Cómo refrescar tu cuerpo de forma natural 3 formas de refrescar tu cuerpo de forma natural

Método 1: Enfriamiento rápido 1. Use ropa holgada, clara y de colores claros. 2. Siéntate frente a un ventilador eléctrico o aire acondicionado. 3. Abanícate lentamente. 4. Prueba algunas técnicas de relajación. 5. Remoja tus pies en agua fría. 6. Tome un baño tibio o límpiese el cuerpo con una esponja. Método 2: Manténgase fresco mediante la dieta 1. Beba una pequeña cantidad de agua fría con frecuencia. 2. Pruebe las bebidas deportivas. 3. Mastique cubitos de hielo. 4. Consuma alimentos bien hidratados. 5. Evite el alcohol, la cafeína y el azúcar. 6. Evite los alimentos ricos en grasas, proteínas y carbohidratos. Método 3: Manejar situaciones de emergencia 1. Si tiene fiebre alta o síntomas graves, busque atención médica de inmediato. 2. Si alguien presenta síntomas de insolación, llame inmediatamente a los servicios de emergencia. 3. Llevar a la persona que sufre un golpe de calor a un lugar más fresco. 4. Coloque compresas de hielo en el cuello, la ingle y las axilas. Ya sea que desee refrescarse o reducir la fiebre, existen muchas formas naturales de reducir la temperatura corporal. Primero, rehidrátese y coma alimentos bien hidratados. También puedes probar remedios caseros, como remojar los pies o un baño tibio. Sin embargo, si sufre un golpe de calor, fiebre alta, etc., debe buscar atención médica de inmediato. Si tiene síntomas más graves, llame a la línea directa de emergencia lo antes posible.

Método 1: Enfríe rápidamente

1. Use ropa holgada, clara y de colores claros. Use la menor cantidad de capas posible. Las telas ligeras como la seda, la gasa, el algodón fino y el lino son las más adecuadas para usar cuando el clima es particularmente caluroso. También puedes usar ropa blanca y de otros colores claros para ayudar a reflejar la luz del sol y combatir el calor.

2. Siéntate frente a un ventilador eléctrico o aire acondicionado. Si es posible, busque un lugar con aire acondicionado para quedarse. Si no tienes aire acondicionado en casa, ve a una tienda de conveniencia, a un cine o a la casa de un amigo. Si eso no funciona, puedes refrescarte frente a un ventilador. Si solo tienes un ventilador, intenta mojar tu piel con agua fría antes de sentarte frente al ventilador. La humedad de tu piel te dará una sensación refrescante a medida que se evapora.

3. Abanícate lentamente. Si no puede encontrar un aire acondicionado o un ventilador, abanicarse con las manos también puede ayudarle a refrescarse. La clave es encontrar un objeto con forma de abanico; un abanico simple funcionará, pero no lo abaniques demasiado. Si ventila demasiado rápido, acelerará el flujo sanguíneo y hará que su cuerpo se caliente más. Disminuya la velocidad y el sudor de su piel se evaporará lentamente, bajando la temperatura de su cuerpo.

Mojar la piel con agua fría también puede ayudar a la hora de abanicarse.

4. Prueba algunas técnicas de relajación. Siéntate cómodamente y respira lenta y profundamente. Inhale contando hasta 4, contenga la respiración contando hasta 7 y exhale contando hasta 8. Este ejercicio de respiración controlada debe realizarse durante al menos 10 a 15 minutos antes de que bajen la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal central. Si es necesario, ponga música relajante o sonidos naturales relajantes, como las olas del mar o el canto de las ballenas jorobadas.

También puedes probar la meditación. Se pueden encontrar audios o vídeos de meditaciones guiadas y relajación en sitios web como Youku.

Cuando tienes sofocos, las técnicas de relajación pueden ayudarte a refrescarte.

5. Remoja tus pies en agua fría. Busca un recipiente pequeño, llénalo con agua fría y cubitos de hielo y mete los pies en él. Remojar durante más de 60 minutos tiene el mejor efecto. Si sólo quieres refrescarte un poco, déjalo en remojo todo el tiempo que quieras. Si necesita refrescarse, por ejemplo para bajar la fiebre, debe permanecer en remojo durante más de 60 minutos. No hay forma de refrescarse si remojas los pies durante menos de 60 minutos.

Si el agua no se siente fría, puedes añadir unos cubitos de hielo o verter un nuevo recipiente con agua fría.

6. Date un baño tibio o limpia tu cuerpo con una esponja. Si desea reducir la fiebre, los baños de agua tibia son más efectivos que los baños de agua fría. Sumergir su cuerpo en agua fría le provocará escalofríos y aumentará su temperatura corporal. Si no tienes bañera, intenta humedecer una esponja, toalla o paño y limpiarte el cuerpo.

