarones es deliciosa y fácil de digerir. y los niños que comen camarones con frecuencia tienen la piel fina y tierna, brillante y elástica, lo que es un signo de una nutrición adecuada.

Receta recomendada: Gambas rellenas con pasta de judías

1. Enjuagar las gambas, pelarlas, quitarles los hilos y conservar la carne de las gambas. Picar la carne de las gambas hasta convertirla en puré.

2. Vierta media cucharada de pimienta, media cucharada de vino de cocción, 1 clara de huevo, la cantidad adecuada de sal en la carne molida de camarones y finalmente agregue 1 cucharada de almidón, revuelva uniformemente y deje marinar durante cinco minutos.

3. Cava un pequeño agujero en la superficie de las bolas de tofu y saca el tofu del interior. No dejes que las bolas de tofu se filtren al cavar.

4. Rellenar las burbujas de tofu con los camarones en escabeche uno a uno, acomodar el plato y colocarlo en la vaporera, esperar a que suba el vapor y cocinar al vapor durante unos 10 minutos.

5. Vierta 1 cucharada de salsa de soja ligera, 1 cucharada de vinagre balsámico, media cucharada de azúcar, 2 cucharadas de agua, la cantidad adecuada de sal y esencia de pollo en la olla, cocine a fuego lento, agregue Riegue el almidón después de burbujear hasta que la sopa espese, vierta sobre los hojaldres de tofu y las hamburguesas de camarones.

2. Come más frutas

Las frutas son una fuente de nutrición muy importante, pero muchas familias ignoran la importancia de las frutas. La vitamina C y la vitamina A que las frutas pueden aportar son como otras. Los ingredientes que no pueden igualar es que es un antioxidante natural que promueve el metabolismo humano. Es un buen hábito de vida y alimentación insistir en comer algunas frutas después de las comidas.

3. Come más pescado marino

En comparación con el pescado de agua dulce, el pescado marino es más rico en DHA, que es un nutriente esencial para mantener la vitalidad de las células cerebrales y es bueno para mejorar la memoria. Tiene un buen efecto y protege la vista, y varios oligoelementos en los peces marinos también están relativamente completos, lo que es muy útil para el crecimiento y el desarrollo.

Receta recomendada: Lubina al Vapor

1. Con un cuchillo, corta a lo largo del lomo medio de la lubina, desde ambos lados del lomo hasta la panza del pescado, y corta el Cortar la panza del pescado dos veces en diagonal con un cuchillo, para que el pescado pueda "apoyarse" en el plato, que queda más bonito. Enjuagar la sangre del pescado con agua limpia, cortar la cebolleta en trozos y cortar las hojas de cebolleta en tiras finas. Cortar una parte del jengibre y triturar la otra parte. Lavar y triturar el pimiento rojo.

2. Untar la lubina con rodajas de jengibre y cebolleta, rellenar el lomo y cortarla, espolvorear con unas gotas de vino blanco y aplicar un poco de sal sobre el pescado. Cortar la panza. del pescado y colocarlo en un plato mojar una pequeña cantidad de aceite en la brocha y aplicar una capa de aceite sobre la superficie del pescado.

3. Añade una cantidad adecuada de agua a la vaporera, lleva a ebullición a fuego alto, introduce el pescado en la vaporera junto con el plato y cocina al vapor durante 8 minutos.

4. Vierta un poco de salsa de soja de pescado al vapor en el borde del plato. No la vierta sobre el pescado, ya que cambiará el color y lo afeará. Ponga jengibre rallado, cebolla de verdeo y pimiento rojo. sobre el pescado y cubrir con pescado al vapor. El aceite caliente del humo estimula el aroma y la lubina al vapor con carne fresca y tierna está lista.

4. Come más cereales integrales

Aunque los cereales integrales tienen peor sabor, tienen nutrientes más completos y contienen más fibra vegetal que la harina y el arroz finamente procesados. falta de apetito, comer productos integrales de vez en cuando tendrá un buen efecto para ayudar al niño a digerir y estimular el apetito.

Receta recomendada: Galletas de Harina de Maíz

1. Mezcla la harina de maíz y la harina en una proporción de 3:2 y revuelve durante 1 minuto hasta que esté completamente mezclada.

2. Vierta agua hirviendo en la harina mezclada y revuélvala rápidamente hasta obtener una forma esponjosa. Tenga cuidado de no usar demasiada agua y amase lo suficiente para formar una bola. pasteles.

3. Mezcle el azúcar blanco y la harina de maíz con azúcar moreno, agregue agua y combine para formar el relleno.

4. Forma una bola con la masa mezclada, presiónala con las manos para formar una masa y envuelve el relleno en ella. Coloque una capa de harina de maíz encima, presiónela hasta formar una torta espesa con las manos y reserve.

5. Pon los pasteles dulces de harina de maíz preparados en la olla y cocínalos uno por uno. Después de que todos los pasteles hayan flotado durante unos 5 minutos, toma una bola de masa y amásala en la olla para espesarla. Cocine a fuego lento otros 5 minutos y coma. Cuando llegue el momento, ponga la sopa y las galletas en el bol.

Los niños se encuentran en la "época dorada" de crecimiento y desarrollo, especialmente en esos pocos años en los que crecen. Una dieta razonable es muy importante. Los suplementos de proteínas, vitaminas y minerales son indispensables. Se cree que si un niño come grasas, tiene una nutrición suficiente. La acumulación excesiva de grasas no es señal de salud. Menos grasas, más proteínas, menos sodio, más zinc y más calcio, y una ingesta equilibrada de oligoelementos lo es. elección correcta.