Cómo hacer pelear carpas

Cómo hacer la eyaculación de carpa

Cómo hacer la eyaculación de carpa. Es difícil saber cómo hacer algunos movimientos con solo escuchar sus nombres, como el movimiento de patada de carpa. Muchas personas pueden sentirse confundidas cuando escuchan el nombre de este movimiento y no pueden entender cómo hacer este movimiento. para empezar. Entonces necesitamos un proceso de adaptación. ¿Cómo combatir la carpa? Cómo hacer el empuje de carpa 1

Método 1: Acuéstese boca arriba y levántese

1. Acuéstese boca arriba.

2. Levanta las piernas hacia el pecho. Las rodillas se pueden doblar o, si el cuerpo es flexible, mantener rectas.

3. Coloca las manos planas junto a las orejas, con los dedos apuntando por encima de los hombros.

4. Gira tu cuerpo hacia atrás hasta que todo tu peso recaiga sobre tus hombros. En este momento, los hombros y la espalda deben estar suspendidos en el aire.

5. Patea tus piernas en el aire. Lo más importante es empujar lo más recto posible hacia arriba, en lugar de en ángulo.

Tu cuerpo volará por los aires mientras pateas tus piernas.

6. Cuando sientas el impulso ascendente de tu cuerpo, empuja inmediatamente hacia abajo con las manos. Al igual que hacer una flexión inversa, hazlo lo más fuerte que puedas.

Sé lo más explosivo posible al realizar los movimientos.

No hay vuelta atrás cuando tensas un arco. O completas con éxito la acción o aterrizas de espaldas. Ahora es el momento de intentarlo con todas tus fuerzas.

7. Agáchate hasta el suelo.

Cuando tu cuerpo comience a caer, te sentirás ingrávido. En este momento, estira las piernas hacia abajo lo más rápido posible. Presione el suelo con fuerza y ​​luego la inercia enderezará las otras partes del cuerpo (los dedos de los pies tocan el suelo primero). De repente, como por arte de magia, te levantarás.

Método 2: Levántate boca abajo.

1. Tumbado en el suelo.

2. Doble la pantorrilla y gire toda la pierna hacia arriba hasta que el tobillo toque la parte posterior del muslo.

3. Coloca las palmas de las manos junto a las orejas.

Al hacer esto, puedes usar las palmas o los puños, lo que sea más efectivo para ti.

4. Patea con fuerza las piernas y empuja las manos hacia arriba al mismo tiempo.

Los brazos se mueven como una flexión, mientras que las piernas se mueven hacia atrás con fuerza. Al usar la fuerza de las piernas y empujar hacia arriba con las manos, podrás rebotar y finalmente convertirte en una sentadilla profunda.

Consejos

Si la carpa siempre no logra empujar hacia arriba, es necesario empujar las piernas con más fuerza o esperar hasta que te sientas ingrávido antes de pisar el suelo. Muchas personas se sienten avergonzadas e impotentes al patear, por lo que instintivamente estiran las piernas hacia abajo. No podrás completar con éxito el empuje de la carpa de esta manera. Debes tener muchas ganas de completar esta acción.

Puede que te resulte más fácil levantarte pataleando con las piernas y empujando hacia abajo con los brazos al mismo tiempo. Prueba algunas formas de levantarte para ver cuál te resulta más fácil.

Al enrollarse, las piernas no deben sobrepasar la cabeza. Hacerlo te encorvará demasiado y evitará que tu cuerpo se enderece cuando aterrices.

Realizar estos movimientos requiere que tus músculos deltoides estén muy fuertes. No te rindas. Realice estos movimientos sobre una colchoneta suave para evitar lesiones.

Esfuérzate y persevera, y lo lograrás. ¡No te rindas!

El problema más común cuando la carpa se frena es aterrizar de espaldas. Esto se debe a que dudaste durante la patada hacia arriba. Debes empujar hacia arriba tan pronto como tu espalda esté completamente en el aire. Este debería ser un movimiento continuo.

Práctica. Algunas personas tienen éxito de inmediato, otras requieren meses de contacto. No te desanimes si no lo logras la primera vez, esto requiere contacto. Un mejor método es hacer de 20 a 40 abdominales, tres series de posturas de puente de 20 segundos y encontrar un compañero que pueda ayudarte a mantener los movimientos estándar cuando no puedas mantener las posturas de puente.

Intenta hacer la flexión de carpa, 35 veces al día, al menos 35 veces a la semana. La práctica hace que todo sea más fácil.

Si aún así no lo logras, no estás esforzándote lo suficiente. Se necesitan tríceps fuertes para hacer este movimiento, pero practica lo más que puedas y lo lograrás.

Cuando el cuerpo está enrollado hacia atrás, las piernas deben estar tan altas como los ojos. Es posible que los principiantes deseen que las piernas formen un diamante con los pies en la parte superior del diamante.

Advertencia

Por favor, no hagas esto en el sofá, de lo contrario podrías lesionarte porque (a) no hay suficiente espacio y (b) podrías caer sobre la parte posterior del sofá. el sofá, lo que puede provocar lesiones graves.

Dado que puedes caer de espaldas si el movimiento falla, sigue siendo peligroso. Tenga cuidado de que no haya objetos punzantes o contundentes alrededor.

Por favor, practica sobre una estera de yoga u otra superficie blanda. Aunque esto es más difícil que hacerlo sobre una superficie dura, puede proteger tu espalda de lesiones mientras practicas. Cómo hacer una pelea de carpas 2

¿Cómo hacer una pelea de carpas?

El primer paso: El movimiento de patada de la carpa debe dividirse en movimientos de piernas y movimientos abdominales. Al realizar este movimiento, debemos mantener la coordinación de nuestro cuerpo para que podamos completar el movimiento a la perfección. También requiere que nuestro cuerpo tenga cierta base. Sólo con la base de fuerza se puede completar. Por lo tanto, no hacemos entrenamiento de movimiento inmediatamente al principio, sino primero entrenamiento de fuerza. Respecto al entrenamiento de fuerza de piernas, podemos optar por movimientos de sentadillas más sencillos y diarios, e insistir en completar 3 grupos de 30 movimientos cada día. El entrenamiento de fuerza abdominal se puede lograr mediante abdominales. Complete 3 series de 50 abdominales todos los días.

Paso 2: La fuerza explosiva es fundamental cuando realizamos movimientos de carpa, por lo que necesitamos entrenar la fuerza explosiva y la tolerancia del cuerpo. La fuerza explosiva se puede entrenar mediante empujes de cadera, mientras que la tolerancia se puede entrenar mediante planchas. Complete 2 series de empujes de cadera todos los días, cada serie es de 30, y limítese a 3 series de planchas de soporte durante aproximadamente 1 minuto cada una. Los dos movimientos se realizan juntos, para que nuestra tolerancia y poder explosivo puedan ser bien ejercitados.

Paso 3: Después de ejercitar tu fuerza, potencia explosiva y resistencia, podrás realizar oficialmente la acción de empuje de carpa. Al principio, nos acostamos boca arriba sobre la estera de yoga, con el cuerpo acostado. En este momento, nuestras piernas están dobladas hacia arriba. Después de ajustar nuestra respiración, levantamos las piernas a cierta altura y las bajamos rápidamente con explosivos. fuerza. Esta acción pone a prueba nuestro poder explosivo y requiere que completemos la acción rápidamente.

Lo anterior trata sobre la acción de patear la carpa. Esta acción es muy adecuada para aquellos de nosotros que queremos ejercitar los músculos de las piernas y los músculos abdominales. Puede tener un muy buen efecto de ejercicio y la intensidad del ejercicio es. también alto.