¿Qué hace una comida perfectamente nutritiva?
2. Reduce los lípidos en sangre, reduce la presión arterial y previene enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares: la soja contiene saponinas, lecitina y ácido linoleico. El consumo regular de comidas nutritivas puede prevenir la arteriosclerosis y diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Reduzca el nivel de azúcar en sangre: el arroz integral y la soja son ricos en zinc, el arroz integral es rico en cromo, el arroz integral, el trigo integral, el maíz, la soja y la avena son ricos en fibra y la espirulina es rica. ¿en? El ácido málico, el zinc, el magnesio, el potasio y la pentosa de calabaza contenidos en el polvo de calabaza tienen el efecto de reducir el azúcar en sangre, por lo que una comida nutritiva perfecta es muy adecuada para las personas con diabetes.
4. Mejore la función gastrointestinal y prevenga enfermedades del tracto digestivo: una comida nutritiva perfecta es rica en fibra dietética, que puede limpiar los intestinos, acelerar la defecación, reducir las bacterias dañinas en los intestinos, proliferar las bacterias beneficiosas y reducir La absorción intestinal de sustancias tóxicas previene la gastritis crónica y las úlceras del tracto péptico.
5. Mejore el sueño: las piñas contenidas en la avena y el maíz, el zinc contenido en el arroz integral y la soja y el cobre contenido en el maíz pueden mejorar el sueño.
Datos ampliados:
Ingredientes y nutrición: El arroz integral está cubierto de cascara, que supone entre el 7 y el 10% del arroz. Está compuesto principalmente por proteínas, grasas, fibra dietética y. una pequeña cantidad de vitaminas el arroz blanco es el endospermo, que representa alrededor del 92% del peso del arroz integral, y su componente principal es el almidón;
La parte superior del arroz es el germen, que representa 2-3 del grano. Es rico en vitaminas del grupo B y vitamina E, además de una gran cantidad de proteínas, grasas, hidratos de carbono y diversos minerales.
Los nutrientes de cada parte suponen el 30% del metro total, el 32% de la capa de aleurona y el 30% del endospermo. El arroz integral de la comida nutritiva conserva la capa de cáscara, el endospermo y el germen, y conserva la mayoría de los nutrientes. Esto es diferente del arroz blanco refinado y los fideos blancos refinados que solemos comer.
El arroz pulido y la harina han eliminado la cascara y el germen, que son ricos en proteínas, minerales y vitaminas, dejando sólo el endospermo con pocos nutrientes. Espirulina La espirulina es el alga más antigua que apareció en la tierra hace 3.500 millones de años.
En las últimas décadas, a través de profundas investigaciones realizadas por científicos, se ha descubierto que la espirulina es el alimento biológico marino natural más rico, completo y equilibrado que existe en la naturaleza. La Organización Mundial de la Alimentación y la Agricultura recomienda la espirulina como "el alimento más ideal del siglo XXI", y la Organización Mundial de la Salud llama a la espirulina "el mejor producto para la salud del siglo XXI".
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu: comida nutritiva perfecta