¿Se pueden comer avena y calabaza juntas?
¿Cómo hacer gachas de avena y calabaza?
Ingredientes: arroz, avena, rodajas de calabaza liofilizada.
Método: 1. Prepara todos los ingredientes y remoja el arroz en agua durante 2 horas.
2. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, ponga el arroz preparado en la olla y hierva a fuego alto, luego baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante media hora.
3. Luego agrega la avena preparada y continúa cocinando tapado durante 5 minutos.
4. Añade una cantidad adecuada de rodajas de calabaza antes de servir, continúa cocinando a fuego lento durante 5 minutos, luego sácala y cómela.
El valor nutricional de las gachas de avena y calabaza
El valor nutricional de las gachas de avena y calabaza es muy alto, principalmente porque la avena y la calabaza tienen un alto valor nutricional y contienen una variedad de nutrientes necesarios por el cuerpo humano, como vitaminas, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, saponinas, proteínas, aminoácidos, lisina, etc.
Porque las gachas de avena y calabaza tienen muy buenos efectos sobre el colesterol, el hígado graso, la diabetes, el estreñimiento, etc. Si sigues comiendo, también puedes prevenir el asma.
El consumo regular de avena tiene un buen efecto reductor del colesterol, que se debe principalmente a los componentes minerales y la fibra de la avena. Al mismo tiempo, las personas con hígado graso, diabetes y estreñimiento también son aptas para comer más, y también tiene un cierto efecto terapéutico auxiliar.
Cómo comer avena
Avena con leche de frutas
Ingredientes: avena instantánea, leche fresca, manzanas, plátanos y pasas.
Elaboración: Preparar una cantidad adecuada de avena y ponerla en una taza, luego añadir una cantidad adecuada de leche fresca y mezclar bien. Agregue la cantidad adecuada de rodajas de manzana, rodajas de plátano y pasas y, finalmente, agregue la cantidad adecuada de agua caliente para preparar.
Tarta de Avena Vegetal de Colores
Ingredientes: Avena instantánea, huevos, zanahoria, espárragos, sal y pimienta.
Elaboración: Lavar las zanahorias frescas, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños. Luego lava los espárragos y córtalos en trozos pequeños. Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla, lleva a ebullición a fuego alto, pon las zanahorias y los espárragos en la olla y cocina, luego retira y tritura. Prepara un bol, pon un huevo en el bol, luego agrega las zanahorias y los espárragos al bol, luego agrega la avena, la sal y la pimienta y revuelve hasta formar una pasta. Agregue la cantidad adecuada de aceite a la olla. Una vez que el aceite esté caliente, agrega la masa preparada y colócala en la sartén. Freír hasta que estén dorados por ambos lados, luego sacarlo y comer.
Sopa colorida de maíz con baya de goji
Ingredientes: maíz fresco, baya de goji, avena, guisantes cocidos, piña, azúcar.
Método: Primero remoje la baya de goji seca en agua limpia durante 1 hora. Pele todas las piñas y zanahorias frescas, luego córtelas en cubos y reserve. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, agregue los guisantes y deje hervir a fuego alto. Después de que los guisantes estén cocidos, agregue la avena preparada, la baya de goji, las zanahorias y el azúcar y revuelva uniformemente. Finalmente añadir una cantidad adecuada de piña cortada en cubitos y sacar para consumir.