También puede ser útil encender un ventilador que sople mientras te duchas o te limpias.

Método 2: Mantenerse fresco mediante la dieta

1. Beba una pequeña cantidad de agua fría con frecuencia. Beber agua ayuda a bajar la temperatura corporal y repone los líquidos perdidos con la sudoración. Beber de 170 a 230 ml de agua cada 15 minutos es más eficaz que beber mucha agua de una vez. Beba agua fría, no extremadamente fría. Beber agua demasiado fría puede provocar calambres estomacales o dolores de cabeza.

2. Prueba las bebidas deportivas. Si trabaja o hace ejercicio en un clima cálido, lleve una bebida deportiva para reponer su cuerpo. Beber bebidas deportivas no sólo te rehidrata, sino que también repone la sal y los minerales esenciales que se pierden con la sudoración.

Es importante mantenerse hidratado, así que trate de evitar las bebidas carbonatadas y otras bebidas que contengan azúcar, alcohol y cafeína. La ingestión de estas sustancias puede aumentar la temperatura corporal y deshidratar el cuerpo.

También puedes probar con una bebida electrolítica, como Pocari Sweat.

A la hora de elegir bebidas deportivas, asegúrate de evitar las bebidas energéticas, que pueden contener cafeína. Las bebidas energéticas hacen que el cuerpo produzca calor.

También debes fijarte en el contenido de azúcar de las bebidas deportivas. Un alto contenido de azúcar significa muchas calorías y las calorías se acumulan.

3. Mastica cubitos de hielo. Además de su efecto refrescante y refrescante, masticar cubitos de hielo puede reducir la temperatura corporal y ayudar a prevenir el agotamiento por calor y la insolación. Recuerde, debe mantenerse hidratado. Masticar unos cubitos de hielo no proporciona tanta hidratación como beber un vaso lleno de agua.

4. Consuma alimentos con suficiente contenido de agua. En términos generales, cuanto mayor sea el contenido de humedad de los alimentos, mejor será el efecto refrescante. La sandía, los pepinos y las verduras de hojas verdes son buenas opciones. Los alimentos que contienen mucha agua también son más fáciles de digerir. Queman menos energía y producen menos calor durante la digestión.

5. Evita el alcohol, la cafeína y el azúcar. Cuando quiera refrescarse, puede sentirse tentado a beber cerveza fría, café helado, té dulce o ciertas bebidas deportivas que contienen altas cantidades de cafeína y azúcar. Pero la ingestión de estas sustancias puede deshidratar el cuerpo, aumentar la temperatura de la piel y afectar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura corporal.

6. Evite los alimentos ricos en grasas, proteínas y carbohidratos. No dejes que las apariencias te engañen, comer helado puede refrescarte por un tiempo, pero eventualmente aumentará tu temperatura corporal. Las grasas, las proteínas y los carbohidratos requieren más energía para digerirse. Más energía significa más calor. Los alimentos que querrás evitar cuando tengas calor incluyen las carnes rojas, las nueces y el arroz integral.

Método 3: Manejar situaciones de emergencia

1. Si tienes fiebre alta o síntomas graves, busca atención médica de inmediato. Adultos y niños deben prestar atención una vez que su temperatura corporal supere los 40 grados. Los bebés menores de tres meses deben consultar a un médico si su temperatura corporal supera los 38 grados. Los síntomas más graves incluyen convulsiones, pérdida del conocimiento, confusión, rigidez en el cuello, dificultad para respirar y dolor intenso.

2. Si alguien presenta síntomas de insolación, llamar inmediatamente al teléfono de emergencia. El golpe de calor es un síntoma más grave que simplemente sentir calor y requiere atención médica inmediata. Los síntomas del golpe de calor incluyen temperatura corporal superior a 40 grados, confusión o malestar, náuseas y vómitos, dificultad para respirar, taquicardia y sudores nocturnos.

3. Llevar a la persona que sufre un golpe de calor a un lugar más fresco. Al realizar una llamada de emergencia, traslade al paciente a un área fresca. Si es posible, llévelo al interior, a una zona con aire acondicionado o directamente frente a un ventilador eléctrico.

4. Colocar bolsas de hielo en el cuello, las ingles y las axilas. Siga las instrucciones del operador del teléfono de emergencia e intente enfriar al paciente mientras espera la ambulancia. Aplicar una bolsa de hielo o una toalla empapada en agua fría es un método muy eficaz. También se pueden utilizar baños fríos para enfriar rápidamente al paciente, pero asegúrese de que no tiemble. Si está al aire libre, una manguera o una piscina pueden ser la mejor solución.