¿Tienen los aguacates un alto contenido calórico? ¿Puedes comer más? ¿Cuantos al dia?
No es recomendable comer demasiado aguacate. Los hombres pueden comer un aguacate al día y las mujeres deben comer la mitad o un cuarto.
Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, que pueden reducir los niveles de colesterol en sangre y así reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, pero esta grasa "buena" también se encuentra en el aceite de oliva, el aceite de girasol y varios frutos secos. . Rico.
Comer aguacates con regularidad puede ayudar a combatir la diabetes estabilizando los niveles de azúcar en sangre, según un estudio publicado en el American Journal of Diabetes Care. Aun así, es importante comer aguacates con moderación, dice Myers, porque contienen más calorías que la mayoría de las frutas y verduras verdes.
Datos ampliados:
Eficacia del aguacate:
1. Reducir el colesterol
El aguacate contiene gran cantidad de ácido oleico, ácido oleico. Es una grasa monoinsaturada que puede sustituir a las grasas saturadas en la dieta para reducir los niveles de colesterol.
2. Belleza y cuidado de la piel
El aguacate es rico en vitamina A, proteínas y un 30% del preciado aceite vegetal "ácido oleico". Su composición es muy similar a la estructura de la membrana de sebo natural y es muy agradable para la piel. Puede rellenar y reparar instantáneamente la piel dañada expuesta a los rayos ultravioleta, retener la humedad celular durante mucho tiempo e hidratar profundamente la piel.
Además, es rico en vitamina E y caroteno, por lo que tiene excelentes efectos en el cuidado de la piel, protección solar y cuidado de la salud. Los aguacates también se pueden cortar en trozos y utilizar como mascarilla facial para eliminar las bolsas debajo de los ojos.
3. Protege el sistema digestivo
Los aguacates son ricos en fibra porque la fibra soluble puede eliminar el exceso de colesterol del cuerpo, mientras que la fibra insoluble ayuda a mantener el sistema digestivo funcionando normalmente y a prevenir el estreñimiento. .
Enciclopedia Baidu-Aguacate
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