¿Cuántas calorías necesitas quemar para perder medio kilo?

Puedes perder medio kilo consumiendo unas 3.500 calorías al día.

Algunos datos muestran que si se quiere perder medio kilo de grasa, la persona promedio necesita consumir alrededor de 3.500 calorías. Por lo tanto, también significa que la persona promedio sólo necesita consumir 3500 calorías para ganar medio kilo de peso.

Ya sea pérdida de peso mediante ejercicio o dieta, todo sigue esta regla:

Consumo de calorías del cuerpo humano = calorías básicas requeridas para el metabolismo basal + actividad física de calorías + calorías necesaria para digerir los alimentos

Entre las calorías consumidas por el cuerpo humano, la más importante es el metabolismo basal del cuerpo humano. El metabolismo basal del cuerpo humano es relativamente estable a cierta edad. Las tres partes que siguen al signo igual en la fórmula consumen calorías. La más capaz de controlar los cambios de forma autónoma son las calorías necesarias para la actividad física.

Por lo tanto, para aumentar el consumo de calorías para mejorar los resultados de pérdida de peso, es necesario aumentar el metabolismo basal y aumentar la cantidad de actividad física.

La mejor forma de aumentar el metabolismo basal es el ejercicio, y la mejor forma de aumentar la actividad física también es el ejercicio. En otras palabras, si desea perder el 100% de su peso lo más rápido posible, el ejercicio es imprescindible para perder peso.

Caloría (abreviado como cal), transliterado del inglés Calorie, se define como la cantidad de calor necesaria para elevar 1 gramo de agua en 1 grado Celsius a 1 caloría (caloría) es la unidad; La unidad de energía estándar internacional es el julio.

Como unidad legal de calorías alimentarias, los julios se utilizan habitualmente en Europa, mientras que en Estados Unidos se utilizan calorías. Aunque el julio es la unidad legal en China continental y Taiwán, las calorías todavía se utilizan ampliamente en China continental y Taiwán debido a la tradición.

Nombre chino: Caloría

Nombre extranjero: Caloría

Caloría: unidad de energía

Unidad: cal