Cuantas más frutas comas durante el embarazo, mejor ¿Cuánta es la cantidad más adecuada para comer en un día?

Existe un límite en la cantidad de fruta que las madres embarazadas pueden comer cada día. Más no siempre es mejor. No hay límite en el tipo de fruta que puedes comer. Siempre y cuando estés sano y no tengas demasiado frío, sí, no hay problema. Cantidad de fruta a comer

Consumir 250-300 gramos de fruta cada día, no más de 300 gramos. Especialmente para las madres embarazadas con una capacidad digestiva débil, comer demasiada fruta afectará la ingesta de otros alimentos. Si se produce hinchazón y diarrea, será aún peor, por lo que debes decidir la cantidad de fruta según tu propia situación.

Algunas madres embarazadas tienen más miedo al frío y comer frutas puede dañarles fácilmente el estómago, por lo que deben comer frutas y verduras dentro de sus posibilidades.

Me da diarrea al comer melones, frutas y cerezas. La constitución corporal de cada persona es diferente, por eso debemos controlar la cantidad y el tipo de frutas. Si no puede comer frutas frescas, puede utilizar las frutas secas correspondientes, como pasas, pasas secas, etc. Precauciones al comer frutas

1. Lo mejor es comer frutas entre horas. Comer antes de las comidas puede ayudar a saciar el apetito, por lo que no estará demasiado lleno durante las comidas, lo que provocará una sobrenutrición. Coma fruta al menos media hora después de una comida para permitir que el tracto gastrointestinal digiera primero el alimento básico y evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal.

2. Las frutas deben lavarse antes de comerlas, porque inevitablemente quedan polvo, bacterias y pesticidas en la piel de la fruta para evitar que salgan de la boca.

3. Elige frutas con bajo contenido en azúcar, como mandarinas, naranjas, tomates cherry, etc., para evitar que el azúcar en sangre suba, especialmente en aquellas con diabetes gestacional.

4. Asegúrate de enjuagarte la boca después de comer frutas, porque las frutas contienen azúcares fermentados que afectarán la salud dental. El dolor de muelas es fácil de producir durante el embarazo y el dolor de muelas puede provocar un parto prematuro, un aborto espontáneo, etc.

Para las mujeres embarazadas normales, se recomienda comer entre 200 y 400 gramos de fruta al día. Para las mujeres embarazadas que aumentan demasiado de peso durante el embarazo y tienen diabetes gestacional, lo mejor es controlar la cantidad de fruta que comen por día dentro de los 200 gramos, al mismo tiempo, elegir el contenido de azúcar, el índice glucémico (valor IG) y el índice glucémico (IG). Carga glucémica (CG) Las frutas que cumplen con los criterios de selección anteriores incluyen principalmente cerezas, ciruelas, melocotones, pomelos, manzanas, etc. También se pueden comer pepinos, tomates, etc. como frutas.

El mejor momento para comer fruta es entre horas, como por ejemplo entre las 10 y las 15 horas.

El zumo no puede sustituir a la fruta fresca. En comparación con la fruta, el mismo peso de jugo de fruta contiene más energía y azúcar, y menos fibra dietética, por lo que beber jugo de fruta no puede usarse como sustituto del consumo de fruta.

Las anteriores son algunas de mis opiniones. Si tiene alguna pregunta, deje un mensaje en el área de comentarios para discutirla.