¿Cómo salvar a la gente que siempre juega con el móvil?
¿Qué es una cabeza de arco? Los llamados phubbers se refieren a personas que utilizan tabletas o portátiles para mirar teléfonos móviles, jugar o ver vídeos online en cualquier momento y en cualquier lugar. Ver a estas personas con la cabeza gacha está indisolublemente ligado a los productos inteligentes y pasan todo su tiempo libre mirando la pantalla.
Los peligros de las personas que inclinan la cabeza son: 1. Provoca espondilosis cervical. Jugar con teléfonos móviles y tabletas durante mucho tiempo puede provocar fácilmente rigidez y espasmos en los músculos del cuello y los hombros. Con el tiempo, el daño más directo es que puede provocar un enderezamiento de la curvatura de la columna cervical, hernia de disco cervical y espondilosis cervical. Síntomas de espondilosis cervical> & gt
Además, sostener el teléfono móvil durante mucho tiempo y hacer clic excesivamente en la interfaz con el pulgar y el índice también puede causar problemas en las manos, como tendinitis y chasquidos de los dedos ( dedo en gatillo).
Contramedidas (1) Cuando utilice un teléfono móvil, es mejor pararse o sentarse con la espalda recta, sostener el teléfono móvil paralelo a los ojos y evitar bajar la cabeza durante mucho tiempo.
(2) Estira los hombros y el cuello con frecuencia. Después de usar su teléfono móvil durante 40 minutos, es posible que desee levantar la cabeza, levantar el cuello, girarlo hacia adelante y hacia atrás, mover la cabeza hacia adelante y hacia atrás y mover los dedos.
(3) Ejercicios de columna cervical. Quédese quieto, gire la cabeza y el cuello hacia la derecha, hacia atrás y hacia arriba, mire hacia la derecha, hacia atrás y hacia arriba, como si mirara la luna en el cielo, luego gire la cabeza y el cuello hacia la izquierda, hacia atrás y hacia arriba. hacer la misma acción.
2. Molestias oculares/agravamiento de enfermedades oculares Al utilizar el teléfono móvil, los ojos están muy cerca de la pantalla, lo que hará que parpadeemos menos durante mucho tiempo, provocando síntomas como sequedad ocular. , dolor en los ojos y picazón en los ojos, e incluso puede causar dolor de cabeza. Qué hacer con el síndrome del ojo seco> & gt
Acostarse de lado y jugar con el teléfono móvil también puede provocar una desviación de la visión en el ojo izquierdo y derecho. Además, al mirar un teléfono móvil, la línea de visión está inclinada, lo que fácilmente puede agravar la miopía o profundizar el astigmatismo. A medida que envejece, es más probable que desarrolle enfermedades oculares, lo que aumenta el riesgo de ceguera.
Contramedidas (1) La distancia entre los ojos y el teléfono móvil debe ser de unos 30 cm, y el teléfono móvil debe estar cubierto con una película antiluz azul.
(2) Cuando juegues con un teléfono móvil, la luz no debe ser demasiado fuerte ni demasiado oscura. Dispara desde el frente izquierdo para evitar que las sombras bloqueen la vista. Intente cambiar al modo nocturno cuando navegue por la pantalla por la noche.
(3) No es recomendable utilizar el móvil durante demasiado tiempo. No te acuestes. Tómate un descanso de 10 a 15 minutos cada 40 a 50 minutos y cierra los ojos o mira hacia afuera durante unos minutos.
(4) Fortalezca el entrenamiento de la visión, insista en hacer ejercicios oculares y parpadee con frecuencia (1 minuto, de 15 a 20 veces) para que los ojos segreguen lágrimas y los mantengan húmedos. Practique deportes al aire libre con regularidad, porque contemplar el hermoso paisaje de los suburbios con aire fresco y amplias vistas es una de las mejores formas de proteger sus ojos.
(5) Frote las palmas de las manos rápidamente, sentirá fiebre durante aproximadamente medio minuto y luego presione rápidamente las palmas de las manos sobre los ojos. Cuando la sensación de calor no sea evidente, repetir como de costumbre, 14 veces al día. También puedes aplicar una toalla tibia en los ojos durante diez minutos.
