¿Cómo sobrevivir al calor?
La gente tiene especial sed en verano y necesita beber agua en cualquier momento. ¿Cómo beber agua científicamente?
(1) No espere hasta tener sed para beber agua. Cuando tienes sed, significa que el equilibrio hídrico en el cuerpo humano está desequilibrado y las células comienzan a deshidratarse. En este momento, ya es demasiado tarde para beber agua;
2 No beba demasiada agua cuando tenga sed. Beber agua de esta forma dificultará la adaptación del estómago y los intestinos y provocará efectos adversos. consecuencias. Los predecesores abogaban: "No bebas demasiado si no quieres tener mucha sed". Este es un método científico para prevenir la sed y optar por beber agua.
3 No es aconsejable; Beba agua antes o durante las comidas, porque antes y durante las comidas Beber agua diluirá el jugo digestivo, lo que no favorece la digestión y absorción de los alimentos y es perjudicial para el organismo a largo plazo;
Beber un poco de agua antes de levantarse por la mañana puede reponer el agua consumida durante la noche, reducir la concentración sanguínea, promover la circulación sanguínea y mantener niveles normales de líquidos corporales.
Agua mineral
Zumos
Bebidas carbonatadas
Bebidas deportivas
Bebidas energéticas
Leche y bebidas que contienen leche
Segundo libro para prevenir el golpe de calor: ¿Qué comer?
La dieta de las personas en pleno verano es muy importante, porque las personas trabajan en un ambiente caluroso y se han producido cambios significativos en la regulación de la temperatura corporal, el metabolismo del agua y la sal, la circulación, la digestión, los nervios, los sistemas endocrino y urinario. lo que puede provocar que aumente el consumo de nutrientes y se pierdan grandes cantidades de agua y nutrientes a través de la sudoración. En verano, la pérdida de apetito también limitará la absorción de nutrientes. Consejo de experto: preste atención a complementar algunos nutrientes. Para complementar suficientes proteínas, es mejor el pescado, la carne, los huevos, la leche y los frijoles.
Suplementos vitamínicos: verduras y frutas frescas, como tomates, sandías, arándanos, melones, melocotones, ciruelas, etc. , especialmente rica en vitamina C; la vitamina B es rica en cereales, frijoles, hígado animal, carnes magras y huevos.
Para reponer agua y sales inorgánicas: se pueden consumir alimentos ricos en potasio, como frutas, verduras, legumbres o productos de soja, algas, huevos, etc. Consuma más alimentos que eliminen el calor y reduzcan la humedad: sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas de ébano, fresas, tomates, pepinos, frijoles mungo, etc.
Además, beber papillas en verano también es muy beneficioso. La papilla de frijoles rojos puede nutrir los riñones y eliminar el edema. Las personas con función renal deficiente deberían comer más. La papilla de habas es buena para el edema crónico y la nefritis. La papilla de hojas de loto puede aliviar el calor, limpiar el estómago e hidratar los intestinos, calmar la sed y desintoxicar. La papilla de semillas de loto puede fortalecer el bazo y el qi y es buena para la diarrea, el insomnio, la espermatorrea y la leucorrea. La papilla de lirio puede humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el corazón y calmar la mente, y es adecuada para personas mayores con yin pulmonar insuficiente. La papilla de melón de invierno tiene los efectos de diuresis, hinchazón, calmar la sed, promover los fluidos corporales y reducir la presión arterial. La papilla de hongos dorados puede producir líquido e hidratar los pulmones, nutrir el yin e hidratar los pulmones y puede tratar la presión arterial alta y la bronquitis crónica. La papilla de astrágalo puede tratar el edema causado por la deficiencia del bazo. El tercer libro para prevenir el golpe de calor: Prevenir los dos males de la avaricia.
Un mal para prevenir el golpe de calor: "Shu" es la energía principal del verano, que se transforma a partir del calor del fuego y sólo se produce en verano. En este momento, el mal del calor del verano puede disipar el Yang Qi y los fluidos corporales, lo que provoca sudoración excesiva, disminución de los fluidos corporales, sequedad de boca y labios, orina amarilla y malestar, etc. Se requiere un tratamiento oportuno en esta época, ya que este es el fenómeno más común de insolación en verano.
Medidas preventivas - proteger el alma tiene dos aspectos: primero, hay algo que hacer para que el espíritu no esté vacío; segundo, hay que tener un buen cultivo espiritual para evitar la interferencia de emociones negativas del exterior; mundo. Mientras hagas estas dos cosas, naturalmente estarás lleno de energía. Ésta es la regla básica para el descanso espiritual del verano.
2. Asegúrese de evitar la humedad: La "humedad" también es la principal tendencia en los largos veranos, especialmente en el sur, donde el clima es cálido y lluvioso. Debido a que la humedad es intensa y turbia, es particularmente fácil dañar la función del bazo y el estómago, lo que provoca indigestión en verano. La humedad también es particularmente fácil de invadir la piel, los huesos y los músculos, por lo que a menudo se producen lesiones cutáneas y artritis. . En los días caninos del verano, debido a los efectos de las altas temperaturas, la baja presión y la alta humedad, el sudor no se descarga ni se evapora fácilmente después de sudar, lo que puede hacer que las personas estén irritables, cansadas, pierdan el apetito y sean propensas a gastroenteritis y disentería. Es más probable que la humedad de Changxia invada las funciones del bazo y del estómago, lo que provoca una mala digestión y absorción.
Medidas preventivas - La medicina tradicional china considera que el principio dietético durante la larga temporada de verano debe ser alimentos ligeros, menos grasosos y principalmente calientes. En el sur de China, mucha gente tiene la costumbre de comer chiles. Comer chiles puede promover la transpiración, ayudar a la digestión y aumentar el apetito, lo que tiene ciertos beneficios. La forma de comer comida caliente es muy sencilla, basta con beber papilla.
