¿Qué deben comer las mujeres embarazadas para complementar el dha?

El pescado y el marisco son fuentes importantes de DHA. Pescados como el mero, el bagre, la caballa, la anguila, la cola de pelo, la corvina, la corvina, la sardina, la lubina, el atún y la platija, así como los camarones, cangrejos de mar, mariscos y calamares son ricos en DHA, como 100 g de cola de pelo y corvina, que contienen 80 mg y 90 mg de DHA respectivamente. Vale la pena señalar que, a excepción del pescado y los camarones, el contenido de dha en otros alimentos es muy bajo. En la actualidad, no existe una base de datos sobre el contenido de dha en diversos alimentos en China.

Los nutricionistas sugieren que el pescado y el marisco son sin duda las mejores y más recomendadas fuentes de DHA. El pescado y el marisco no sólo contienen DHA, sino que también aportan proteínas de alta calidad, vitamina A, hierro, zinc, yodo y otros nutrientes. Son una parte importante de la estructura dietética durante el embarazo.