¿Pueden las mujeres embarazadas beber sopa de zanahoria?
Las mujeres embarazadas pueden beber una cantidad adecuada de sopa de rábano, pero no es recomendable beber demasiada sopa de rábano debido a su carácter frío y su sabor. El rábano blanco también se conoce como sopa de rábano blanco y rábano. El rábano blanco es un tubérculo. Es de color blanco y pertenece al metal. Entra en los pulmones y es de naturaleza dulce y picante. Regresa al meridiano del pulmón y del bazo. Tiene los efectos de reducir el qi, digerir los alimentos. quitando enfermedades e hidratando los pulmones, desintoxicando y favoreciendo los fluidos corporales, diuresis y laxante. El rábano contiene una cierta cantidad de fibra cruda, que puede promover la motilidad gastrointestinal y facilitar la defecación.
Se debe prestar atención a la alimentación durante la mitad del embarazo:
1. La dieta debe ser rica en calcio
El calcio es el responsable de la formación de huesos y dientes. , ayudando a la contracción muscular y manteniendo la función sanguínea. Los ingredientes importantes deben tomarse en grandes cantidades durante el segundo trimestre. Las sardinas y los pescados pequeños secos son excelentes fuentes de calcio, pero elija opciones con menos contenido de sal. Los productos lácteos, las verduras, los huevos, las almendras, las semillas de sésamo, etc. son todos ricos en calcio. Comer alimentos ricos en calcio como carne de res, cerdo y pollo puede aumentar la tasa de absorción.
2. Una ingesta adecuada de hierro
La ingesta de hierro puede prevenir la anemia. Los alimentos ricos en hierro son las carnes rojas, el hígado de animales, etc. Si los alimentos con hierro se toman junto con vitamina C, la tasa de absorción será mayor, porque la vitamina C puede promover la absorción de hierro en el cuerpo humano. Por el contrario, bebidas como el té negro y el café contienen cafeína, que puede dificultar la absorción de hierro en el organismo. Las madres embarazadas no deben beber estas bebidas 1 hora antes de comer.
3. Consuma alimentos ricos en fibra
Comer más alimentos ricos en fibra puede prevenir eficazmente el estreñimiento, pero es necesario comer con moderación para no afectar la tasa de absorción de calcio y hierro. Para obtener suficiente fibra, las mujeres embarazadas pueden usar arroz multigrano en lugar de arroz blanco, sopa de verduras en lugar de caldo o sopa de pollo y comer más frutas y verduras frescas. Consuma más de dos tipos de verduras con cada comida y coma más de un tipo de alimento con algas, como algas, algas, algas y algas al día.