¿Qué deben comer las mujeres embarazadas que sea bueno para sus bebés?

¿Qué deben comer las mujeres embarazadas que sean buenos para sus bebés?

Creo que todos deberían saber que lo que comen las mujeres embarazadas es bueno para sus bebés. Muy importante, porque la dieta de la mujer embarazada afectará directamente su salud. Afecta el crecimiento y desarrollo del bebé en el cuerpo. Ahora compartiré con ustedes lo que las mujeres embarazadas deben comer que sea bueno para sus bebés. Los amigos que estén interesados ​​deben venir y descubrirlo.

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Qué deben comer las mujeres embarazadas que sea bueno para sus bebés

1. Verduras

Brócoli: El brócoli es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la resistencia de la piel. Puede mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel.

Zanahorias: Los carotenoides ayudan a mantener la función normal de los tejidos celulares de la piel, reducen las arrugas de la piel y mantienen la piel húmeda y tierna.

2. Productos de soja

Leche de soja: Es el alimento favorito de la piel por la noche. Puede aumentar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar el tono de la piel y eliminar las finas. arrugas. La soja rica en vitamina E no sólo puede destruir la actividad química de los radicales libres, inhibir el envejecimiento de la piel, sino también prevenir la pigmentación.

3. Frutas

Las frutas son ricas en vitaminas si las comes con regularidad, a tu cuerpo no le faltarán diversas vitaminas. Es más, es crucial para el desarrollo cerebral de su bebé. Debido a que el crecimiento y la división de las células requieren algunos compuestos orgánicos naturales para promover la síntesis celular, aunque las cantidades requeridas para la síntesis celular no son grandes, son indispensables para mantener la vida. Esta sustancia especial es una vitamina que desempeña un papel redox.

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Qué frutas deben comer las mujeres embarazadas que son buenas para sus bebés

1. Embarazo temprano : pomelo, manzana, uva, naranja, plátano

En las primeras etapas del embarazo, es mejor que las mujeres embarazadas elijan frutas neutras, como manzanas, uvas, naranjas, limones, guayabas, plátanos, piñas y lotos. semillas, caña de azúcar, aceitunas, etc. Si quieres comer frutas calientes, debes comerlas en pequeñas cantidades. Lo mejor es comerlas con frutas frías, para que puedan neutralizar el frío y el calor. También se deben elegir frutas frías como la sandía, el pomelo y las peras.

Durante este periodo, comer un poco de pomelo de forma adecuada es muy beneficioso para complementar el ácido fólico. El pomelo contiene ácido fólico natural. El ácido fólico no sólo es importante en el primer trimestre, sino también durante todo el embarazo. No se recomienda para personas alérgicas y propensas a sufrir eczemas.

2. Segundo trimestre: limones, cerezas, kiwis, naranjas, peras, manzanos silvestres

En el segundo trimestre, la futura madre tiene mucho apetito, el feto está creciendo rápidamente y sus necesidades nutricionales también son relativamente altas. En esta etapa, las mujeres embarazadas pueden comer más frutas como limones, cerezas, kiwis, uvas, nísperos, manzanas y manzanos silvestres para complementar las vitaminas y el ácido fólico.

La cereza es la fruta más ideal para las mujeres embarazadas. Las cerezas son muy ricas en hierro. Comer unas 12 cerezas al día puede aumentar eficazmente la absorción de hierro, prevenir la anemia por deficiencia de hierro en las mujeres embarazadas y es más beneficioso. al cerebro sano.

Kiwi El kiwi es rico en vitaminas C, A, E, potasio, magnesio, fibra y otros nutrientes. Las mujeres embarazadas que comen kiwi todos los días pueden estabilizar su estado de ánimo, mejorar la calidad del sueño y prevenir el estreñimiento durante el embarazo.

La manzana es la fruta más habitual en nuestra vida diaria. Es rica en azúcar, vitaminas y oligoelementos, especialmente zinc. Una manzana al día no sólo es beneficiosa para la absorción de nutrientes de la futura mamá. , pero también bueno para el bebé.

La fruta begonia es una fruta rica en ácido fólico que tiene los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el bazo y detener la diarrea, y puede tratar la indigestión. Sin embargo, la fruta del manzano silvestre es ácida, por lo que las mujeres embarazadas con úlceras gástricas e hiperacidez deben evitar comerla.

3. Embarazo tardío: kiwi, naranjas, peras, uvas

En el tercer trimestre, las madres embarazadas pueden comer más frutas que contengan vitaminas como kiwi, naranjas y peras. Es mejor que las madres embarazadas con una constitución caliente coman menos naranjas para evitar que los componentes de las naranjas provoquen un aumento de la pigmentación en el cuerpo, lo que es perjudicial para la piel. Las naranjas contienen muchas vitaminas, por lo que las madres embarazadas pueden comer más.

Las mujeres embarazadas que consumen una cierta cantidad de uvas todos los días no solo pueden lograr un buen efecto antifetal, sino que también hay un dicho popular: si las mujeres embarazadas usan más uvas, los ojos de sus bebés estarán más hermoso, pero no debe ser demasiado, y al comer No beba leche inmediatamente después de comer uvas.

Las naranjas son ricas en vitaminas y minerales y tienen las funciones de suavizar y proteger los vasos sanguíneos y reducir los lípidos en sangre.

En el tercer trimestre del embarazo, muchas mujeres embarazadas duermen mal y se irritan fácilmente. Puedes comer algunas peras de forma adecuada. Las peras son ricas en agua, vitamina B y otras sustancias que pueden calmar y calmar eficazmente. los nervios Y puede prevenir eficazmente el edema y la hipertensión durante el embarazo.