Cómo perder peso en la barriga

La forma más científica de adelgazar es “cerrar la boca y abrir las piernas”, es decir, controlar la alimentación y potenciar el ejercicio aeróbico.

1. Controla tu alimentación, principalmente para controlar los alimentos básicos. Consume sólo 7 minutos de saciedad en cada comida, ni mucho ni poco. Además, evita las grasas, los dulces, los fritos y las bebidas azucaradas. y evite los refrigerios nocturnos. Se recomienda comer más frutas, verduras y cereales integrales, y conservar una pequeña cantidad de carne.

2. Ejercicio aeróbico: trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar o jugar al baloncesto, durante más de 30 minutos cada vez, más de 3 veces por semana.

Además, la persistencia es la clave. La pérdida de peso no es una solución única, especialmente después de llegar a cierta edad.