¿Puede Qingqingxiu perder peso?

Hola, antes de contarte el método, quiero aclararte unas cuantas dudas. En primer lugar, todas las pastillas para bajar de peso que hay en el mercado son falsas e ineficaces. No importa qué marca sea. Incluyendo los medicamentos para bajar de peso comprados en hospitales tailandeses que vi a menudo en WeChat Moments hace algún tiempo. Las pastillas para adelgazar que se encuentran en el mercado sirven únicamente por las siguientes razones: causan diarrea o reducen el apetito. La diarrea solo eliminará mucha agua y nutrientes del cuerpo. Es cierto que el peso es un poco más liviano al estar de pie en la báscula, pero tan pronto como se suspende el medicamento, el peso original volverá al peso original o incluso. más pesado. Además, las pastillas para adelgazar aumentarán la carga sobre el corazón, los pulmones y los riñones. El segundo es la L-carnitina. La L-carnitina no es un medicamento para bajar de peso, es solo un catalizador que puede priorizar la grasa para participar en el suministro de energía. Desafortunadamente, la pureza de todos los productos de L-carnitina en el mercado chino es demasiado baja y básicamente ineficaces si se consumen. Sin embargo, si tienes amigos en el extranjero, puedes elegir L-carnitina de alta pureza, que sigue siendo eficaz, pero debes hacer ejercicio después de tomarla, de lo contrario será ineficaz. En tercer lugar, es posible que no toda la llamada grasa de su cuerpo sea grasa. Puede parecer un montón de grasa, pero el contenido de grasa corporal de una persona gorda normal es aproximadamente del 20%. alrededor del 30%. El contenido mínimo en el cuerpo humano debe mantenerse en torno al 12%. La grasa es gratis, no fija. Cuarto, el sistema de suministro de energía del cuerpo humano es equivalente a una caldera grande y la grasa es el combustible de respaldo. En circunstancias normales, el suministro de energía del cuerpo proviene principalmente del glucógeno hepático y del glucógeno muscular. La grasa sólo empezará a utilizarse cuando estos dos glucógenos se agoten. Un kilogramo de grasa puede liberar 7.000 calorías de energía. Pero, en general, cuando la grasa comienza a participar en el suministro de energía, tu cuerpo te enviará una señal para que comas, lo cual es difícil de resistir para la voluntad. En quinto lugar, lo más importante es esta gran caldera. Esta gran caldera son las mitocondrias en el músculo. Muchas veces las personas hacen mucho ejercicio, pero la grasa no necesariamente está involucrada, solo las células libres de grasa pueden usarse de manera efectiva. las mitocondrias. Sexto, no te pongas a dieta para perder peso. Cuando empieces a ponerte a dieta o pases hambre, tu cerebro pensará que estás en problemas y regulará todo el sistema nervioso, reducirá la tasa metabólica y. aumentar la tasa de absorción. ¡Esto es lo más crítico! Si crees que si no comes o comes mucho menos, tu cuerpo consumirá grasa después de quedarse sin glucógeno. Pero a través de la regulación neuronal, su tasa metabólica se vuelve muy baja, al igual que cuando un teléfono móvil tiene poca batería, entrará en modo de ahorro de energía y la pantalla se oscurecerá. Por supuesto, si tiene una voluntad muy fuerte y su glucógeno se ha agotado por completo, la grasa participará en el suministro de energía, pero sólo en una pequeña cantidad. En este momento, su cerebro enviará señales fuertes que provocarán dolores de cabeza, mareos y carencia. de energía, y el hambre se fortalecen continuamente. El propósito es hacerte comer. En este momento, tu plan de dieta básicamente ha fallado, pero el fracaso no es solo que no lo cumpliste porque tu tasa metabólica es baja y la tasa de absorción es alta, sin importar lo que hagas. Coma en este momento, siempre que haya ingresado al sistema digestivo, el cerebro requerirá que el sistema digestivo convierta todas las calorías en grasa y las almacene para evitar que vuelva a tener