Cómo calcular las calorías de los alimentos
Mide el calor de los alimentos y el calor liberado en el cuerpo de las personas. Según términos profesionales, una unidad de calorías puede hacer que 1 gramo de agua aumente 1 grado Celsius. 1 caloría = 4,2 julios. Muchos sitios web tienen tablas de calorías de los alimentos y son muy completas. Puedes estimar el peso de los alimentos que consumes en cada comida y luego multiplicar las calorías unitarias para calcular cuánto comes en esa comida. el calor ha subido. Sin embargo, será mejor que primero piense en el total de calorías que planea consumir en esta comida y luego coma de acuerdo con el plan; de lo contrario, será fácil comer demasiado. La proporción de calorías de las tres comidas es de 350 calorías para el desayuno, 550 calorías para el almuerzo y 300 calorías para la cena. También puedes ajustarla ligeramente según tus hábitos, pero la cena no debe exceder las 300 calorías. Si puede controlar estrictamente su ingesta calórica entre 1200 y 1400, puede perder de 5 a 10 libras por mes. Si su base de peso es grande, perderá más. Pero si quieres controlar las calorías de tu dieta, calcularlas es una tarea problemática. Aquí presentamos un método simple para calcular las calorías de los alimentos, que es muy conveniente de usar. Alimento básico Si se utilizan 80 calorías como unidad de cálculo, 1/4 de plato de arroz, medio plato de avena o medio plato de fideos (tazones de tamaño normal que se utilizan habitualmente en la vida diaria) equivalen a 80 calorías. Verduras 600 g de cualquier verdura tienen el equivalente a 80 calorías. Fruta: 300g de sandía y 2 naranjas tienen unas 80 calorías. Carne 37 g de carne magra y 20 g de carne grasa tienen 80 calorías. Mariscos: Unos 100 g de marisco tienen 80 calorías. Huevos Un huevo duro tiene 80 calorías, mientras que un huevo escalfado frito tiene 120 calorías. Lista de calorías
Tipo Unidad Peso Calorías Tipo Unidad Peso Calorías Crema 15ml 14g 100 calorías judías verdes - 100g 118 calorías manteca de cerdo 15ml 13g 115 calorías soja - 100g 325 calorías maní - 100g 583 calorías judías rojas - 100g 310 calorías almendras - 100 g 596 calorías frijoles mungo - 100 g 320 calorías anacardos - 100 g 533 calorías tofu - 100 g 70 calorías frijoles negros - 100 g 367 calorías 1 huevo entero 50 g 80 calorías 1 huevo revuelto 64 g 95 calorías frito 1 mermelada de 46 g 85 calorías 1 cucharada 18 g 50 calorías Hervido 1 pieza de fideos de 50 g de 80 calorías 1 tazón de 100 g de tocino de 330 calorías 2 rebanadas de 15 g de maíz de 85 calorías 1 tazón de 100 g de salchicha de 346 calorías 1 rebanada de 100 g de avena de 320 calorías 1 tazón de 100 g de camarones fritos de 389 calorías - 100 g de plátano de 224 calorías - 1 barra de carambola de 40 calorías - 1 pieza 55 calorías Lichi - 4 piezas 45 calorías Pera Sydney - 1 pieza 45 calorías Cereza - 20 piezas 50 calorías Piña 1 pieza 120 g 50 calorías Ciruela albaricoque - 1 pieza 45 calorías 1 pieza de melón 240 g 40 calorías Melocotón - 1 pieza 45 calorías Pudín 1 taza 260g 320 cal mango - 1 cerveza 100 cal 1 lata 360g 150 cal Coca-Cola 1 lata 369g 145 cal licor 45ml 42g 95 cal aceite de maíz 15ml 14g 120 cal nueces - 100g 6 86 cal aceite de oliva 15ml 14g 120 cal piñones - 100g 5 83 calorías aceite de maní 15 ml 14 g 120 calorías arroz blanco 1 tazón 205 g 225 calorías aceite de soja 15 ml 14 g 120 calorías 1 huevo escalfado 50 g 80 calorías aceite de girasol 15 ml 14 g 120 calorías pan blanco 1 rebanada 25 g 75 calorías Frijoles de Brasil - 100 g 660 calorías mantequilla de maní 1 Cucharada 16 g 9 5 calorías 1 rebanada de melón 240 g 60 calorías 1 donut 25 g 1 00 calorías kiwi - 2 piezas 60 calorías 1 pieza de tarta de manzana 135 g 345 calorías 1 taza de café negro - 1 caloría tarta de ciruela azul 1 pieza 135 g 325 calorías uvas Pomelo - 1 paquete de fideos instantáneos de 40 calorías 100 g de vino de postre de 470 calorías 105 ml 103 g de jugo de tomate de 140 calorías 1 lata 24 de 3 g