Comida nutritiva Haizi
1, lunes
Alimento básico: 1-2 rebanadas de tostada de coco o tostada de zanahoria.
Alimentos no básicos: unas cuantas lonchas de ternera estofada (la ternera estofada se puede colocar en la nevera el día anterior y sacarla para cortarla por la mañana)
Acompañamientos : ensalada de frutas (manzana, plátano, tomate, etc.) 1 ración (solo un tipo de fruta molesta)
Sopa: leche de soja integral
2 martes.
Alimento básico: 2 panecillos al vapor (normal Compra un congelador la tarde anterior y cocínalo en una olla a la mañana siguiente)
Alimento no básico: huevos de aguas claras 1.
Guarniciones: Babaocai 1 (es bueno usar repollo encurtido. Recuerdo que el repollo encurtido de Shanghai está muy rico, así que lo frí con carne de cerdo desmenuzada y lo calenté en el microondas a la mañana siguiente)
Sopa: Leche
3. Miércoles
Alimento básico: tostadas con mantequilla Acompañamiento: deliciosas alitas de pollo (las tostadas con mantequilla se pueden rellenar con piel de huevo y queso para convertirlas en una sándwich simple, no es necesario hacer alitas de pollo)
Acompañamiento: pepino frío (sin alimentos crudos)
Sopa: leche fresca o chocolate caliente con leche o yogur
4 .Jueves
Alimento básico: bollos al vapor Milk King (disponibles en bolsas ya preparadas en los supermercados, solo cocínelos al vapor durante dos o tres minutos por la mañana)
No básico comida: flor de lomo o de codo o gelatina de piel (éstas también son delicatessen).
Acompañamiento: apio frío (al cocinar bollos de leche al vapor, puedes cortar rápidamente el apio en tiras y cocinarlo en agua, espolvorear sal fina y esencia de pollo en el plato superior y mezclar bien, quedará crujiente y refrescante).
Sopa: leche de soja integral
5. Viernes
Alimento básico: bolas de masa (se pueden envolver en el congelador el día anterior o el fin de semana y cocinado por la mañana)
Sopa: leche
6. Sábado
Alimento básico: bollos de pasta de frijoles (este también es un bollo ya preparado que se compra en el supermercado, simplemente cocínelo al vapor por la mañana)
Alimentos no básicos: salsa de hígado de pollo o salsa de ternera (los alimentos cocidos deben colocarse en la nevera con antelación y sacarse para cortarlos por la mañana)
Acompañantes: vino tinto de jerez o sopa de carne picada de rábanos secos: cereal de leche diluido.
7. Domingo
Alimento básico: macarrones o pasta (un poco de carne picada, media cebolla, media zanahoria, un pimiento morrón, picarlos todos en trozos, meterlos en una olla y sofreírlos uno a uno. Cuando estén cocidos, poner en la olla los macarrones con fideos cocidos y sofreír, agregar salsa de tomate y se servirán los macarrones o pasta con buen color y sabor).
Alimentos no básicos: Sopa de macedonia de frutas: Gachas de arroz morado o gachas de huevo en conserva y carne magra pueden parecer complicadas, pero en realidad algunas se pueden preparar el día anterior, guardar en el frigorífico y comer. a cualquier hora de la mañana. Los hay de muchos tipos, y además está para atender a todos los gustos en casa.