Cómo perder grasa visceral

¿Cómo perder grasa visceral?

1. Consuma más fibra dietética y limite la ingesta de azúcares añadidos

Las investigaciones muestran que cuanto más azúcares añadidos consume la gente, más grasa visceral tiene.

Consejo: Sustituye los alimentos con azúcares añadidos por verduras, frutas, carnes magras y pescado frescos.

2. Prueba el ayuno intermitente

Las investigaciones muestran que el ayuno intermitente puede ayudar a reducir la grasa visceral. Aumenta los niveles de adipocitoquinas y mejora la sensibilidad a la insulina.

3. Entrenamiento en intervalos de alta intensidad HIIT

Las investigaciones muestran que los niveles de grasa visceral disminuyen más después de agregar entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) que con los métodos de entrenamiento tradicionales.

Consejo: Corre en cinta con pasos rápidos y lentos, o haz ciclismo dinámico, natación rápida y lenta, bicicleta elíptica, escalador y máquina de remo.

4. La cirugía bariátrica ayuda al control

Para algunos pacientes cuya grasa visceral es excesiva o incluso está relacionada con múltiples enfermedades y requiere intervención externa, cada año se realizan más de 200.000 cirugías bariátricas en todo el mundo. , más de 1 millón de pacientes obesos y diabéticos en Europa y Estados Unidos se han beneficiado del tratamiento quirúrgico, y la cirugía bariátrica se ha convertido en la cirugía gastrointestinal más realizada en Estados Unidos. La cirugía bariátrica se ha convertido en la cirugía gastrointestinal que se realiza con más frecuencia en los Estados Unidos.

La cirugía bariátrica se puede dividir en tres categorías:

1) Cirugía restrictiva, como la banda gástrica ajustable (laparoscópica):

(2) Cirugía de malabsorción, como el cruce duodenal por derivación biliopancreática laparoscópica (LBPDDS);

(3) la cirugía de bypass gástrico en Y de Roux (LAPARO). Cirugía de bypass gástrico (LRYGB)

En los últimos años, con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, se ha desarrollado y puesto en uso un nuevo tipo de cirugía bariátrica, el "sistema de stent de bypass gástrico". "Sistema de stent de bypass gástrico" Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología en los últimos años, se ha desarrollado y puesto en uso un nuevo tipo de tecnología intervencionista para la pérdida de peso que realiza una gastroscopia indolora en el duodeno y el yeyuno superior e inserta una cánula para la separación. Lesiones abdominales. "Después de la operación, el peso del paciente disminuyó significativamente.