¿Cuáles son los alimentos con alto contenido calórico?
Muchas personas sienten que ganan peso fácilmente aunque no comen mucho. ¿Hay algún dicho que diga que incluso beber agua puede hacer que engordes? ¿Cuál es la causa de esto? Algunos alimentos en la vida parecen muy saludables pero en realidad son muy ricos en calorías. Comer incluso un poco de estos alimentos puede hacerte engordar, así que ten cuidado. ¿Deberíamos comerlos? ¿No aumentarás de peso? ¿Tiene algún daño para el cuerpo humano?
El otoño y el invierno son las estaciones en las que es más fácil ganar peso, por eso todo el mundo debe saber qué alimentos ricos en calorías pueden hacernos ganar peso de forma invisible. Al fin y al cabo, ganar peso es algo fácil, adelgazar lo es. ¿No es así de simple?
1. Contenido de azúcar de las pasas: 1 taza 97,66 gramos
Aunque la mayoría de los frutos secos que han sido deshidratados siguen siendo azúcares naturales de la uva, algunas fábricas los producirán debido a la deshidratación. Los frutos secos son demasiado astringentes y se les añade azúcar adicional para aumentar el sabor y el sabor. Y las pasas son como snacks, y se pueden añadir a muchos ingredientes de cocina, por lo que comerás muchas sin darte cuenta, y además son muy ricas en calorías. La cantidad de azúcar consumida en una taza (170 gramos) ya es mayor que la del helado de McDonald's (84,81 gramos).
2. Pollo agridulce: 88,13 gramos
Azúcar y vinagre añadidos, el pollo agridulce es un plato chino delicioso que acompaña con arroz, pero queda espeso. El condimento hace que su contenido de azúcar sea tres veces mayor que la cantidad recomendada por la OMS. El batido de chocolate dulce de McDonald's contiene 63,09 gramos de azúcar, mientras que un plato de pollo agridulce casero es aún mayor.
3. Ensalada de col: 25,86 gramos
Para atraer a consumidores más exigentes con un estilo de vida saludable o más preocupados por la forma corporal, los restaurantes de comida rápida también han añadido ensaladas y otros platos ligeros a sus menús, sin embargo, es posible agregar azúcar a las ensaladas aparentemente suaves para aumentar la dulzura del plato y atraer a más personas a comprarlo.
4. Salsa de espaguetis a la boloñesa: 10,38 gramos
Cuando piensas en salsa de espaguetis a la boloñesa lo que te viene a la cabeza es un sabor salado, ¿no? Pero contiene mucha azúcar, casi el equivalente a 4 trozos de galletas de chocolate.
5. Sopa de tomate enlatada: 10,21 gramos
Solo un plato de sopa de tomate enlatada puede consumir la mitad de la ingesta de azúcar recomendada en un día. La razón es que hace que la sopa sepa más. naturalmente dulce.
6. Yogur: 10 gramos
El yogur en sí es un alimento saludable. También contiene muchos oligosacáridos y probióticos naturales, que son útiles para la salud gastrointestinal. Cuando el yogur se anuncia como bajo en grasa, generalmente se aumenta la cantidad de azúcar para compensar el dulzor y la textura. El contenido de azúcar de una porción de yogur puede equivaler a 5 galletas con chispas de chocolate.
7. Pizza congelada de 8 onzas: 7,10 gramos
La pizza lleva queso, varios ingredientes de mariscos y una base completa de salsa de tomate, aunque se anuncia como saludable y la pizza con miel. en lugar de salsa, en realidad todavía contiene una sorprendente cantidad de azúcar.
8. Pasta de tomate: 4 gramos
Por supuesto, 4 gramos puede que no parezca mucho, pero si lo piensas seriamente, una cucharada pequeña de pasta de tomate contiene 4 gramos de. azúcar, por eso, cuando se comen papas fritas y pollo frito, se vierte mucho ketchup, y algunas personas están acostumbradas a agregar paquetes de azúcar y mezclarlos con ketchup, sin mencionar lo terrible que es el contenido de azúcar.
9. Leche de soja en la calle
Los trabajadores suelen comprar un panecillo al vapor en un puesto de carretera. ¿Una taza de leche de soja es suficiente para desayunar? Entonces, déjame decirte que esta leche de soja no te aportará mucha nutrición y también te hará ganar peso. La leche de soja es un desayuno saludable y nutritivo. Sin embargo, cuando se procesa leche de soja, la práctica normal es mezclar 4 kilogramos de agua por kilogramo de soja, pero los talleres pequeños mezclan 10 kilogramos de agua por kilogramo de soja aguada procesada. De esta forma es casi lo mismo que con agua hervida. Para realzar el sabor, definitivamente le agregarán mucha azúcar. El sutil sabor a frijol y el sabor dulce se han convertido en tu asesino de figura.