Los expertos en salud creen que beber papilla en el desayuno y la cena no solo puede calmar la sed y aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo.
En tercer lugar, hay que tener cuidado con la "codicia": prevenir el golpe de calor y la humedad son cosas que todo el mundo tiene que hacer en verano. Disfrutar del frescor en verano es una de las formas que tiene la gente de vivir una vida cómoda en el. verano caluroso. Pero si eres demasiado codicioso, fácilmente te resfriarás; tendrás diversos grados de enfermedades gastrointestinales y, en casos graves, se producirán enfermedades de la piel y enfermedades cardiovasculares; Los síntomas son más pronunciados en los ancianos y los niños.
Medidas preventivas: preste atención a los siguientes aspectos: La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande, preferiblemente no más de 5 ℃. La temperatura interior no debe ser inferior a 25 ℃. La habitación con aire acondicionado no debe permanecer cerrada durante mucho tiempo y debe ventilarse con frecuencia. Después de quedarse dormido, lo mejor es apagar el aire acondicionado. Cuando sienta frío en el interior, asegúrese de ponerse de pie y mover las extremidades y el cuerpo para acelerar la circulación sanguínea. Los pacientes con enfermedades crónicas como enfermedad coronaria, hipertensión y arteriosclerosis, especialmente los ancianos y los pacientes con dolor en las articulaciones, no deben permanecer al aire frío durante mucho tiempo.
Prevención del golpe de calor libro 4: Regular las emociones es la clave para estar en forma en verano
Libro de prevención del golpe de calor: No es que cuanto más calor haga, más fácil es sufrir un golpe de calor .
La aparición de un golpe de calor no sólo está relacionada con la temperatura, sino también con la humedad, la velocidad del viento, la intensidad del trabajo, el ambiente con alta temperatura, el tiempo de exposición, la fuerza física, el estado nutricional, el suministro de agua y sal, etc. . Los factores desencadenantes son complejos, pero el principal es la temperatura.
¿Qué debo hacer si tengo un golpe de calor?
Las personas que a menudo sufren un golpe de calor bajo altas temperaturas incluyen: trabajadores que trabajan en altas temperaturas, trabajadores que trabajan al aire libre en verano, turistas en verano, ancianos en casa, aquellos que están postrados en cama durante mucho tiempo, madres. y bebés. Si se produce un golpe de calor, las medidas de rescate son las siguientes:
1. Trasladar inmediatamente al paciente a un lugar ventilado, fresco y seco, como pasillos y bajo la sombra de árboles.
2. Dejar que el paciente se acueste boca arriba, desabrocharle la ropa, quitarle o aflojarle la ropa. Si tu ropa está empapada de sudor, debes cambiarte a ropa seca y encender el ventilador eléctrico o el aire acondicionado para disipar el calor lo antes posible.
3. Bajar la temperatura corporal por debajo de los 38 grados lo antes posible. El método específico consiste en utilizar una toalla húmeda y fría para aplicar compresas frías en la cabeza, las axilas y la ingle; limpiar todo el cuerpo con agua tibia o alcohol; remojar en agua fría durante 15 a 30 minutos.
4. Los pacientes conscientes o que se han enfriado pueden beber sopa de frijol mungo y agua ligera con sal para aliviar el calor.
5. También puedes tomar agua de Rendan y Huoxiang Zhengqi. Además, los pacientes con un golpe de calor grave deben llamar inmediatamente al 120 y solicitar tratamiento de urgencia al personal médico.
El libro sobre la prevención del golpe de calor: Cómo evitar las enfermedades del aire acondicionado
¿Cómo evitar las enfermedades del aire acondicionado? ——Para prevenir enfermedades causadas por el aire acondicionado, es necesario abrir las ventanas con frecuencia para ventilarlas. Es mejor abrirlas durante 1 a 3 horas antes de cerrarlas. Es necesario utilizar el viento natural para reducir la temperatura interior, preferiblemente utilizando un generador de iones negativos. Es mejor establecer la temperatura ambiente entre 25 y 27 grados Celsius, y la diferencia de temperatura interior y exterior no debe exceder los 7 grados Celsius; entrar en la habitación después de sudar aumentará la carga sobre el centro de regulación de la temperatura corporal. Provoca trastornos de la neuromodulación; la habitación con aire acondicionado debe mantenerse limpia e higiénica, y es mejor no limpiar el filtro del aire acondicionado una vez cada medio mes; Coloque el escritorio en un lugar donde sople directamente el viento frío. Si permanece sentado por mucho tiempo, agregue ropa adecuada y cúbrase las rodillas con una toalla para protegerse. Después de regresar a casa después del trabajo, tome un baño caliente, masajee y luego haga ejercicio adecuadamente para mejorar su resistencia.
Cuidado con las enfermedades del aire acondicionado en el automóvil: los conductores de vehículos con aire acondicionado también deben prestar atención a prevenir las enfermedades del aire acondicionado. Cuando utilice el aire acondicionado de un automóvil, no ajuste la temperatura demasiado baja. La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior del automóvil debe ser de 10 grados Celsius. No fume en un automóvil con aire acondicionado; de lo contrario, encienda la ventilación del aire acondicionado. interruptor de control en "escape". Duerma en un automóvil con aire acondicionado. Si la ventilación del coche es mala, el monóxido de carbono emitido por el motor se filtrará al interior del coche y envenenará a las personas. Es mejor no usar el aire acondicionado inmediatamente cuando el automóvil está estacionado bajo el sol abrasador. En su lugar, abra las ventanas para dejar escapar el aire caliente y luego cierre las ventanas y encienda el aire acondicionado después de que baje la temperatura dentro del automóvil. .