¿Qué es lo mejor para comer después de nadar?

1. Frutas y verduras. Después de nadar y hacer ejercicio, no coma alimentos grasosos que le hagan sentir lleno. Lo mejor es comer frutas con un sabor claro. Puedes comer algunos pepinos, cerezas y manzanas bajos en azúcar para agregar algo de energía. Además, después de nadar, una gran cantidad de azúcar, grasas y proteínas se descomponen en el cuerpo, y durante el proceso de descomposición se producen sustancias de ácido láctico, lo que hace que las personas sientan dolor en los músculos y las articulaciones y fatiga mental. Comer algunos alimentos alcalinos puede proporcionar alivio.

2. Pan integral. Después de nadar, puedes comer unas rebanadas de pan integral. Evite el pan con demasiado queso y mantequilla. Solo come algunos trozos. Al fin y al cabo, no se trata de comer, sino principalmente de saciar el hambre.

3. Avena. Avena sin azúcar, mezclada con un poco de leche desnatada y comiendo un poco será especialmente buena para el organismo y ayudará a recuperar la sensación de saciedad.

4. Ensalada de verduras. Puedes comer algunas ensaladas con diversas frutas y verduras. Simplemente, en lugar de usar crema, mézclala con vinagre, aceite de oliva y un poco de condimento y quedará delicioso.