10. Café enlatado
Mucha gente tiene dudas, ¿no es amargo el café? ¿Cómo puede haber azúcar? La lata media de café tiene sólo unos 240 ml y puedes beberla en unos pocos sorbos. Sin embargo, estos pocos sorbos de café harán que tu cuerpo crezca dos tallas en un año. Básicamente, el café negro casi no contiene calorías, pero el café aromatizado tiene mucha azúcar y crema agregadas, y estos ingredientes son asesinos del cuerpo con un alto contenido calórico.
La crema que se agrega al café no es leche. No solo no contiene los nutrientes de la leche, sino que también contiene ácidos grasos saturados que pueden aumentar el colesterol. Beber una lata de 240 ml todos los días tiene 127 calorías y ganarás 6 kilogramos de peso en un año.
De todos modos, envidio a esas chicas que no pueden ganar peso por mucho que coman. La mayoría de nosotros no tenemos absolutamente ninguna resistencia a las patatas fritas, el helado, las galletas y los pasteles, pero los números cada vez mayores en la báscula nos hacen alejarnos de estos deliciosos alimentos. De hecho, puedes perder peso comiéndolos y también puedes comer sin engordar.
Cómo comer alimentos ricos en calorías sin engordar
1. El sabor de Kazikaz es excelente y el sabor del polvo acondicionador que contiene también es excelente. Pero 100 g tienen alrededor de 540 calorías. Las patatas fritas tienen diferentes sabores y calorías. Un plato de 100 g de arroz sólo tiene 116 calorías. ¿Por qué no comprar algunas patatas usted mismo, cortarlas en rodajas finas, hornearlas en el horno y luego espolvorearlas con todos sus condimentos favoritos, incluidos comino, sal y pimienta, salsa de tomate y pimienta?
2. Helado. Un helado delicioso debe ser rico en sabor a leche y derretirse en la boca. Independientemente de si hay mucha azúcar en el helado del mercado. Una bola de helado tiene casi 100 calorías, casi tanto como un plato de arroz. Tal vez un plato de arroz sea suficiente para comer, pero para el helado, más de una bola de helado saciará tu estómago.
Así que, si no quieres engordar, hazlo tú mismo. Lo único que necesitas es leche, yemas de huevo y azúcar (pon menos si no quieres engordar). Mezcle las yemas de huevo y el azúcar, caliente un poco la leche, mezcle los dos, luego póngalo en el frigorífico, sáquelo y revuélvalo de vez en cuando, y podrá obtener un helado bajo en calorías.
3. Una hamburguesa de 100 g tiene casi 300 calorías, y una hamburguesa de unos 300 g tiene 800 calorías. Si le añades un vaso de Coca-Cola o zumo de naranja en este momento, definitivamente superará las 1.000 calorías. Ya sabes, el requerimiento calórico básico para una persona de 60 kg es de sólo 1300 calorías al día. Una hamburguesa + Coca-Cola/jugo de naranja es solo un snack, que puede matar las calorías básicas de un día en un instante. Es imposible no ganar peso.
Es mejor que lo hagas tú mismo. Elija pescado/pollo bajo en calorías (sin piel), póngalo en la olla, use muy poco aceite, fríalo un poco, ponga tomates y otras verduras y frutas favoritas, lo mejor es envolverlo con tostadas o bollos al vapor, delicioso, saludable. y bajo en calorías.
4. Mucha gente piensa que las galletas con fibra dietética tienen menos calorías, pero estás equivocado: sus calorías son más altas que las de las galletas normales. En 100 g de galletas ya hay unas 540 calorías, mientras que las galletas comprimidas son unas 450 calorías. Las calorías de las galletas de soda son unas 400 calorías.
Para aquellos que quieran comer galletas pero no quieran engordar, también pueden optar por comer galletas gaseosas, pero aún así hay que controlar la cantidad, lo mejor es elegir aquellas que. Están envasadas individualmente. Sólo hay dos o tres galletas en un paquete. Si sólo comes uno o dos paquetes a la vez, no ganarás peso.
5. El pastel es el favorito de muchas chicas. Si quieres un pastel con las calorías más bajas, tienes que hacerlo tú mismo, pero el que hagas puede que no se vea tan bien como parece, y hacer un pastel requiere muchas herramientas, como un batidor. y horno.