(6) El té es rico en caroteno, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano. La vitamina A tiene beneficios para la salud de las personas que suelen estar expuestas a computadoras y teléfonos móviles. Por lo tanto, 51 Dongshi Editor recomienda beber té de crisantemo, té verde, té oolong o Tieguanyin con regularidad para aliviar la fatiga ocular.
(7) Presta atención a los suplementos nutricionales, especialmente a los alimentos que contienen vitamina B y minerales, que son buenos para la vista. ¿Cuáles son entonces los alimentos ricos en minerales y vitamina B? El editor de estilo de vida Maigoo recomienda comer más carne, frijoles, cereales, frijoles, nueces, carnes magras, despojos de animales, verduras, tomates, uvas, kiwi, frijoles, limones, tomates cherry, guisantes, apio, huevos, leche, etc. Recetas recomendadas para el cuidado de los ojos:
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Enfermedades comunes causadas por jugar con teléfonos móviles> & gt
3. Cambia la apariencia de las personas. con la cabeza inclinada Mantener la misma postura durante mucho tiempo puede causar fácilmente líneas de Sichuan, líneas de la frente y líneas del cuello.
Cuando miras seriamente tu teléfono en un vagón desvencijado o en el metro, tus cejas en realidad fruncen el ceño inconscientemente. Con el paso de los años, una vez que se forman las arrugas del entrecejo, ya no se pueden “borrar”. Para las personas que mantienen la cabeza gacha para concentrarse en mirar durante mucho tiempo, debido a la tirantez a largo plazo de la piel de la frente, la falta de agua, el envejecimiento de su propia piel y otros factores, las arrugas de "tres caracteres" (líneas de cabeza) inevitablemente aparecen cuando miran hacia arriba.
La papada se produce por la acumulación de grasa en la mandíbula, y la edad también tiene determinadas causas. Las personas que tienen la cabeza gacha suelen mirar sus teléfonos y mantener la misma postura durante mucho tiempo. Con el tiempo, la presión entre los tejidos puede provocar cambios en la distribución de la grasa y contribuir al desarrollo de la papada. Además, inclinarse hacia adelante y mirar fijamente la pantalla de un móvil puede acortar los músculos del cuello, provocando que la mandíbula y las mejillas caigan.
La radiación electromagnética de los teléfonos móviles tiene la capacidad de absorber el polvo. Durante la llamada, las partículas de polvo adheridas a la superficie del teléfono móvil se pegarán a la piel. Hay muchas bacterias en la pantalla del teléfono móvil. , especialmente cuando se habla durante mucho tiempo. El contacto cercano con los teléfonos móviles puede provocar brotes de acné. Tratamiento del acné> & gt
Además de jugar menos con los teléfonos móviles y mantener una postura correcta, también existen las siguientes contramedidas:
(1) Recuerde aplicar protector solar durante la guardería para Prevenga la contaminación por polvo y, después de salir del trabajo, retire completamente el maquillaje y limpie la piel.
(2) Masajear la piel. Puedes poner una o dos gotas de aceite esencial en tus manos y frotarlo en las palmas. El masaje facial debe realizarse en diagonal hacia arriba y con suavidad. Para masajear el cuello, puede cruzar las manos y levantar el cuello para tensar la piel del cuello. Tenga en cuenta que toda la técnica debe ser suave y no tirar con fuerza.
(3) Utilice auriculares o micrófonos del teléfono, y lo mejor es limpiar la pantalla del teléfono móvil y otras partes con un bastoncillo de algodón humedecido en un detergente especial cada semana.
4. La enfermedad postural más común entre personas con la cabeza agachada y usuarios de ordenador es la protrusión del cuello, cuya principal característica es que la parte superior frontal del cuello sobresale hacia adelante. Es un tipo de deformidad de la columna que es más evidente cuando se ve de lado. Lo peor es que el cuello parecerá especialmente corto, lo que a la larga provocará malas posturas, como bolsas ricas, hombros redondos y joroba.
Contramedidas (1) En la vida diaria, asegúrese de no encorvarse ni inclinarse hacia adelante. Recuerde siempre enderezar la espalda, la cabeza recta y la barbilla hacia atrás.
