¿Cuáles son las frutas que pueden hidratar los intestinos?
Se recomienda desayunar una manzana o un plátano, ya que con ello no sólo se puede aliviar el estreñimiento, sino que también se complementan con vitaminas y oligoelementos. Beber una taza de agua con miel en ayunas todas las mañanas también puede tener un efecto laxante. Además, algunas verduras ricas en fibra como la col, el rábano, etc. también pueden tener un efecto laxante.
Por lo general, puedes beber más agua, no sentarte durante largos periodos de tiempo, hacer ejercicio adecuadamente y frotarte el vientre en el sentido de las agujas del reloj cuando no tengas nada que hacer, lo que puede estimular la defecación y el agotamiento. Además, también debes cultivarte para desarrollar el buen hábito de defecar regularmente todos los días.