¿Qué deben desayunar los niños el primer día de clases?

1. La avena puede aportar energía a los niños. Un buen desayuno debe incluir cereales, como bollos al vapor, bollos al vapor, pan, tartas, fideos, gachas, boniatos, etc. , y se sirve mejor con una variedad de cereales.

2. Un buen desayuno debe contar con un determinado aporte de proteínas. Alimentos como huevos, leche, legumbres, etc. son ricos en proteínas. Dele a su hijo una cantidad adecuada de leche o leche de soja todas las mañanas y coma un huevo o unas lonchas de cerdo, ternera o pollo en el desayuno para asegurar el suministro de proteínas de alta calidad necesarias para su crecimiento y desarrollo.

3. Un suministro suficiente de proteínas puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano, mantener el metabolismo normal, producir anticuerpos, resistir infecciones y recuperarse fácilmente de enfermedades. Por el contrario, cuando el suministro de proteínas es insuficiente, los niños son propensos a sufrir retrasos en el crecimiento, anemia, apatía y enfermedades. Sin embargo, la ingesta excesiva de proteínas también causará carga en los riñones, aumentará la carga en el hígado y la carga en el tracto gastrointestinal, provocando afectación del hígado y los riñones e indigestión. Por tanto, la ingesta de proteínas debe ser adecuada.