Las tartas que hay en el mercado también son muy ricas en calorías. La fuente de calorías es básicamente el azúcar de la tarta y la nata de encima. Si quieres mantener bajas las calorías y ahorrar tiempo, la solución es sencilla. A la hora de comprar un bizcocho, asegúrate de que no tenga nada encima, ni siquiera nata. Luego podemos comprar yogur bajo en calorías y untarlo por encima a modo de crema, y después poner encima tus frutas favoritas, como fresas, pitahaya, cerezas, etc. Esto satisfará tu boca y tu estómago mientras consumes muchas menos calorías. Es una buena opción utilizarlo como sustituto de una comida.
6. Arroz frito con huevo. Un plato de arroz frito con huevo (300 g) tiene entre 500 y 600 calorías. La mejor forma de reducir calorías es poner menos aceite y más verduras con suficiente agua. Puedes utilizar salsa de soja para aumentar el brillo. El arroz frito con huevo no tiene por qué ser necesariamente aceitoso para estar delicioso.
A veces, es inevitable salir a cenar, comer alimentos ricos en calorías y beber alcohol.
¿Qué debo hacer en este momento? Independientemente de cualquier otra cosa, beber la sopa primero. El requisito previo es deshacerme de la grasa que flota en la sopa. Puedes comer más verduras, frutas y tofu. Al final, puedes comer carne, arroz y alimentos fritos, pero si comes tanto antes, definitivamente no podrás comer el resto, ¿verdad? Hemos llegado a nuestro límite. Cuando comes, puedes consumir muchas menos calorías.
7. En cuanto al alcohol, 100 gramos de vino blanco tienen 295 calorías; el cóctel tiene 105 calorías; el vino tinto tiene 74 calorías y la cerveza tiene solo 32 calorías.
8. Y para aquellas pastas y similares. Las calorías de la sopa son menores que las de la sopa seca. Como hay sopa, muchas de las preparaciones quedan en la sopa, pero con la mezcla seca todas las preparaciones son absorbidas por los fideos y el aporte calórico aumentará inconscientemente.
9. Si cocinas solo, también puedes elegir unos platos bonitos y colocar la comida de forma pequeña y delicada. De esta forma te sentirás mejor al comer, y como las porciones de los platos en el plato son más pequeñas, consumirás menos calorías, por lo que naturalmente no ganarás peso.
¿Qué daño causan los alimentos ricos en calorías al cuerpo humano?
El principal daño a la salud causado por una dieta rica en grasas es el daño a los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares. Los vasos pueden provocar una serie de enfermedades.
En general, a medida que envejecemos, las funciones de nuestro cuerpo disminuyen. El consumo prolongado de alimentos ricos en calorías provocará arteriosclerosis y presión arterial alta, lo que provocará un flujo sanguíneo lento que puede provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares.
Las investigaciones han demostrado que en las primeras etapas de la obesidad, tanto las arterias pequeñas como las grandes del cuerpo ya están experimentando cambios estructurales. Una dieta anormal rica en grasas y calorías puede causar inflamación crónica de los vasos sanguíneos y convertirse gradualmente en aterosclerosis. Por lo tanto, los investigadores creen que una dieta baja en grasas y rica en frutas y verduras es más beneficiosa para la salud. Si la inflamación a corto plazo es causada por una dieta poco saludable durante mucho tiempo, los vasos sanguíneos pueden encontrarse en un estado de inflamación crónica, que es el principal factor que causa la aterosclerosis. Además, una dieta rica en grasas puede dañar los riñones. Dado que los alimentos ricos en grasas y calorías son muy perjudiciales para nuestra salud, debemos prestar atención a los alimentos bajos en grasas, bajos en azúcar, bajos en sal y bajos en calorías en nuestra vida diaria para comer de manera saludable.
Coma más proteína de soja, menos carne, especialmente carne roja, trate de comer menos o nada de alimentos grasos y dulces, beba más gachas, menos sopa y nada de bebidas dulces.
Conclusión: Aquí presentaremos muchos alimentos ricos en calorías. Creo que todos lo comprenderán después de leer esto. Espero que todos puedan comerlos razonablemente en el futuro. Puedes comerlos, pero debes hacerlo con moderación. Comer con moderación es bueno para el organismo, pero comer demasiado puede tener graves consecuencias. El aumento de peso es una de las consecuencias más evidentes. También puede provocar fácilmente que desarrollemos diversas enfermedades, por lo que todo el mundo debe comer menos de estos alimentos ricos en calorías y más verduras, ¿verdad?