¿Con qué frecuencia comes leche y fruta?
Después de beber leche, las frutas ácidas no se pueden comer inmediatamente porque la proteína de la leche es fácil de coagular con el ácido de la fruta, lo que afecta la absorción y digestión de la leche. Por lo tanto, si desea comer frutas ácidas. , lo mejor es esperar una hora antes de comer.
Si se añade demasiado jugo a la leche fuera del bosque, la caseína de la leche reaccionará con el jugo, provocando aglomeración y precipitación, dificultando la digestión y absorción del cuerpo humano.
Casos más graves pueden provocar indigestión y diarrea, por lo que no es aconsejable añadir demasiadas bebidas ácidas como zumos a la leche. Así que no mezcles jugo sólo para darle un sabor fresco.
Precauciones al beber leche
1. La mejor opción para la leche es elegir marcas conocidas como Mengniu, Guangming y Yili para almacenar la leche y evitar que entren bacterias. leche y elaboración de la leche Deterioro y pérdida de vitaminas. Trate de beber la menor cantidad de leche fría posible.
2. Es mejor no beber leche en ayunas todos los días. Puedes desayunar algo antes de beber leche, como pan y galletas nutritivos.
3. Se recomienda reducir a un tercio la ingesta de alimentos en la cena y utilizar leche como tentempié de medianoche. Lo mejor es beberlo 2-3 horas antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño.
4. La leche tiene buena sensación de saciedad y puede sustituir a galletas, caramelos, snacks, etc. , como snack entre horas. También puedes comerlo antes de las comidas y puedes adaptarte para reducir la cantidad de comida que ingiere.
5. No añadir azúcar cuando la leche acaba de hervir. La lisina contenida en la leche puede reaccionar con el ácido de la fruta en condiciones de calentamiento para generar lisina tóxica del ácido de la fruta. Por lo tanto, la leche hervida debe enfriarse un poco antes de agregar azúcar.
El contenido anterior se refiere al People's Daily Online - ¡Ten cuidado! ¿10 tipos de comida y leche? Comerlos juntos es antipatógeno
Para ver el contenido anterior, consulte People's Daily Online: ¿La leche va con estos tres alimentos? Como tomar veneno