¿Una dieta ligera se refiere a una dieta con menos aceite y menos sal?
Ya sea que estés ganando músculo o perdiendo peso, debes tener una buena alimentación, porque hay un dicho que dice que es 30% a práctica y 70% a comida. Las personas que quieren ganar músculo no deben comer sin control para maximizar sus músculos y su tamaño. Si lo comen, el músculo y la grasa aumentarán al mismo tiempo, y el efecto final es grasa, y si comen mucha comida chatarra y alta en calorías, será muy perjudicial para su salud. Asimismo, si estás intentando perder peso, también debes controlar tu dieta. He visto muchas personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo sin resultados. Están acostumbrados a comer después del ejercicio y a comer alimentos ricos en calorías. ¿No pueden estar gordos? Por tanto, si quieres adelgazar, debes consumir alimentos con menos aceite, sal, grasas y calorías. Una vez tuve un amigo deportista que pesaba más de 200 libras y terminó pesando 160 libras después de unas vacaciones de verano. Siguió estrictamente las reglas dietéticas, cocinó su comida una vez y finalmente perdió peso.
Muchos estudiantes tienen miedo de perder peso y comer carne. De hecho, este es un gran malentendido. Cuando empiezas a hacer ejercicio y decides adelgazar, el consumo diario es enorme, sobre todo para quienes levantan pesas en el gimnasio. En este momento, es necesario complementar la carne, porque la carne contiene proteínas, que pueden aumentar los músculos y aumentar el metabolismo basal, lo que es más propicio para la pérdida de peso y no será fácil recuperarse después de la pérdida de peso. Sin embargo, cuando digo carne, no me refiero a toda la carne. Debe ser carne magra, pollo, ternera, pescado y luego cerdo.
Algunos estudiantes optarán por ponerse a dieta para perder peso, lo cual es otro malentendido. Cuando haces dieta, tu cuerpo automáticamente reduce tu metabolismo para hacer frente a las dificultades de este período. Cuando no te resistes a comer, tu cuerpo comenzará a absorber calorías locamente para hacer frente a la próxima crisis dietética, por lo que debes seguir una dieta científica y regular.
Si estás interesado déjanos un mensaje. Explicaré más consejos para perder peso y desarrollar músculo. Finalmente, me tomaron una radiografía de mi 7% de grasa corporal.