Las personas mayores comen estos alimentos para proteger su corazón durante la temporada de rocío frío

La temporada de rocío frío ya está aquí, ¡los amigos mayores deben proteger la salud de su corazón! Los siguientes alimentos son muy adecuados para las personas mayores y pueden proteger eficazmente el corazón. ¡Ven y echa un vistazo conmigo!

Hablemos de nueces. Las nueces son un fruto seco muy nutritivo. Son ricas en ácidos grasos insaturados y vitamina E, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Las nueces también son ricas en fibra, que ayuda a regular el azúcar en sangre y la presión arterial y mantiene saludable el sistema cardiovascular.

Es avena. La avena es un grano muy saludable, rico en fibra y antioxidantes que pueden reducir los niveles de colesterol y ayudar a proteger la salud del corazón. La avena también contiene una sustancia llamada betaglucano, que estimula la función del sistema inmunológico y previene infecciones e inflamación.

También hay peces. El pescado es un excelente alimento protector del corazón, especialmente el pescado rico en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el bacalao y las sardinas. Estos ácidos grasos pueden reducir la presión arterial y los lípidos en sangre, reducir el riesgo de aterosclerosis y así proteger la salud del corazón. El pescado también contiene proteínas de alta calidad y vitamina D, que también es muy beneficiosa para la salud de las personas mayores.

El tomate también es un alimento muy adecuado para personas mayores. Los tomates son ricos en una sustancia llamada licopeno, que tiene un fuerte efecto antioxidante y puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer. Los tomates también son ricos en vitamina C y folato, que ayudan a reducir los niveles de homocisteína en la sangre y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Veamos de nuevo el chocolate negro. Para las personas mayores golosas, el chocolate amargo es una buena opción. El chocolate negro es rico en cacao en polvo, que contiene una sustancia llamada catequina, que tiene un fuerte efecto antioxidante y puede reducir la presión arterial y los niveles de colesterol y proteger la salud del corazón. Pero cabe señalar que para mantenernos saludables debemos elegir chocolate negro con mayor pureza y mayor contenido de cacao.

Por lo tanto, durante la temporada de rocío frío, las personas mayores pueden comer más nueces, avena, pescado, tomates, chocolate negro, etc., lo que resulta muy eficaz para proteger la salud del corazón. ¡Por supuesto, el ejercicio moderado y mantener un buen estilo de vida también son muy importantes! ¡Recuerde seguir los consejos de su médico para ajustar su dieta y mezclar los alimentos adecuadamente para que su corazón esté más saludable!