problemas. Rápidamente comienzas a ganar peso y terminas aún más pesado de lo que habrías sido si no hubieras perdido peso. Bien, lo anterior es principalmente para brindarle algunos conocimientos científicos populares y permitirle observar la pérdida de peso correctamente. Empezaré a hablar de métodos ahora. Lo primero es prestar atención a su dieta. Hablaré de los métodos de nosotros, la gente común. Hay muchas cosas en Internet que son demasiado profesionales y la gente común no puede seguirlas. como comer tres comidas nutritivas al día, etc. No digamos tonterías, solo hablemos de cosas comunes. Aún así debes comer normalmente, pero no de forma violenta. Debes desayunar. Esta es una regla de hierro. Está bien si tienes un almuerzo completo. Intenta tener una cena de menor calidad que el almuerzo y no comas demasiado. Para ser más específicos, en primer lugar, no bebas ninguna bebida, ni siquiera cerveza, licor o vino extranjero. Esto también es una disciplina de hierro. Se desperdicia una botella y una semana. También hay vino, excepto vino tinto, si solo tomas un sorbo, ¡una semana será en vano! ¡No comas carne de cerdo, intenta comer carne de res, cordero o pescado y pollo! La carne de cerdo tiene el mayor contenido de grasa, e incluso la carne magra es alarmantemente alta. No mezcles la última sopa de verduras con arroz a la hora de comer, ya que también es muy rica en calorías. Además, no comas snacks, como batidos, patatas fritas, etc. También son ricos en calorías, aunque sean poquitos, también son muy ricos en calorías. Si realmente tienes hambre de bocadillos, puedes comer un poco de chocolate amargo. El chocolate amargo del que estoy hablando es 100% chocolate amargo puro, o alrededor del 97% de chocolate amargo. Este tipo de chocolate se vende en la sección de alimentos importados de los supermercados de chocolate. Otra paloma doméstica. No existe chocolate negro con una concentración tan alta en Jindi.

Solo come un poco cuando tengas antojo. El chocolate amargo de alta pureza no te hará subir de peso. Además, trate de comer la menor cantidad posible de alimentos fritos, como palitos de masa fritos. Panqueques o algo así. Bien, eso es básicamente todo lo que necesitas para comer. Si no estás seguro de algo más, pregúntame. Ahora que hablamos de deportes, hay que discutir este tema. Es necesario, de lo contrario seguirás aumentando de peso. Sólo utiliza tus pensamientos para perder peso. El ejercicio debe ser científico y no debe practicarse tontamente. Porque los ejercicios estúpidos son ineficaces y una pérdida de esfuerzo, y se engañan pensando que sudan mucho y están agotados. ~Volviendo al tema, en primer lugar, media hora después de cenar todos los días. Empieza a hacer algo de ejercicio anaeróbico y cómprate dos mancuernas. No peses mucho, con uno de 10kg es suficiente. Cómpralo en Taobao, es barato. Para proyectos específicos, simplemente busque videos en línea. No es necesario tener demasiados trucos, sólo 10 trucos son suficientes. Después de seleccionar los elementos, haz 5 grupos de cada uno, de 10 a 12 repeticiones en cada grupo. El descanso no debe exceder los 60 segundos. Vale, básicamente puedes parar después de hacerlo durante una hora, aunque no lo hayas terminado, no lo hagas más. Inicie ejercicio aeróbico, que es caminar, ni demasiado lento ni demasiado rápido. Pero no te detengas en el medio. Deténgase después de caminar durante 1 hora. Está bien, relájate y ve a descansar. El principio es hacer primero ejercicio anaeróbico para consumir rápidamente glucógeno y luego utilizar ejercicio aeróbico para involucrar la grasa. Por cierto, no comas después de hacer ejercicio. Si tienes hambre, come algunas manzanas. Sólo manzana. ¡Está bien! Es puramente hecho a mano, espero que lo adoptes. Espero que puedas perder peso con éxito. La pérdida de peso es un proceso largo y cualquier atajo oportunista terminará en un rebote continuo. Según mi método, será efectivo en un mes~