Dragonair.Fun School La panza cervecera es el mayor peligro para la salud de los hombres y te enseña cómo deshacerte de ella

La barriga cervecera es el mayor peligro para la salud de los hombres. Déjame enseñarte cómo deshacerte de ella.

No he descubierto que muchos hombres de mediana edad sufran de barriga cervecera. La barriga cervecera es causada por la acumulación de grasa abdominal en los hombres debido a la falta prolongada de ejercicio y a comer en exceso. La barriga cervecera de un hombre puede causar grandes daños al cuerpo y conllevar muchos peligros ocultos. Cómo deshacerse de la barriga cervecera es una cuestión que preocupa a todo el mundo. Echemos un vistazo:

Los peligros de la barriga cervecera

Si decimos que la probabilidad de obesidad general es mayor después de la mediana edad, y la obesidad abdominal (barriga cervecera) aumenta con la edad. La obesidad abdominal ha atraído la atención de la Organización Mundial de la Salud a medida que muchos países entran en sociedades que envejecen. Si la obesidad abdominal no se toma en serio, la barriga cervecera puede convertirse en una de las causas de muerte más peligrosas para la salud.

La obesidad abdominal es uno de los principales factores que acelera el envejecimiento. Se ha comprobado que más de 15 enfermedades que provocan la muerte están directamente relacionadas con la obesidad abdominal, entre ellas la enfermedad coronaria, el infarto de miocardio, la embolia cerebral, el cáncer de mama, la insuficiencia hepática y renal, etc. Investigaciones anteriores han demostrado que los hombres con "barriga cervecera" tienen ocho veces más probabilidades de desarrollar presión arterial alta, cinco veces más probabilidades de desarrollar enfermedad coronaria y siete veces más probabilidades de desarrollar diabetes. La hemorragia cerebral y el infarto cerebral también son comunes en hombres con "barriga cervecera".

Para eliminar la “barriga cervecera”, necesitamos trabajar juntos desde muchos aspectos:

1. Hacer ejercicio al menos 30 minutos todos los días.

Los expertos médicos japoneses han desarrollado una serie de ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar y que son muy eficaces para eliminar la "barriga cervecera". Una es sujetar los codos con ambas manos y pararse con las piernas una al lado de la otra; en segundo lugar, tomar menos el ascensor y subir más las escaleras; en tercer lugar, es mejor hacer cualquier cosa que pueda hacer estando de pie, como esperar a alguien, hacer; llamadas telefónicas y leer periódicos, usar zapatos y calcetines, etc. Al ponerse de puntillas, el cuerpo se encuentra en un estado relativamente tenso. Los expertos también sugieren que para perder grasa abdominal lo mejor es fortalecer los ejercicios abdominales y al mismo tiempo fortalecer los movimientos corporales.

2. Tres comidas al día: no se deben descuidar el desayuno y el almuerzo.

Si te saltas el almuerzo, es probable que vuelvas a casa con hambre y disfrutes de una gran comida en la mesa. Comer menos snacks: llevar sólo snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, etc.

3. Presta atención a la bebida.

El alcohol tiene un alto contenido energético, lo que evitará el consumo de grasa corporal y reducirá la fuerza de voluntad. Si quieres tomar una bebida, es mejor que la mezcles con agua con gas. Beba mucha agua y bebidas poco energéticas.

4. Coloca una botella de agua sobre tu escritorio.

Beber agua frecuentemente a lo largo del día. Cuando quieras comer algo dulce, bebe un vaso de agua y tus ganas de comer algo dulce desaparecerán rápidamente. No permita que el estrés mental lo obligue a comer más: en lugar de recoger comida cuando esté estresado, salga a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer.