Taza de leche (triste)
Puedes beber leche por la mañana, pero no beber leche en ayunas por la mañana. Para complementar la nutrición humana, lo mejor es utilizarlo con otros alimentos. La leche puede proteger la mucosa gástrica, pero beber leche por la mañana no favorece la absorción de los nutrientes de la leche por parte del cuerpo. Después de una noche de metabolismo, beber leche por sí solo no puede reponer los nutrientes y el agua que necesita el cuerpo humano. Lo mejor es comer pan, galletas, snacks y otros alimentos junto con la leche por la mañana, para que los nutrientes se puedan absorber por completo. No es recomendable beber leche con zumo de frutas, de lo contrario no favorecerá la digestión y absorción.
Bebe leche al levantarte por la mañana. La leche pasará rápidamente al estómago, al intestino delgado y al intestino grueso. La lactosa de la leche no se puede digerir a tiempo. Después de la descomposición, producirá un exceso de gases y ácido, que pueden irritar el tracto gastrointestinal y provocar diarrea. Además, beber leche por sí solo no es suficiente para un día. La leche es rica en proteínas, pero la proteína no se puede utilizar completamente en este momento y se verá obligada a convertirse en energía, lo que resultará en un desperdicio de proteína. Si comes un poco de pan o huevos antes del desayuno, no sólo será bueno para tu estómago, sino que también mejorará la utilización de la leche.
Lo mejor es beber leche sin añadir azúcar. Mucha gente está acostumbrada a añadir una cantidad adecuada de terrones de azúcar al beber leche, pensando que así hará que el sabor sea más delicioso. Los expertos nos dicen que este método es realmente muy incorrecto. Especialmente al hervir la leche, no se puede agregar azúcar, porque las sustancias y el azúcar contenidos en la leche formarán una sustancia llamada fructosa lisina a altas temperaturas, que es dañina para el cuerpo humano. Además, agregar azúcar a este tipo de leche puede provocar fácilmente una gran pérdida de calcio, lo que no favorece la reposición de calcio del cuerpo. Por tanto, la forma científica de beber leche es mejor no añadir azúcar.
Beber leche en ayunas no es bueno para el estómago. Muchas personas comen leche y huevos en el desayuno y beben leche directamente después de lavarse la cara. Beber leche con el estómago vacío evitará que los intestinos y el estómago la digieran. Los intestinos y el estómago no pueden absorber los nutrientes de la leche, e incluso pueden producirse flatulencias. Al mismo tiempo, el exceso de ácido gástrico provoca la desnaturalización y precipitación de proteínas, lo que dificulta la absorción de nutrientes por el estómago. En casos graves, puede provocar indigestión y diarrea. Por eso procura beber leche después de las comidas para facilitar la absorción y la tolerancia.
Mejorar la calidad del sueño Muchas personas suelen beber una taza de leche caliente antes de acostarse para ayudar a calmar el sueño. Por eso, la leche se ha convertido en la favorita de muchos insomnes. Esto se debe principalmente al hecho de que la leche contiene dos sustancias para dormir. Uno es el triptófano, que puede estimular que las células nerviosas del cerebro secreten los neurotransmisores serotonina y melatonina que provocan somnolencia en las personas.
Entre ellos, la melatonina es una sustancia importante que nos ayuda a dormir. Puede acortar el tiempo de vigilia y conciliación del sueño antes de acostarse, mejorar la calidad del sueño y ajustar el desfase horario. Además, hay un "péptido opioide" en la leche, que puede combinarse con el sistema nervioso central y tener un efecto anestésico y analgésico similar al de los opiáceos, lo que hace que las personas se sientan cómodas en todo el cuerpo, ayuda a aliviar la fatiga y ayuda a conciliar el sueño.
Al ser un alimento muy nutritivo, la leche para prevenir la osteoporosis es apta para beber en cualquier momento del día, especialmente por la mañana y por la noche, lo que resulta especialmente beneficioso para la salud. Beber leche por parte de personas de mediana edad, ancianos y adolescentes puede prevenir la osteoporosis y ayudar al cuerpo a crecer. Pero desde la perspectiva de la absorción de nutrientes, al beber leche, se debe tratar de evitar beber leche con el estómago vacío o cuando la motilidad gastrointestinal sea rápida. Los nutrientes de la leche pueden ser absorbidos por completo por el cuerpo humano.
No se debe beber leche sin comerla, ya que puede provocar que la lactosa se acelere, lo que no favorece la digestión y la absorción, y también puede provocar diarrea. Además, debes beber leche a pequeños sorbos. Si lo bebes antes de acostarte, te ayudará a mejorar tu sueño. Las personas que insisten en beber leche todos los días pueden crecer más porque están completamente suplementadas con calcio y son menos propensas a la osteoporosis.