(2) Chin-tuck: Haz ejercicios de chin-tuck. Incline la cabeza hacia atrás, retraiga la barbilla, exprima la papada, manténgala así durante 3 segundos y luego enderece. Repita 10 veces, haga de 2 a 3 grupos todos los días.
(3) Grasshopper Yoga: Acuéstese boca abajo, inhale lentamente por las fosas nasales, contenga la respiración, levante lentamente la cabeza, estire los brazos hacia atrás, levante rápidamente las piernas hasta el punto más alto, mantenga la posición durante 5-6 Segundos, luego exhale lentamente y regrese al estado original, haga 2-3 grupos de 15-20 por grupo.
(4) Párese con la espalda contra la pared: Párese con la espalda contra la pared, mantenga la parte posterior de la cabeza, los omóplatos, las nalgas, las pantorrillas y los talones contra la pared en cinco puntos y uno. línea, recuerde apretar el abdomen y permanecer de pie durante 5 a 10 minutos todos los días.
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5. La radiación de los teléfonos móviles afecta el sueño y la inteligencia. Aunque la radiación electrónica tiene un alcance seguro y la radiación de los teléfonos móviles es relativamente pequeña, la radiación de los teléfonos móviles es relativamente pequeña. El uso del término es perjudicial para el cuerpo, no es bueno.
Además, también se descubrió que es necesario mantener el equilibrio de cargas positivas y negativas en la circulación sanguínea humana. La constante radiación eléctrica que emiten los teléfonos móviles afecta a este equilibrio. Si las cosas siguen así, se reducirá la inmunidad y la fatiga. Cuando se daña la conducción nerviosa en el cerebro, se reduce la inteligencia.
Al jugar con el móvil, la producción de melatonina secretada por la glándula pituitaria (que afecta directamente a la calidad del sueño) se verá reducida, provocando que duermamos menos e incluso que no podamos conciliar el sueño. La privación crónica del sueño también puede provocar un deterioro mental.
Contramedidas (1) Reduzca el tiempo que pasa jugando con teléfonos móviles, salga a hacer más ejercicio y lea más libros en papel en lugar de hacerlo con teléfonos móviles.
(2) No juegues con el móvil una hora antes de acostarte. Puede configurar un despertador o configurar el WiFi de su hogar para que apague automáticamente el sueño a una hora determinada todos los días.
6. Posibles peligros para la seguridad Las personas que mantienen la cabeza gacha y juegan con sus teléfonos móviles mientras caminan no podrán detectar emergencias a tiempo y perderán la mejor oportunidad para escapar. Por ejemplo, al caminar, el teléfono móvil puede chocar con la persona del lado opuesto y es difícil encontrar obstáculos que sean fáciles de caer. Al cruzar la calle, el teléfono móvil puede caer a la alcantarilla o chocar contra un obstáculo. , o incluso ser atropellado por un coche.
Las investigaciones demuestran que si los conductores también bajan la cabeza, la probabilidad de accidentes aumentará drásticamente. Los conductores que envían mensajes de texto mientras conducen tienen 23 veces más probabilidades de verse involucrados en un accidente automovilístico que los conductores normales, y los conductores que hablan por teléfono tienen 2,8 veces más probabilidades de verse involucrados en un accidente automovilístico que los conductores normales.
Contramedidas: No mires el teléfono mientras caminas, especialmente en los semáforos, tomas el ascensor, compras, esperas el autobús, cuidas de tus hijos, conduces, etc.
De lo contrario, es probable que ignore su entorno y pueden ocurrir muchos accidentes en cualquier momento.
7. No favorece la comunicación. Los teléfonos móviles han creado un espacio psicológico cómodo para las personas, permitiéndonos conectarnos con el mundo exterior en cualquier momento y en cualquier lugar, pero nuestra soledad psicológica aumenta día a día. En particular, los introvertidos rara vez se comunican con los demás, y Leng Mo, que es retraído y tiene una personalidad retraída, tiene más probabilidades de ser autista.
