¿Qué deben comer las mujeres embarazadas entre las 8 y 12 semanas?
Durante este período, ingiera alimentos fáciles de digerir y fortalezcan el bazo y el estómago. Evite los alimentos grasos y ingiera comidas pequeñas con frecuencia. El alimento básico es preferentemente pasta, preferentemente productos secos, como cebada, galletas, bollos secos al vapor, bizcochos, etc. También hay muchos alimentos y frutas no básicos que fortalecen el bazo y nutren el estómago, como el tofu seco, los huevos estofados, las castañas fritas, las manzanas, los espinos, las raíces de loto cocidas, los tomates, el repollo, las berenjenas, el amaranto, etc. son ricos en proteínas y vitaminas B y C. , pueden absorber completamente el hierro para garantizar una nutrición adecuada para el feto, y la vitamina C y las proteínas pueden ayudar a la absorción.
Algunas cosas que puedes hacer después de 12 semanas
1. El feto no estaba muy estable durante las primeras 11 semanas y muchas madres embarazadas tenían miedo de moverse. Ahora pueden participar con seguridad en algunas actividades ligeras. Como caminar, nadar, calistenia, ejercicios de sentadillas, etc. Puedes realizar actividades según tu propia condición física. El principio básico es no sentirte cansado.
2. Educación prenatal. Esta semana sigue siendo principalmente sobre educación prenatal nutricional y acariciar al feto. Si bien aumenta adecuadamente el movimiento fetal, también puede complementarse con educación prenatal musical. Las madres embarazadas pueden apreciar la música relajada, feliz, divertida, interesante, hermosa y conmovedora, que puede calmar. Su estado de ánimo y aliviar la melancolía al principio del embarazo se alivia y favorece el desarrollo saludable del feto.
3. Las madres embarazadas pueden realizar algunas tareas domésticas de forma adecuada. En la semana 12 de embarazo, el riesgo de aborto espontáneo es muy pequeño, pero algunos futuros padres todavía tienen miedo de que "algo suceda", y la madre embarazada entrará en pánico si hace el más mínimo movimiento, y mucho menos le pide a su esposa que haga las tareas del hogar. Los hechos han demostrado que realizar algunas tareas domésticas y ejercicio físico adecuado durante este período puede tener grandes beneficios psicológicos y físicos para las madres embarazadas.