¿Cómo comer avena para adelgazar? Cuatro formas recomendadas para perder peso son la avena.
Gachas de leche
Ingredientes: 90g de avena, 150g de leche, un poco de azúcar.
Práctica:
1. Remojar la avena en agua durante más de 30 minutos.
2. Pon la olla al fuego, vierte la sopa de avena, cocina a fuego lento durante unos 20 minutos, agrega la leche, mezcla bien, cocina por 15 minutos, agrega el azúcar, mezcla bien y sirve.
Fruta, leche de soja y avena
Ingredientes:
Media taza de avena, 1 taza de leche de soja, cantidad adecuada de miel, cantidad adecuada de pasas, arándanos y otros frutos secos, Medio plátano, un poco de almendras o nueces y otros frutos secos.
Ejercicio:
1. Vierte la miel y la leche de soja en la avena y caliéntala ligeramente en el microondas.
2. Cortar el plátano en rodajas y luego espolvorear con frutas secas, plátanos, nueces y otros alimentos antes de comer.
Avena con leche de calabaza
Ingredientes:
Media taza de avena, media taza de agua, 1 taza de leche, 80 g de carne de calabaza, 1/4 de cebolla, 1 rodaja de tocino, un poco de sal y pimienta, un poco de caldo.
Ejercicio:
1. Cortar la cebolla y el tocino en tiras, sofreír un poco, verter agua, añadir la carne de calabaza y cocinar hasta que la calabaza esté blanda.
2. Luego vierte la leche y la avena. Después de cocinar durante 3 minutos, agregue sal, pimienta y caldo al gusto.
Avena con Mariscos
Lo mejor es no comprar avena instantánea, sino comprar avena cocida.
Primero hierve el agua. Después de que hierva el agua, agrega la avena. Pasados los 2 minutos, mete los ingredientes del marisco en la olla, cocínalos y sácalos para consumir. Recuerda agregar sal.
Consejo:
La avena es completamente diferente al trigo normal. El trigo se utiliza principalmente para hacer harina y las partes más nutritivas se eliminan durante el procesamiento. La avena se elabora a partir de copos de avena, y la parte más nutritiva por fuera no ha sido procesada, conservando los nutrientes más originales y naturales.