¿Qué deben comer las madres embarazadas entre el primer y el tercer mes? ¿A qué debo prestar atención?
Dieta prenatal al inicio del embarazo:
1. Apio, anacardos y gambas
Ingredientes: apio, gambas (rojas), anacardos, sal, pollo en polvo , jengibre , pimienta, aceite vegetal.
Método: Para hacer anacardos crudos, primero calentar la olla, verter un poco de aceite, sofreír lenta y continuamente a fuego lento y sofreír los anacardos hasta que estén cocidos y fragantes. Si compras anacardos maduros, puedes saltarte este paso. Después de lavar y secar las gambas, marinarlas con un poco de vino de cocción, pimienta blanca y un poco de sal durante 20 minutos. Lavar el apio y cortarlo en gajos. Calentar la olla, agregar una cantidad adecuada de aceite, sofreír las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, agregar los camarones y sofreír hasta que estén cocidos, retirar y reservar. Calentar una sartén y verter un poco de aceite. Cuando el aceite esté lo suficientemente caliente como para humear, agregue los cubos de apio y saltee, luego agregue los camarones y saltee, agregue sal y pollo en polvo al gusto. Agrega los anacardos a la olla y sofríe brevemente.
2. Sopa de ñame, maíz, raíz de loto y costillas de cerdo
Ingredientes: 1 chuleta de cerdo, 250 g de raíz de loto, 250 g de ñame, 1 maíz dulce, 2 trozos de jengibre, 8 tazones de agua.
Elaboración: Picar las costillas en trozos pequeños, hervirlas en agua para quitarles la espuma y la sangre, luego enjuagarlas con agua limpia y reservar, pelar el ñame y cortarlo en dados de cocción corta; el maíz en cubitos y preparar 2 rodajas de jengibre. Agrega las costillas, el jengibre y el agua a la olla y deja hervir. Coloque el ñame, la raíz de loto y el maíz en una olla sopera hirviendo, déjelo hervir, luego reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 2 horas. Sazone con sal.
Alimentos recomendados al inicio del embarazo:
Los alimentos que pueden proteger a tu bebé durante el inicio del embarazo incluyen espinacas, leche, hígado de animal, patatas, frutas, tomates, pescado, etc. Las madres embarazadas pueden comer más durante las primeras etapas del embarazo.
Precauciones para el embarazo temprano:
1. No hacer ejercicio extenuante.
El primer trimestre es un período muy importante para las mujeres embarazadas, y hay muchas cosas. digno de su atención. Se debe prestar especial atención a no hacer ejercicio intenso durante este período, porque el feto aún no se ha desarrollado de manera estable y la condición física de la futura madre también es inestable. Si realiza ejercicio extenuante, puede provocar un aborto espontáneo.
2. Olvidé maquillarme o cuidar la piel.
A muchas madres les gusta el maquillaje y el cuidado de la piel, pero durante el primer mes de embarazo deben dejar de lado los cosméticos. El cuidado de la piel es bueno y los productos para el cuidado de la piel también deben ser adecuados para evitar alergias cutáneas y daños a la piel. feto.
3. Presta atención a la protección radiológica
Todo el mundo sabe que la radiación tiene un impacto negativo en las mujeres embarazadas, por eso, durante el primer mes de embarazo, las mujeres embarazadas deben intentar mantenerse alejadas de los televisores. , ordenadores, hornos microondas, etc. Los electrodomésticos que provocan contaminación electromagnética se pueden vender en el mercado como un conjunto de ropa de maternidad a prueba de radiaciones. A la hora de vestirse, las futuras madres deben empezar a preparar ropa de maternidad, y también es muy importante al menos dos pares de zapatos planos.
4. Prevenir caídas y resbalones en casa.
El ambiente en casa también es importante. Colocar elementos que puedan provocar tropiezos y colocar tapetes antideslizantes en baños y otros lugares propensos a resbalones.
5. Presta atención al descanso, ajusta tu dieta y hazte exámenes físicos periódicos.
Además, preste atención al descanso y a los complementos nutricionales, y no ingiera alimentos crudos o fríos, como longan, espino, pimienta y otros alimentos. También son necesarias inspecciones periódicas.