Desayuno ligero y delicioso.

Desayuno ligero y delicioso. Aprende a preparar un desayuno sencillo y delicioso. No tienes por qué entrar en pánico al despertar cada mañana, puedes prepararlo con calma. No tienes que encontrarte con mucho, siempre y cuando no repitas la muestra durante una semana. Ligero y delicioso. Comparte un desayuno ligero y delicioso a continuación.

Desayuno ligero y delicioso 1. Un desayuno ligero y saludable incluye leche, huevos y leche de soja por la mañana. También puedes añadir determinadas verduras, frutas y alimentos básicos para asegurar un aporte equilibrado de nutrientes y complementar los nutrientes del organismo. Además, los alimentos anteriores son relativamente ligeros, irritan menos el tracto gastrointestinal y, en general, no causan molestias. El desayuno suele ser más importante y es necesario prestar atención a que la comida sea variada y nutricionalmente equilibrada.

1. Leche: Es un producto lácteo común, rico en proteínas y calcio, que ayuda a complementar la nutrición. Y cuando bebas leche, intenta calentarla y beberla, o puedes comerla con pan. Sin embargo, las personas con una función digestiva gastrointestinal débil deben evitar beber leche con el estómago vacío;

2. Huevos: contienen más proteínas y lecitina, y son ricos en nutrientes. Comer por la mañana generalmente puede reponer energía para el cuerpo y tiene muchos beneficios para el cuerpo, pero preste atención a la cantidad adecuada.

3. frijoles negros o soja y otros frijoles. Beberlo por la mañana también puede ayudar a complementar las proteínas que necesita el cuerpo y también contiene muchos oligoelementos. Beberlo con moderación también puede reponer los nutrientes del cuerpo. Además, la leche de soja suele ser ligera y menos irritante para el tracto gastrointestinal;

4. Verduras: normalmente puedes elegir tomates o pepinos, o repollo, etc. , contiene ciertas vitaminas y fibra dietética, que pueden complementar las vitaminas del cuerpo después del consumo, y también pueden tener cierto efecto laxante;

5. Fruta: normalmente puedes elegir manzanas o plátanos, o puedes comerlas. santa virgen Todos estos son beneficiosos para reponer los nutrientes del cuerpo;

6. Alimento básico: puede agregar una cantidad adecuada de carbohidratos por la mañana para satisfacer las necesidades energéticas de las actividades diarias del cuerpo. Elige entre pan, tortillas, papas y más. , elige menos frituras y bollería.

Desayuno ligero y delicioso 2 Receta de desayuno ligero 1: Papilla de huevo en conserva y carne magra

Ingredientes

Arroz, carne magra, sal, almidón, huevos en conserva, jengibre, cebollas verdes.

Método de trabajo

1. Remojar el arroz (arroz del noreste) con antelación durante unas 2-3 horas; desmenuzar la carne magra y mezclarla con un poco de sal y almidón; los huevos en conserva en cubos; cortar el jengibre en tiras finas; cortar la cebolla en polvo.

2. Poner suficiente agua en la cazuela (debe ser mucha), llevarla a ebullición, luego añadir el arroz remojado, llevar a ebullición, poner a fuego lento, cocinar a fuego lento durante medio minuto. hora, luego agrega el arroz magro y guisa la carne de cerdo desmenuzada, los huevos en conserva y un poco de jengibre rallado a fuego lento durante aproximadamente media hora hasta que quede pegajoso y delicioso.

3. Añade la cebolla verde picada antes de cocinar.

Receta dos de desayuno ligero: gachas de boniato y sagú

Ingredientes

250 ​​g de boniato, 100 g de arroz japónica, 50 g de sagú y la cantidad adecuada de azúcar.

Método de trabajo

1. Lavar los boniatos, pelarlos y cortarlos en trozos.

2. Lavar el arroz japónica y el sagú y reservar.

3. Vierta agua en la olla, agregue el arroz glutinoso, el sagú y las batatas.

4. Cocine a fuego medio hasta que el arroz esté suave y blando. Sólo agrega un poco de azúcar.

Receta de Desayuno Light 3: Gachas de Piñones

Ingredientes

Ingredientes: 1 taza de arroz glutinoso redondo, 75g de piñones, 8 tazas de agua aromatizada, 112g de azúcar de roca.

Método de trabajo

1. Lavar el arroz glutinoso redondo, remojarlo en 8 tazas de agua durante 20 minutos, llevar a fuego alto y cocinar a fuego lento hasta que los granos de arroz estén cocidos y suaves.

2. Lavar los piñones, añadirlos a la papilla y cocinar juntos, después añadir azúcar de roca al gusto. Después de que el azúcar de roca se derrita, apague el fuego y sirva.

Precauciones al cocinar papillas

1. Algunos piñones no solo se vuelven de color amarillo, sino que también tienen restos de insectos. Presta atención a la hora de comprarlos. el color es fresco.

2. Los piñones también se pueden tostar y agregar a la papilla, que es más fragante y más conveniente para agregar directamente.

Receta de desayuno ligero 4: Gachas de Laba

Ingredientes

Arroz blanco, arroz integral, arroz glutinoso negro, cacahuetes, semillas de loto, nueces, avena, trigo, mijo, residuos de maíz, frijoles rojos.

Método de trabajo

1. Materiales limpios.

2. Según la proporción de un ingrediente por seis a ocho partes de agua, mételo en la arrocera y presurízalo durante 20 minutos. Puedes comerlo después de la descompresión.

Desayuno ligero y delicioso 3 El método del sándwich de desayuno más rápido de Aauto

Coge dos tostadas originales, corta los bordes amarillos que las rodean y córtalas en cubos.

Una loncha cuadrada de queso.

Saca la sartén y fríe una tortilla quedando lo más redonda posible por ambos lados. Empieza a preparar el sándwich, pon una capa de pan en el fondo, pon un huevo frito y exprime un poco de aderezo de yema para ensalada.

Coloque la lechuga, las lonchas de queso y las lonchas de jamón en secuencia. La mayonesa se puede controlar según sus preferencias y el orden de los distintos ingredientes puede ser arbitrario. Finalmente, cúbrelo con otro trozo de tostada en rodajas, formando un cuadrado grande. Las lonchas de jamón también se pueden sustituir por tocino frito, que queda igualmente delicioso.

El siguiente paso es cortar, cortar en diagonal y cortar el triángulo grande desde el medio en un triángulo pequeño. Verá, contiene carne y alimentos básicos, que son nutritivos y saludables. La clave es deliciosa.

Además, cortar los bordes del pan es definitivamente algo bueno. Se puede dorar en el horno mientras se hacen sándwiches.

Puedes comerlo directamente o mojarlo en mayonesa, como prefieras. whee.

Utiliza los embriones de hamburguesa comprados para hacer hamburguesas.

Puedes hacer una hamburguesa de ternera friendo un filete redondo con lechuga por ambos lados.