Cada vez más jóvenes pasan mucho tiempo en teléfonos móviles y ordenadores, pero no tienen tiempo para hacer llamadas telefónicas o pasar tiempo con familiares y amigos. Incluso cuando regresan a casa o salen con amigos, suelen llevar consigo sus teléfonos. Si sigue jugando con su teléfono cuando se comunica con familiares y amigos, retrasará la conversación, hará que la otra parte sienta que no es sincero y fácilmente causará conflictos. Además, muchos padres modernos solo juegan con los teléfonos móviles pero no tienen tiempo para comunicarse y jugar con sus hijos. Sus hijos pueden incluso convertirse en phubbers, lo que tiene un gran impacto negativo en las relaciones interpersonales y las calificaciones de sus hijos, y afecta su desarrollo físico y mental.
Qué hacer si a tu hijo le gusta jugar con teléfonos móviles> & gt
Contramedidas (1) Debes desarrollar tus habilidades de comunicación en la vida diaria, tener más contacto con personas reales, y deje su teléfono móvil cuando hable con otras personas.
(2) Reserve una cierta cantidad de tiempo todos los días para comunicarse con su familia y estipule que durante la conversación, no podrá jugar con su teléfono móvil, excepto para responder las llamadas telefónicas necesarias.
(3) También es una buena idea leer más libros y periódicos para desviar la atención del teléfono móvil.
(4) Los niños pequeños obviamente necesitan limitar el tiempo que pasan frente a la pantalla, y los padres deben dar el ejemplo. Todos los días de la semana está previsto dejar el teléfono móvil para acompañar al niño a jugar, leer y hacer manualidades con el niño. Esto no solo reduce el tiempo que pasa jugando con el teléfono móvil, sino que también cultiva la cercanía. relación con el niño, lo cual es de gran beneficio para el crecimiento del niño.
Cómo reducir el tiempo que pasas jugando con tu teléfono 1. Desactiva la función de recordatorio. Los tonos de llamada y los sonidos de vibración te instarán constantemente a prestar atención a la información en tiempo real de tu teléfono, pero parte del contenido sí. no es importante. Al tomar un descanso, también puede desactivar la función de recordatorio de mensajes y revisarla solo cuando sea necesario. Esto puede desviar su atención y reducir el tiempo que pasa usando su teléfono. Especialmente en el trabajo, a menos que tenga que usar un teléfono móvil para trabajar, los asuntos urgentes generalmente se contactarán por teléfono, por lo que MaiGoo Life Editor recomienda configurar el identificador de llamadas en modo vibración y todo lo demás silenciado.
2. Cancela el despertador de tu teléfono móvil y trata de evitar utilizar tu smartphone como despertador, porque las personas con poco autocontrol suelen jugar con sus teléfonos móviles después de apagar el despertador. Ha pasado una hora sin prestar atención. Para las personas a las que les preocupa perder el tiempo, utilizar un reloj inteligente o un despertador tradicional es una buena opción.
3. Encuentra algunas aficiones y organiza tu tiempo libre para hacer cosas que te interesen. Por ejemplo, si te gusta la comida, puedes prepararla tú mismo. Si te gusta coser, puedes coser en tu tiempo libre. Por ejemplo, si te gusta leer, utiliza libros en papel en lugar de libros electrónicos. Si te gusta pintar, puedes intentar tomar algunas clases de formación o viajar. Los padres también pueden jugar con sus hijos, jugar a las casitas y cocinar juntos. Intente hacer esto todos los días para poder mantenerse ocupado con otras cosas y no estar revisando su teléfono constantemente.
4. Salir para tener más tiempo de ocio, como ir al gimnasio a practicar yoga y equipos, salir al aire libre a andar en bicicleta, correr, etc. , que no sólo ejercita el cuerpo sino que también reduce el tiempo dedicado a jugar con el móvil. También es una buena manera de salir con amigos a tomar el té de la tarde y de compras. También es una buena idea dejar el teléfono mientras charlas y compras.
5. Otros métodos (1) Descarga una aplicación que registre el tiempo. No solo puede registrar el tiempo que pasas en tu teléfono, sino que también puedes configurar una alarma para recordarte que dejes el teléfono.
(2) Cultívate para desarrollar buenos hábitos. El Dr. Larry D. Rosen, profesor de psicología de la Universidad Estatal de California, propuso un método sencillo. Revise mensajes de texto, correos electrónicos y diversas notificaciones en su teléfono durante un minuto y luego configure una alarma 15 minutos después. Cuando suene la alarma, verifique otro minuto, luego configure la alarma durante 15 minutos hasta que ya no quiera mirar su teléfono.