¿En qué consiste el vídeo tutorial de movimientos de yoga para embarazadas?

Descripción de la postura de yoga de la montaña para embarazadas:

De pie con los pies juntos, estira todos los dedos de los pies, estira las rodillas, empuja hacia atrás, estira la columna hacia arriba, baja los hombros, Estire el cuello, mire hacia adelante, junte los brazos y las manos hacia arriba lo más que pueda y separe el cuerpo. Mantenlo durante 1 a 2 minutos.

Descripción de la acción:

Siéntate en posición sentada con las piernas flexionadas, las plantas de los pies enfrentadas, cerca de la raíz de los muslos, las rodillas hundidas y la columna vertebral. derecho, con los ojos mirando hacia adelante o hacia adentro en la punta de la nariz, siga respirando de manera constante. Exhale e incline el cuerpo hacia adelante, baje el cuerpo lo más cerca posible del suelo, mantenga la inhalación durante 30 a 60 segundos, restaure el cuerpo y relaje las piernas. Repita de 2 a 3 veces.

Descripción de la acción de la postura del ángulo sentado:

Siéntate en el suelo, abre y estira las piernas hacia ambos lados tanto como sea posible, empuja las rodillas hacia abajo y empuja los dedos de los pies hacia arriba para mantenerte firme. tu columna recta y expande tus costillas, estira tu diafragma hacia arriba, coloca tus manos en el suelo, respira profundamente y exhala, inclina tu cuerpo hacia adelante y hacia abajo lo más que puedas, mira hacia abajo, mantén tu cintura y espalda hundidas, sigue. respirando normalmente durante 30 a 60 segundos, y regresa a la postura inicial, relaja las piernas. Repita de 2 a 3 veces.

Descripción de la acción del perro hacia abajo:

Arrodíllate con las rodillas verticalmente en el suelo, mantén los brazos verticalmente en el suelo, exhala, levanta el cuerpo del suelo, estira los brazos y las piernas. , mira hacia abajo, empuja el coxis hacia arriba, estira las axilas tanto como puedas, apunta los dedos de los pies hacia adelante y da un paso atrás con los talones durante 1 a 2 minutos, acuéstate y descansa, repite 2 a 3 veces.

Beneficios de las mujeres embarazadas que practican yoga:

Las mujeres embarazadas que practican yoga pueden mejorar la fuerza física y la tensión muscular, mejorar la sensación de equilibrio del cuerpo y mejorar la flexibilidad y flexibilidad de todo el músculo. tejido. Al mismo tiempo, estimula las glándulas que controlan la secreción de hormonas, aumenta la circulación sanguínea, acelera la circulación sanguínea y también puede controlar bien la respiración.

La práctica de yoga también puede desempeñar un papel en el masaje de los órganos internos. Además, el yoga para ejercicios abdominales puede ayudar a remodelar el cuerpo después del parto. El yoga es beneficioso.

Mejora el sueño, elimina el insomnio, hace que las personas estén sanas y cómodas y forma una actitud positiva y saludable ante la vida. El yoga también ayuda a las personas a regularse y a unir cuerpo y mente.

El contenido anterior se refiere a la Enciclopedia Baidu - Yoga para mujeres embarazadas