¿Qué puedo beber para quedarme despierto hasta tarde?

¿Beber cerveza y comer brochetas? Tenga cuidado

Liu Na, experta en nutrición y médica privada, cree que se debe evitar beber cerveza y comer kebabs cuando se queda despierto hasta tarde. Porque el sistema del cuerpo humano, especialmente el sistema digestivo, básicamente deja de funcionar por la noche.

Muchas personas beben cerveza fría en verano. Si padecen cálculos biliares o colecistitis, es fácil inducir pancreatitis aguda, porque una vez que entra el aceite, la vesícula biliar se contrae y secreta bilis. Impacto en el páncreas, incluida la flora de los intestinos, que se ve afectada, por lo que una vez que se ingieren los alimentos, todo el sistema digestivo comienza a funcionar, lo que aumenta la carga sobre el cuerpo.

Comer frituras, carne y otros alimentos ricos en grasas, colesterol y difíciles de digerir estando despierto hasta tarde tiene un alto riesgo de inducir diabetes. Si debe comer, lo mejor es comer alimentos que sean fáciles de digerir, como la pasta de frijoles rojos y la pasta de frijol mungo.

Además, para controlar la ingesta total de calorías al beber cerveza, se debe cambiar el método de alimentación poco saludable de freír, asar pollo, pato y pescado al beber cerveza, y reducir la ingesta de grasas aumentando la Ingesta de vegetales. Al mismo tiempo, se debe reducir la ingesta de alimentos básicos, es decir, carbohidratos, para lograr el propósito de no aumentar la ingesta calórica total.

Por lo tanto, lo mejor es comer platos ligeros y frutas cuando se bebe cerveza, como maní hervido, edamame hervido, tomates mezclados con azúcar, pepinos, etc.

No beba demasiada cerveza fría con el estómago vacío.

Beber en exceso aumentará el riesgo de gota, también puede provocar obesidad y aumentar el riesgo de hipertensión arterial e hiperlipidemia. y diabetes. Beber en exceso también puede reducir en gran medida las capacidades metabólicas y desintoxicantes del hígado.

En segundo lugar, se debe minimizar el consumo de alcohol en ayunas. Si bebe alcohol con el estómago vacío, la capacidad del cuerpo para absorber alcohol será mayor y la irritación del estómago será más fuerte, lo que empeorará la integridad de la mucosa gástrica.

Por último, procura no beber cerveza fría, especialmente en ayunas. Cuando bebe alcohol con el estómago vacío, el estómago se estimulará con más fuerza, lo que definitivamente reducirá la capacidad digestiva del estómago con el tiempo.

No es recomendable beber té o café fuerte para estimular los nervios

Zang Quanyi, nutricionista público de segundo nivel nacional, señaló que beber té y café fuerte puede refrescar y Despierta el cerebro. Sin embargo, generalmente no se recomienda un método tan refrescante.

En primer lugar, si las personas que no suelen beber té o café fuerte lo toman de vez en cuando, les irritará el estómago hasta cierto punto. En segundo lugar, la cafeína que contiene es un diurético, aumenta la frecuencia de la defecación y aumenta la pérdida de calcio, lo que no favorece la recuperación después de quedarse despierto hasta tarde. En tercer lugar, el consumo excesivo y continuo aumenta la dependencia física y la adicción. Después de dejar de consumirlo, el cuerpo sufrirá síntomas de apatía, somnolencia y fatiga.

Comer mientras miras

Ensalada o postre casero

Zang Quanyi, nutricionista público nacional de segundo nivel, presentó que cuando se queda despierto hasta tarde, puré de zanahorias y patatas , yogur, ensalada mixta de verduras, frutas y patatas, bocadillos integrales, sopa de baya de goji y hongos blancos, arándanos, uvas moradas y tomates cherry. Estos alimentos contienen caroteno complejo, vitaminas B, antocianinas y fibra dietética. y reducir los radicales libres producidos por trasnochar. Ayuda a mejorar la calidad del sueño, favorece la recuperación física y mental al día siguiente, es de fácil digestión y reduce la ingesta y acumulación de energía en el organismo.

Si te gustan los postres, puedes hacer batidos caseros a base de cerezas, moras, pasas o arándanos secos y yogur, o huevos al vapor y leche y luego rociados con miel, o añadirle avena cocida. elaborado con leche y miel de plátano es una comida deliciosa apta para trasnochar.

Consejos para trasnochar

Gachas de cereales + vitaminas del grupo B

En esta Copa de Europa, debido a la diferencia horaria, los aficionados nacionales tuvieron que quedarse despiertos tarde para ver el partido; los amigos se reúnen Cuando ven fútbol juntos, es inevitable beber vino para animarse. Entonces, ¿cómo ajustarlo? Ven y echa un vistazo a los consejos exclusivos que el editor ha preparado para todos~~~

Come unos cereales. El segundo día después de quedarse despierto hasta tarde y beber alcohol, puede cocinar un poco de papilla multicereales hasta que se ablande. La papilla multicereales es rica en vitamina B1, que puede mejorar la capacidad de digestión del cuerpo. Muchas personas no tienen apetito al día siguiente de beber alcohol. Esto se debe a que el alcohol inhibe la digestión y la absorción de vitamina B1 en el cuerpo. Si la vitamina B1 se absorbe menos, la peristalsis del tracto gastrointestinal disminuirá y la secreción de jugos digestivos disminuirá. , y el apetito disminuirá.

Añade algunas vitaminas del grupo B. Cabe señalar que una vida irregular a largo plazo y quedarse despierto hasta tarde con frecuencia también aumentarán el consumo de todas las vitaminas B. Si tiene deficiencia de vitamina B, su estado de ánimo se deprimirá más; si tiene deficiencia durante mucho tiempo, su riesgo de depresión también aumentará.

Por lo tanto, después de quedarse despierto hasta tarde o beber, compre un frasco de vitaminas del complejo B y luego tome algunas tabletas según la cantidad recomendada en el paquete cuando su vida sea irregular.