¿Cómo ganar peso?

Consejos para ganar peso: coma más, duerma bien y haga ejercicio adecuadamente.

1. Debes aumentar tu ingesta dietética. Para ganar peso, debes proporcionar a tu cuerpo los diversos nutrientes necesarios para sintetizar los tejidos. La dieta debe ser rica y variada, no exigente con la comida, ni parcial. , y la comida debe ser lo más deliciosa posible. En cuanto a la nutrición, mantener una dieta equilibrada, diversificar la alimentación y consumir más alimentos proteicos (como leche, huevos, pescado, legumbres, etc.).

Cuando el aporte proteico es suficiente, se aconseja Coma más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, haciéndolo sentir lleno y delgado.

2. Duerme bien

Debes mantener un sueño adecuado y bueno. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. Al mismo tiempo, debemos mantener una buena actitud.

3. Ejercicio adecuado

Especialmente para las personas que permanecen mucho tiempo sentadas, es necesario dedicar un tiempo a hacer ejercicio todos los días, esto no sólo ayudará a aumentar el apetito, sino también. hacer que las personas se sientan más relajadas. Los músculos se vuelven más fuertes y saludables. Si los músculos del cuerpo humano no se ejercitan durante mucho tiempo, "lo usarán o lo perderán". Las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, y la persona parecerá delgada.

Datos ampliados:

Causas comunes de bajo peso:

Las causas comunes de bajo peso incluyen: ingesta insuficiente de alimentos, digestión de alimentos, trastornos de absorción y utilización, e hipermetabolismo y pérdida de nutrientes. Las personas con bajo peso suelen verse muy delgadas, lo que se divide en emaciación simple y emaciación secundaria. El primero no tiene una enfermedad endocrina clara, y los factores que la provocan incluyen la herencia congénita, la dieta adquirida, los hábitos de vida, la psicología, etc. Esta última es causada por enfermedades orgánicas como el sistema nervioso o el sistema endocrino.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu - Aumento de peso