¿Cómo hacer gachas de avena y huevo?

Solía ​​comprar ese tipo de avena instantánea, pero luego vi que el valor de Gi de la avena instantánea es mucho más alto que el de la avena cruda, lo que significa que el índice glucémico es alto, la sensación La sensación de saciedad es baja y la sensación de hambre es más rápida. Si quieres adelgazar, lo mejor es comer avena cruda con un valor de Gi bajo. Este tipo de avena que necesita cocinarse tiene una mejor conservación nutricional y ayuda a controlar la ingesta de alimentos. ¿Comer un huevo todas las mañanas puede complementar las proteínas y proporcionar una nutrición equilibrada sin engordar? Un plato de avena nutritiva con algunas frutas es un excelente desayuno~

¿Ingredientes?

Huevo 1 avena cruda, dos puñados de azúcar o sal, paso 1

Lava la avena, añade agua a la arrocera y enchúfala. Por lo general, preparo esto antes de acostarme por la noche, lo conecto directamente cuando me levanto por la mañana y luego me lavo.

El segundo paso

Cocinar durante unos 20 minutos (dependiendo de la situación, mi arrocera de 300w cocina durante unos 15 minutos), añadir un huevo y remover rápidamente con palillos, o batir. en un bol Añadir después de la dispersión. En este momento puedes agregar un poco de sal o azúcar al gusto, o puedes agregar leche y cocinar por dos minutos y desconectar la corriente. La deliciosa avena con huevo está lista.

Consejos

Se trata de avena con huevo básica. Se puede añadir leche, baya de goji, dátiles rojos, plátanos, etc. para endulzarlo, o puedes agregar prosciutto y cebollino para que quede salado. Todo está bien.