Cómo lidiar con las flatulencias

Cómo solucionar las flatulencias

De hecho, las flatulencias son una manifestación común de la indigestión funcional que no sólo afecta a nuestra alimentación normal, sino que también afecta al estudio y al trabajo. Entonces, ¿qué debemos hacer con las flatulencias? Ven conmigo para descubrirlo. Todos son bienvenidos a leer y recopilar.

¿Por qué se producen las flatulencias?

Los alimentos pasan por el tracto gastrointestinal a un ritmo determinado para lograr una digestión y absorción completa, y las partículas no digeridas finalmente se excretan. En este proceso, los músculos de la pared del tracto gastrointestinal empujan los alimentos de acuerdo con ciertas reglas, lo que se denomina motilidad gastrointestinal normal, y también es lo que a menudo llamamos "motilidad gastrointestinal".

La motilidad gástrica insuficiente es una de las principales causas de dispepsia funcional. Cuando la motilidad gástrica es insuficiente y se produce una disfunción de la motilidad, la capacidad del estómago para almacenar alimentos disminuye y los alimentos se distribuirán de manera anormal en el estómago y permanecerán en el estómago. En este momento, es fácil causar síntomas de flatulencia.

Si tienes flatulencias, debes ajustar tus hábitos de vida.

1. Comer menos alimentos que produzcan gases en la cena.

El primero son varios frijoles. Los oligosacáridos contenidos en los frijoles son fermentados por bacterias intestinales y pueden descomponerse para producir algo de gas, lo que puede provocar síntomas como eructos, ruidos intestinales, hinchazón y dolor abdominal. Por lo tanto, es mejor que las personas mayores coman menos productos de soja en la cena.

2. No comas demasiados alimentos ricos en fibra.

Comer demasiados alimentos ricos en fibra puede producir fácilmente una gran cantidad de gases en el tracto gastrointestinal. Por ejemplo, el contenido de fibra del salvado de trigo llega al 31%, el de los brotes de bambú secos es del 30% y el de los pimientos es más del 40%. Otros que contienen más fibra son el helecho, la coliflor, las espinacas, la calabaza, etc. Varios cereales, como los fideos de trigo sarraceno, el maíz, etc., también son alimentos ricos en fibra. Presta atención a la combinación de estos alimentos y evita cantidades excesivas.

3. Consuma más alimentos que protejan el estómago y suavicen el qi.

Algunos alimentos tienen el efecto de nutrir el estómago y suavizar el qi. Por ejemplo, el ñame fortalece el bazo y. El rábano blanco puede suavizar el qi, pero debe comerse cocido, como una sopa guisada. Además, el espino, la cebolla y el ajo son beneficiosos para el tracto gastrointestinal.

4. Evite engullir

Este hábito traerá gases a los intestinos, provocando distensión abdominal. Trate de beber menos bebidas carbonatadas y cerveza, y los postres que contienen fructosa o sorbitol también son alimentos que producen gases.

5. Supere las malas emociones

La ansiedad, la preocupación, la tristeza, la frustración, la depresión y otras malas emociones pueden debilitar la función digestiva o estimular el estómago para que produzca demasiado ácido gástrico. Los gases estomacales aumentan y la distensión abdominal empeora.

La Medicina Tradicional China Elimina las Flatulencias

Según la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china, todos los órganos internos del cuerpo humano tienen sus correspondientes puntos de acupuntura en los pies, entre ellos el segundo. y el tercer dedo del cuerpo humano están conectados con los intestinos y el estómago. Por lo tanto, la actividad regular puede aliviar la flatulencia.

1. Acción de agarre de los dedos

Párese o siéntese erguido, coloque los pies planos, cerca del suelo, separados a la altura de los hombros, y realice movimientos de agarre de los dedos de 60 a 90 veces seguidas. .

2. Coge las cosas de los dedos de los pies

A la hora de lavarte los pies todos los días, puedes poner en el lavabo unas piedritas de forma ovalada y de tamaño moderado, y utilizar el segundo y tercer dedo. Para recogerlos repetidamente al remojar los pies, la práctica constante es de gran beneficio para los pacientes con flatulencia.

3. Masaje

El masaje también puede eliminar las flatulencias. Junte los dedos índice y medio y frote suavemente los dos dedos por encima y por debajo del ombligo. Pero cabe señalar que al frotar los dos dedos por encima del ombligo, debe hacerlo en el sentido contrario a las agujas del reloj, y la zona debajo del ombligo debe frotarse en el sentido de las agujas del reloj.

En cuanto a los hábitos de vida, las personas que sufren frecuentemente de flatulencias deberían comer más alimentos blandos y de baja resistencia, comer menos alimentos que produzcan gases como las judías y hacer más ejercicio.