¿Se pueden comer puerros durante el embarazo? ¿Afectará al bebé?

Durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden comer puerros con moderación. Los puerros contienen una variedad de vitaminas, minerales y fibra dietética rica. Por lo tanto, comer puerros con moderación durante el embarazo es beneficioso para la salud de toda la mujer embarazada y para el crecimiento y desarrollo del bebé. . Los puerros contienen sulfuros, que tienen ciertos efectos bactericidas y antiinflamatorios y pueden mejorar la inmunidad del cuerpo. Además, estos sulfuros también pueden ayudar al cuerpo a absorber la vitamina B1 y la vitamina A. Sin embargo, se debe prestar atención a la combinación de alimentos al comer. Y preste atención a la comida al cocinar, freír rápidamente, no freír por mucho tiempo y tener cuidado de no comer demasiado para evitar provocar contracciones uterinas, especialmente en madres embarazadas que tienen abortos espontáneos habituales.

Precauciones dietéticas al final del embarazo:

En el tercer trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas entran en la etapa de sprint final y su almacenamiento de nutrientes es particularmente importante. Una dieta segura, saludable y razonable es un requisito previo necesario para el nacimiento sano del feto. Combinado con las características nutricionales del tercer trimestre, se deben realizar los ajustes correspondientes en función de la dieta del segundo trimestre.

1. Requerimientos dietéticos diversificados: en el tercer trimestre del embarazo, las futuras madres no solo necesitan complementar las calorías, sino también prestar atención al suplemento de nutrientes de alta calidad como proteínas, almejas, calcio y vitaminas. Pueden adoptar una dieta de comer menos y más veces, que puede aumentarse a más de 5 comidas al día. Nunca tomar grandes cantidades de suplementos para evitar la obesidad y la macrosomía (las mujeres embarazadas no deben ganar más de 15 kg de peso durante el embarazo).

2. Suplementar suficiente calcio y hierro para ayudar a que los dientes y huesos del feto se calcifiquen bien y prevenir la anemia en las mujeres embarazadas. Puedes comer más algas marinas, camarones secos, semillas de sésamo, hígado de animal, huevos, pescado, etc.

3. Incrementar la ingesta de proteínas vegetales, como legumbres, productos de soja, etc.

4. Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido en azúcar, como frutas, azúcar, miel, etc. , para evitar que el feto crezca demasiado y afecte el parto sin problemas.

5. Consuma más alimentos de alto valor nutricional y de tamaño pequeño, como alimentos de origen animal; coma menos alimentos de bajo valor nutricional y de gran tamaño, como patatas, batatas, etc.