Verduras altas en calorías

Las verduras con mayor contenido calórico son las patatas, el ñame, el maíz y las batatas. Las patatas, el maíz y las batatas tienen 86 calorías por 100 g, y el ñame tiene 56 calorías por 100 g. Cada 100 g de arroz tiene 116 calorías. El arroz de una noche equivale a unos 250 g, y 100 g de patatas, maíz y batatas equivalen a medio plato de arroz.

1. Las patatas son semillas de mijo de la familia de las solanáceas, también llamadas patatas. Las patatas son cultivos alimentarios que contienen una gran cantidad de almidón, proteínas, aminoácidos, vitaminas y otros nutrientes, y son ricos en vitaminas. Cada 100g de patatas contienen 86 calorías, lo que equivale a medio plato de arroz.

2. Yam Yam es una enredadera de la familia Dioscorea, también conocida como boniato y boniato. El ñame no es sólo una medicina tradicional china, sino también un alimento. Rica en nutrientes como amilasa, carbohidratos, aminoácidos, proteínas, glicoproteínas y vitaminas. Cada 100 g de ñame contienen 56 calorías, la mitad que el arroz, y pueden reponer energía.

3. Maíz El maíz es un género de Gramineae, también conocido como Lu Bao, Ding Yu y Bomi. El maíz es rico en fibra cruda, grasas, carbohidratos, proteínas, vitaminas y oligoelementos. El maíz contiene calorías relativamente altas, con 86 calorías por 100 g, lo mismo que el ñame.

4. Boniato El boniato es mijo, también conocido como boniato, ñame rojo y boniato. Las batatas son ricas en aminoácidos, grasas, caroteno, proteínas, potasio, calcio y otros oligoelementos. Las batatas contienen calorías relativamente altas. Al igual que el ñame y el maíz, 100 gramos de batatas contienen 86 calorías.